<p class="ql-block"> 2025年3月4日是“世界肥胖日”，主題為“推動系統變革，塑造健康人生”。強調肥胖問題不僅是個人健康挑戰，更是社會系統性變革的議題。</p> <p class="ql-block"> 隨著生活水平的提高，物質生活極大豐富，大部分兒童對高熱量、高糖、高脂肪飲食的攝入普遍偏高，我國已成為世界上超重或肥胖人數最多的國家，肥胖給孩子今后的健康埋下很多隱患，進一步影響孩子的學習和生活，因此對預防控制肥胖要從娃娃抓起！</p> <p class="ql-block"> 肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變。</p> <p class="ql-block"> 如何改善超重和肥胖狀況？</p><p class="ql-block"> 改善超重和肥胖狀況需要綜合考慮多個方面，包括飲食、運動、生活習慣等。以下是一些有效的改善方法：</p><p class="ql-block"> 1. 調整飲食結構</p><p class="ql-block"> 控制總熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，如油炸食品、甜食、飲料等。</p><p class="ql-block"> 增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，這些食物富含纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。</p><p class="ql-block"> 適量攝入優質蛋白質，如魚、瘦肉、豆類等，以滿足身體需求。</p><p class="ql-block"> 2. 增加運動量</p><p class="ql-block"> 有氧運動，如快走、跑步、游泳等。</p><p class="ql-block"> 增加肌肉鍛煉，如舉重、俯臥撐等，以提高基礎代謝率。</p><p class="ql-block"> 避免長時間久坐，定期起身活動，增加日常活動量。</p><p class="ql-block"> 3. 改善生活習慣</p><p class="ql-block"> 規律作息，保證充足的睡眠時間，改變不良生活習慣。</p><p class="ql-block"> 保持心情愉悅，減輕壓力，避免情緒性進食。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 預防肥胖是個十分重要的話題，不止是成年人需要，兒童也需要。對于仍處在生長發育階段的兒童應引起高度重視, 讓我們家園攜手，共同督促幼兒養成良好的飲食和運動習慣，不讓我們可愛的孩子們變成一個個的“小胖墩兒”！</p> <p class="ql-block"> 編輯：王 娜</p><p class="ql-block"> 圖片：網 絡</p><p class="ql-block">? 初審：江老師</p><p class="ql-block">? 終審：喬園長</p>
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