驚蟄節氣養好陽，一整年少生病！生發陽氣必做的這3件事...

雪（風輕云淡）

驚蟄，意思是冬眠蟄伏的動物被第一聲驚雷喚醒，所謂“春雷響，萬物長”，但它帶來的不僅是萬物復蘇，還有萬病復蘇。驚蟄后，陽氣從封藏轉為用力升發的狀態，但這兩周一直在斷斷續續下雨，濕氣很重，相當于在剛點火的木柴上，澆了一盆冰冷的水，此時最容易出現哪些問題呢？首先就是寒濕問題，我最近在門店就發現，很多人出現胸肋疼痛、手腳冰涼、消化不良、腹瀉...不僅有肝氣郁結，脾胃也偏寒濕。 而想要提高抵抗力，最好的辦法之一就是【補氣】。《黃帝內經》說：正氣存內，邪不可干。體內正氣足了，外邪就不敢入侵身體，生病也就少了。但補氣，不能光補氣，一定要先理氣！因為春天肝氣旺盛，如果得不到疏通，很容易肝氣郁結。這時一味的補沒有作用，反而一補就上火。所以，補氣之前，還要兼顧理氣。同時，我們把自身的氣機理順，也是在幫助陽氣生發。這也是我一直強調的清淤堵--調平衡--補不足。你先疏通肝氣郁結產生的淤堵，讓氣血恢復順暢運行，進而調和臟腑平衡。這時候再補充正氣，才能讓虛弱的身體充分吸收。所以，大家食補的時候，補氣的黃芪、黨參、山藥、枸杞等等適當多吃，理氣的玫瑰花、陳皮、佛手、菊花等也要兼顧。 　　我準備的這道茶方，也是補氣和理氣兼有：黃芪被譽為“補氣之王”，能補氣固表，增強抵抗力；配合菊花平肝清熱、陳皮理氣健脾、紅棗補中益氣。黃芪性溫，雖然搭配了菊花中和，但內熱體質（如易口干、便秘），建議減少黃芪用量，只用5g，或再加金銀花10g。 這個茶方，你每天喝上1次，不僅能補氣+理氣，對于肝火旺引起的頭暈、口干、眼睛干的癥狀也有幫助。要兼顧健脾祛濕驚蟄這15天，人體陽氣逐漸上升，為了生發陽氣，很多人肝氣都是比較旺盛的。但是肝木克脾土，肝氣太強，就會壓制脾胃。我們剛剛熬過寒冬，身體里還有殘余的寒濕，脾胃功能也尚未恢復。最近又是連綿不斷的陰雨，濕氣困脾，很容易出現消化不良、食欲不振、大便不成型等問題。脾是后天之本，脾胃損傷，抵抗力下降，就很容易生病。雖然春天主旋律是養肝，但別忘記“一年四季養脾胃”，一定要兼顧健脾祛濕。1、健脾祛濕食養方：山藥陳皮薏米粥 【食材】山藥50克，新會陳皮10克，薏苡仁10克，大米100克【做法】山藥去皮切丁，與新會陳皮、薏苡仁、大米一同放入鍋中，加水煮至米粒開花即可。 　　山藥健脾養胃，薏苡仁能祛濕氣，新會陳皮能理氣、健脾胃，大米煮粥也有滋養脾胃的作用。這幾種食材搭配起來，溫和進補又不刺激脾胃，不僅能祛濕健脾，能促進脾胃的消化吸收；也有滋陰潤肺的作用。2、刮痧：健脾祛濕、活氣血推薦經絡：逆刮手少陰心經200次，逆刮手太陰肺經100次我這里逆刮少陰心經，除了促進氣血運行，幫助生發陽氣之外，也是作用在腎經上，拔除寒濕，疏通瘀堵。再逆刮太陰肺經，也是為了作用在脾經上，起到健脾祛濕的作用。脾胃是氣血生化之源，我的重點就是改善脾胃的運化，從而促進氣血循環，達到氣血充盈的狀態。氣血足了，不僅能疏通淤堵的寒濕，同時也是在幫助生發陽氣。最近天氣變化比較大，刮痧露出手臂容易著涼，你盡量在出太陽的時候，或者陽氣更足的上午刮痧。老樣子，我錄下了刮痧的做法，點擊下面視頻即可查看： 　　【拿五經】，作為中醫經典的養生功法之一，就是通過手指來梳頭皮，按摩刺激頭上的這5條經絡，可以很好的疏通經絡、貫通氣血，通暢陽氣。要怎么做呢？很簡單，你拿出一只手，1分鐘就學會了。 　　你每天做10分鐘，能緩解疲勞，提神醒腦，整個人都能精神百倍。而且拿五經還有生發之性，既能生發陽氣，也能生頭發。我每晚都堅持做拿五經，已經堅持了10幾年了，我這一頭黑發就離不開拿五經。2、保證心情愉悅好心情決定好體質，這話一點都不夸張，90%的病都是情緒病！很多同學，包括門店的用戶和我聊天，說得最多的字就是“怕”。身上有些小毛病，就怕好不了，怕會加重，怕留下后遺癥，怕花了錢花了精力還是不見成效。每天焦慮到吃也吃不好，睡也睡不著，指標一波動就心慌，感覺身體狀態越來越差，不知道怎么辦？ 其實越焦慮，反而更容易肝氣郁結，氣血更加不通暢，調理效果也會大打折扣。但當我們不去過度關注癥狀，保持積極樂觀的心態，身體會舒服很多。所以，我們要學會適當發泄情緒，保持樂觀的心態、保證心情愉悅。平時聽聽舒緩的音樂，也可以多出門活動，練一練太極、八段錦等功法，修養身心。趁天氣好的時候踏青散步、曬曬太陽，吸收大自然里的陽氣。那些疙疙瘩瘩的情緒，就不會成為埋藏在身體里的一顆炸彈，遇到合適的"溫床"就爆炸。我前幾天的視頻里也提到了過度焦慮的危害，點擊視頻查看： 　　俗話說：“驚蟄養得好，一年病不找”，可見老祖宗對它的重視。驚蟄這15天正是人體“陽氣破土”的關鍵期，此時養護得當，接下來的春分、清明，陽氣才能節節高升，也是給一整年的健康打下堅實的基礎。點亮【點贊】+【在看】，把這篇文章分享給你關心的家人朋友，一起健康過春天！

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