我的瑜伽故事

步行者

我和瑜伽緣來已久，大約四十年前，哥送了一本帶體式圖的“瑜伽入門”給我。這可真是合了我的心意！讓身體變得柔軟，是我心底的一個小愿望。 在我的記憶里，身邊的好多小伙伴隨隨便便就可以輕松的索“一”字、彎腰，我從來都是下到一半就卡住了。我在剛入小學的時候，無意中聽到平時很照顧我的彭老師（和我媽媽同為知青的同事）的“旁白”，“多乖的一個小妹兒，啷個跳起舞來硬翅掇棒（僵硬的意思）的！”（她說的是我）我努力讓自己的動作變得柔和再柔和些，但是，從她的眼神里我讀到的依然是“硬”。我那時并不理解老師說的“硬”是什么意思，但肯定不僅僅是不會索“一”字、后彎那么簡單！我想我的那些刻意的“柔軟”一定很討喜！也許，瑜伽可以幫助我變得柔軟？！ 初起步，練呼吸、冥想，盤坐時雙膝根本無法放平，腰也挺不直，坐久了還腰疼。于是，直接開始練一些簡單的體式。照本宣科終究是不得要領，于是我和瑜伽的第一次邂逅就草草的宣告結束！ 　三十多年后，2017的暑假，朋友的瑜伽館開業不久，邀請我們學校的老師去體驗。為期一周的沉浸式習練把沉睡的瑜伽記憶喚醒。 笨拙的菜鳥 菜鳥的入門習練是一場痛并快樂的蛻變。 各處關節似乎被上了鎖，整個身體和體式僵持著，對抗著，越緊張越難深入。當一個體式讓我痛苦，便會忍不住在教練倒數十秒的時候飛快的在自己心里數“一到十”，循環著數，一遍、兩遍，最多三遍吧，十秒就到了！當然，這只是我緩解疼痛帶來的壓力的一種方式。隨著習練的深入，這種痛便逐漸成為一種暢快的突破。　放松、放松……不去想我要怎么樣，深深地吸氣，緩緩地呼氣，在平靜的呼吸里，一點一點地深入，疼痛在一呼一吸之間蔓延，當汗水從指尖垂落，我嘗試著跟自己的身體和解，此時，身體已不是我的，疼痛也不是我的…… 　　瑜伽之門（一）晨光漫過呼吸的褶皺，山式里長出根系，樹式間伸展年輪，每個關節都在松動陳年的銹跡；疼痛化作汗水揮灑，毛孔里生出新芽，骨骼正緩慢開花，閉目聽風聲穿過肋骨的柵欄；當掌紋與大地經絡悄然相連，一呼一吸，如潮汐撫平雜念，一招一式，似流水雕琢身形；當指尖觸到云端的剎那，疼痛與執念都沉入深海，只剩心跳在蕩開漣漪。原來最難的體式，是把靈魂安放進呼吸，在肌肉震顫的裂縫處，照見自己最本真的模樣。 　　瑜伽之門（二）當冥想開啟新一輪修行呼吸如臍帶牽引重回母體蜷曲的姿勢任月光沿脊柱攀援而上指尖垂落露水疼痛在梵音里消散那些被汗水浸透的晨昏突然變得透明而輕盈任身體緩緩成為另一片海 　 瑜伽之門（三） 空中自由 第一次上吊床，腳底被勒得無處安放，中場狼狽退出。 隨著習練的深入，吊床已不是束縛我軀體的繩索，當我能夠很好地控制核心力量，它便是我空中放飛的伙伴！ 　　 　《候鳥》吊床輕輕搖晃懸垂成一朵輕盈的云我以倒立的姿勢接近云層光穿過云從腳踝滑落融化在呼吸里游向天花板漫過脊椎在某個回轉的瞬間我們成為彼此的候鳥每一個懸而未決的姿勢最終都成為候鳥的歸途 《蝶舞》絲綢如水在皮膚上流淌所有的棱角正緩慢溶解風穿過云層的間隙穿過我我便隨著鐘擺的弧線蕩漾看窗外的銀杏葉飄落緩緩的恍如隔世穿越時光是最柔軟的支點那些被地面束縛的身形在空中織出蝴蝶的經緯 隨意切換恣意飛揚 　　　　 　瑜伽之門（四）　《兩棵樹》你是彼岸伸展的枝蔓，我恰是對岸探望的樹，你我折疊又舒展的弧線縫合了空氣的裂縫，汗水在鎖骨凹陷處漲潮，身體交疊成新的脊梁，繃直的腳背切開暮色，蝴蝶骨便在暮色里翩然扇動。吐納之間，氣流穿過肋骨，疼痛沿著韌帶生長，指縫間滲出汗水，在瑜伽墊上結晶成鹽的星圖。以足為根以身為干在觸手可及的空氣里發芽、生花 　　曾經因為身體無法突破體式的束縛而放棄修形，又常常情不自禁徜徉于冥想中吐納的愜意！瑜伽，不在于一招一式的深入，更應是一場身心的連接與修行。當你沉浸其中，跟隨呼吸放松身體的每一個部位，會有一種回歸本體的釋然！原來，束縛自己的從來都不是身體！ 從初遇瑜伽近四十年，到如今習練瑜伽近八年，我想和大家分享瑜伽之祖帕坦伽利的“八支行法”：其一乃持戒，即修德；其二乃尊行，即守德，講究內外清凈、知足、苦行——即忍受痛苦、不斷學習、敬神——于今而言，我以為神即自然；第三才是體位；其四乃調息，講究處——即內外所達之范圍，指的是呼吸的廣度、時——即時間的控制，指的是呼吸的長度、數——即次數，指的是呼吸的頻率、專——即專注，指的是呼吸和意念合而為一；其五乃攝心，指感官活動完全置于心的控制之下。其六乃凝神，強調專注；第七乃入定，也稱靜慮，指主客觀相融合；第八稱作三摩地，就是完全達到與專注對象合一的狀態，即瑜伽的最高境界。 竊以為此八支行法可以歸結為四支行法——第五到八支均可歸入第四支中的“專”！ 走進瑜伽之門，我的瑜伽故事其實就是一場人生的邂逅以及關于心與形、行的修為。柔軟，它到底是怎樣的一種界定？不枉相遇，不負韶華，暢舞流年，歲月如斯，便是身心最柔軟的歸處。

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