目標(biāo)與達(dá)成章小英 <p class="ql-block"> 三天前決定開始每天5-6小時的練功時，剛開始覺得困難挺大，感覺一天都幾乎要沒有什么其他生活了，除了練功，如果還能做好三餐飯就已經(jīng)很了不起了。想想這樣的生活也是很可怕。而且練功不是3-5天可以解決的，也不是3-5年可以結(jié)束的，甚至30-50年，一輩子的堅(jiān)持的，那這樣的枯燥無味的生活怎么繼續(xù)呢？</p><p class="ql-block"> 三天的體驗(yàn)，告訴大家，不僅沒有覺得枯燥，反而覺得精力充沛，生活充實(shí)，內(nèi)心愉悅。</p><p class="ql-block"> 那怎么做到的呢？</p><p class="ql-block"> 原則：把自己當(dāng)孩子一樣來養(yǎng)，怎么開心怎么來。因?yàn)槲ㄓ锌鞓罚拍芑丶摇?lt;/p><p class="ql-block">1.目標(biāo)拆解、設(shè)置獎勵</p><p class="ql-block">把一個看似無法完成的任務(wù)拆分多個容易完成的小任務(wù)。這個方法上學(xué)時老師教我們的。</p><p class="ql-block">我把這個終身練功的計(jì)劃拆分成了一個個小小的目標(biāo)，每個目標(biāo)都會有一個自己想要的獎勵，這么多的目標(biāo)這么多的獎勵不用一次性都想好，因?yàn)槟呐履阆牒茫磥聿灰欢〞凑漳愕南敕ㄗ撸灾灰认牒米畛醯膸讉€目標(biāo)和獎勵就可以啦！</p><p class="ql-block">我的初級目標(biāo)就是先完成3天，每天5-6小時，這5-6小時分成3小段，這樣就容易完成了。我早上利用的時間是最多的，5：30起床練功1小時，早飯準(zhǔn)備加休息半小時后繼續(xù)練功1.5小時左右，這樣就2.5-3小時完成了，而那個時間也才在早上9：00之前，接下來到中飯都是自由時間啦，買菜，做飯，看書，寫作等等，做好應(yīng)該做的，剩下就做你喜歡并想做的。你可能要問我了，要做那么多事，不累嗎？告訴你，一大早3小時的練功真的讓你能量滿滿，而且做事效率好像也提高了。希望不是短暫的興奮引起的哦，因?yàn)橹灰姓嬲毠Φ娜硕紩f練功可以讓人精氣神飽滿。</p><p class="ql-block"> 下午30分鐘左右的午休后繼續(xù)練功1.5-2小時，這個時候如果你都是滿額完工的話，5小時已經(jīng)滿了，哪怕不到也差得不多了，勤奮點(diǎn)晚上再練1小時，偷懶點(diǎn)，晚上時間又都是自由啦！而我當(dāng)然是那只勤奮的小蜜蜂，每天晚上也要練個1小時左右啦。</p><p class="ql-block"> 好了，一天的任務(wù)就這樣拆解掉了，那么一輩子的任務(wù)也按照這樣的方法拆分下去就可以了。</p><p class="ql-block"> 我把它分成了3天、10天、21天、30天、45天、60天、80天、100天等等這樣下去，前期是最容易放棄的，所以一定要多多給自己鼓勵與關(guān)照，多設(shè)置獎勵，不斷的跟自己說“yes”，成為你潛意識的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 好了，三天的體驗(yàn)期已過，不僅做好洗衣做飯，練功的質(zhì)和量大大提升，還聽完了一本楊定一博士的《靜坐》，寫了三篇文章，要兌現(xiàn)自己的獎勵了，預(yù)定了杭州植物料理自助餐一頓，不僅品嘗大師做出來的植物美味，說不定還能偷學(xué)一些回來，成為我自己的私房拿手菜呢！</p><p class="ql-block"> 章奚晨，你是最棒的哦，你就是能說到做到的，執(zhí)行力超級強(qiáng)！</p><p class="ql-block"> 最后還是感恩，感恩老公的友情贊助植物料理自助餐，感恩所有閱讀我文章的朋友們！</p><p class="ql-block"> </p>