睿鑫保健室-驚蟄春雷響，萬物長

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驚蟄，二十四節氣中的第三個節氣驚蟄時節，春氣萌動，大自然重新煥發時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。 睿鑫保健室-驚蟄保健小知識 　　驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒。萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以小朋友們要在飲食上進行調理，注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。 飲食三原則 　　原則一：多吃富含維生素的食物。新鮮蔬菜和水果含多種維生素，有助于讓身體里的各個臟器都功能強大，滿足身體所需。 原則二：多吃含蛋白質多的食。合理攝入蛋白質能讓我們長得更高、身體更壯，瘦肉、雞蛋、黃豆、豆腐里都有豐富的蛋白質。 原則三：多吃生津潤肺的食。驚蟄時節，氣溫偏低且干燥，人很容易上火，多吃生津潤肺的食物對身體更好。 預防疾病、避免過敏 　　●預防疾病，避免過敏進入驚蟄，多種病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、腦膜炎、手足口等傳染病的高發期。盡量少帶幼兒到人多擁擠的公共場所，房間內定時開窗通風換氣，保證空氣流通。驚蟄一過，百花盛開，空氣中揚著花粉、柳絮等，如果幼兒對花粉等過敏，應盡量減少戶外暴露的時間，外出時要戴口罩。 驚蟄三候 　　一候桃始華：桃花的花芽在嚴冬時蟄伏，于驚蟄之際開始開花。陽和發生，自此漸盛，所謂桃始華。 　　二候倉庚鳴：倉庚即黃鸝，黃鸝鳴叫，動物開始求偶。 　　三候鷹化為鳩：鷹每年二、三月飛返北方繁殖，已經不見跡影，只有斑鳩飛出來，于是古人以為春天的斑鳩是由秋天的老鷹變化出來的。 驚蟄習俗 　　●蒙鼓皮傳說驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環繞周身的許多天鼓，發出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。 　　●吃烙餅在驚蟄的時候人們用糧食烙餅，祈禱今年的糧食可以豐收。 ●吃梨民間有驚蟄吃梨的習俗，有人說“梨”諧音“離”，驚蟄吃梨可讓蟲害遠離莊稼。另外，驚蟄吃梨也有養生意義。驚蟄后氣候回暖，人體容易外感咳嗽、口干舌燥，而梨性微寒且甘潤，能潤肺止咳。 　　春天就像一個久負盛名的劇作家，早早地埋下不易察覺的伏筆。 　　生活即教育，生活即課程。希望通過介紹增強孩子們對“驚蟄”節氣、習俗等方面的認識，在感知節氣體驗民俗的過程中，了解到節氣蘊含的深厚內涵，體驗到驚蟄節氣的美好，感受到吃梨、喝梨水的生活智慧。 在中華傳統文化的文明力量下，浸潤在融融春光里，尋找春天的秘密，探索人與自然的和諧。釋放熱愛，成長無休！

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