<p class="ql-block">[<b style="color:rgb(22, 126, 251);">職工講述</b>]春節忙了一年和家人團聚，心情好，吃得好，休息得好。但年后一想到馬上就要上班了，還要面臨繁重的工作目標和任務，心情就一落千丈，心情就非常的緊張，心里面就有一種倦怠感，上班后總是進入不了工作狀態，我該怎么辦？</p> <p class="ql-block">[<b style="color:rgb(22, 126, 251);">國家二級心理咨詢師劉燕</b>]從心理學角度來看，節后總回不到工作狀態，主要有以下原因：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">一是</b>假期慣性作用。假期中人們處于放松、休閑狀態，大腦和身體適應了這種節奏，形成了特定的心理和生理模式，節后迅速切換到緊張、規律的工作模式，導致人們難以快速進入工作狀態。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">二是</b>心理應激反應。節后面對堆積的工作任務和壓力，人們會產生心理應激反應，本能地想要逃避，出現拖延、注意力不集中等情況，這是大腦應對壓力的一種自我保護機制，通過回避來減輕焦慮感。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">為了盡快回歸工作狀態，可以嘗試以下方法：</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">一是調整作息時間。</b>提前幾天開始調整作息，每天早睡早起，可以將入睡時間和起床時間提前30-60分鐘，逐步讓身體適應工作時的生物鐘，每天對著鏡子微笑，把自己打扮的漂漂亮亮的，讓自己自信滿滿，讓大腦和身體在節后能更有精力地投入工作。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">二是規劃工作安排。</b>提前梳理工作任務，制定詳細的工作計劃，按照重要性和緊急程度進行排序。可以使用待辦事項清單或項目管理工具，讓自己對工作有清晰的認識，減少焦慮感，增強工作的掌控感。也可以擺放一些綠色植物或喜歡的小物件，營造舒適的工作氛圍，提升工作的愉悅感和專注度。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">三是調整心理狀態。</b>樹立積極的工作心態，告訴自己工作是實現自我價值的重要途徑，在工作中可以找到快樂，用正面的自我暗示取代消極的想法。也可以在工作間隙與同事進行適度的互動，緩解工作壓力。還可以通過冥想、深呼吸等放松練習，減輕壓力和焦慮，讓心理更加平靜和專注。</p>
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