太極八法五步分解教學

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<div><br></div><b>一、太極八法五步簡介</b> 太極八法五步是國家體育總局為了更好地推廣普及太極拳，在傳統太極拳基礎上提煉出的簡化太極拳套路。它將太極拳中最基本、最核心的技法進行了系統整合，動作規范統一，易學易記。練習時要求立身中正、呼吸自然、用意不用力，注重身體各部位的協調配合。 <div><br></div><b>二、太極八法五步特點</b> 太極八法五步基礎簡約、內涵豐富、健身性強、兼容性高，整套動作舒展大方，速度均勻，既能體現太極拳的柔和緩慢、圓活連貫的特點，又能讓練習者在較短時間內領略到太極拳的魅力，對傳承和弘揚太極拳文化具有重要意義，是大眾健身和了解太極拳的良好途徑。 <div><br></div><b>三、太極八法五步拳譜</b> 1、太極八法五步拳譜<div><br>起勢<br>左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢<br>右采勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢<br>右掤勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢<br>左采勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢<br>進步左右掤勢<br>退步左右捋勢<br>左移步左擠勢、左移步雙按勢<br>右移步右擠勢、右移步雙按勢<br>退步左右采勢<br>進步左右挒勢<br>右移步右肘勢、右移步右靠勢<br>左移步左肘勢、左移步左靠勢<br>中定左右獨立勢<br>十字手<br>收勢</div><div><br> <br>2、太極八法五步口令<br> <br>- 起勢口令：</div><div>準備，身體直立（中正舒松）；起勢，開步（與肩同寬），兩手平舉（與肩同高），屈膝下按。<br> <br>- 左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢口令：</div><div>右轉，抱球；轉腰，左掤；左轉，內外旋臂，下捋；向右，轉腰搭手；回正，擠出；微微向右轉，下按；轉正，推出。<br> <br>- 右采勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢口令：</div><div>雙手握拳，微微向右下采；雙手變掌，向左挒；左手握拳，橫擊肘；右手內旋變拳，左手變掌，靠。<br> <br>- 右掤勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢口令：</div><div>左轉，抱球；轉腰，右掤；右轉，內外旋臂，下捋；左轉腰搭手；回正，擠；微微左轉，下按；回正，推出。<br> <br>- 左采勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢口令：</div><div>雙手握拳，微微向左下順采；雙手變掌，向右挒；右手握拳，向左側，橫擊肘；左手內旋變拳，右手變掌靠。<br> <br>- 進步左右掤勢口令：</div><div>擺右腳，抱球；上左步，弓步，左掤；擺左腳，抱球，上右步，弓步，右掤。<br> <br>- 退步左右捋勢口令：</div><div>微向左，移重心，左下捋；撤右腳，移重心，右下捋。<br> <br>- 左移步左擠勢、左移步雙按勢口令：</div><div>平移開左步，擺掌；雙手發力，并步左擠；雙開手，左上步；跟步，雙推掌。<br> <br>- 右移步右擠勢、右移步雙按勢口令：</div><div>碾右腳，扣左腳，搭手；左平開步，擺掌；雙手發力，并步右擠；雙開手，右上步；跟步，雙推掌。<br> <br>- 退步左右采勢口令：</div><div>碾左腳，扣右腳，回正；雙手握拳，撤左腳，左下采；撤右腳，雙手握拳，右下采。<br> <br>- 進步左右挒勢口令：</div><div>上左腳，雙手變掌左挒；上右腳，雙手右挒。<br> <br>- 右移步右肘勢、右移步右靠勢口令：</div><div>跟左腳，右手握拳；出右腳，扣右腳，立足，震腳；出右腳，靠。<br> <br>- 左移步左肘勢、左移步左靠勢口令：</div><div>扣右腳，左手握拳，右手攔掌；扣左腳，擊肘，并步震腳；上左步，馬步靠。<br> <br>- 中定左右獨立勢口令：</div><div>扣左腳，收右腳，雙手放于胯側；提左膝，落下；提右膝，落下。<br> <br>- 十字手口令：</div><div>雙手搭腕，左手在外；分掌。<br> <br>- 收勢口令：</div><div>雙手按掌，直立收左腳；收勢。</div> <div><br></div><b>四、太極八法五步分解教學</b> <div><br></div><b>五、太極八法五步全套演示（陳州理）</b> <div><br></div><b>六、太極八法五步音樂（口令）</b> <b>七、太極八法五步比賽音樂</b> <h5 style="text-align: center"><font color="#167efb">(謝謝大家收看)</font></h5> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">金色長江：</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3b87mavl" target="_blank">八式（一段）太極拳教學</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/47ttxb89" target="_blank">16式太極拳分解教學</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/38de5yum" target="_blank">李德印24式太極拳教學</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/4lw63555" target="_blank">李德印32式太極劍分解教學</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/5awfdn00" target="_blank">貼沙河畔，武韻歡歌慶華年</a></p>

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