<p class="ql-block"> 中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣是上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，是華夏祖先歷經(jīng)千百年的實踐創(chuàng)造出來的寶貴科學(xué)遺產(chǎn)，是反映天氣氣候和物候變化、掌握農(nóng)事季節(jié)的工具。</p><p class="ql-block"> 我用手機拍攝的2024年四季花卉以及各個節(jié)氣的養(yǎng)生要點，制作了二十四節(jié)氣圖美篇，與大家分享。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （一）</p><p class="ql-block"> 2024年2月4日（農(nóng)歷2023年十二月二十五）立春。</p><p class="ql-block"> 立春養(yǎng)生主要是生發(fā)陽氣、調(diào)順肝氣，飲食清淡，多吃黃綠蔬菜，注意“春捂”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二）</p><p class="ql-block"> 2024年2月19日（農(nóng)歷2024年正月初十）雨水。</p><p class="ql-block"> 雨水時節(jié)以養(yǎng)脾臟之氣。注意“春捂”，以防“倒春寒”，調(diào)養(yǎng)脾胃，可多吃紅棗、蜂蜜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （三）</p><p class="ql-block"> 2024年3月5日（農(nóng)歷2024年正月二十五）驚蟄。</p><p class="ql-block"> 驚蟄時節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。養(yǎng)陽氣、順肝氣，使氣血舒展暢達，可適當(dāng)吃韭菜、菠菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （四）</p><p class="ql-block"> 2024年3月20日（農(nóng)歷2024年二月十一）春分。</p><p class="ql-block"> 春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養(yǎng)生也應(yīng)保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，健脾養(yǎng)胃，多吃山藥、薏仁等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （五）</p><p class="ql-block"> 2024年4月4日（農(nóng)歷2024年二月二十六）清明。</p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)應(yīng)養(yǎng)肝，預(yù)防皮膚過敏，可飲用護肝茶，<span style="font-size:18px;">如銀耳、菊花茶等</span>，配合按摩太沖穴。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （六）</p><p class="ql-block"> 2024年4月19日（農(nóng)歷2024年三月十一）谷雨。</p><p class="ql-block"> 谷雨已是暮春時節(jié)，食療要點在養(yǎng)肝清肝，滋養(yǎng)明目，健脾去濕，可吃冬瓜、豆芽等，通過飲食和鍛煉來排出體內(nèi)濕氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （七）</p><p class="ql-block"> 2024年5月5日（農(nóng)歷2024年三月二十七）立夏。</p><p class="ql-block"> 立夏后氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，所以飲食應(yīng)以順心為主。養(yǎng)生從“心”出發(fā)，飲食清淡，多吃養(yǎng)心食物，如小麥、玉米等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （八）</p><p class="ql-block"> 2024年5月20日（農(nóng)歷2024年四月十三）小滿。</p><p class="ql-block"> 小滿節(jié)氣養(yǎng)生中，未病先防的養(yǎng)生觀念應(yīng)大力提倡。清熱利濕，可吃苦瓜、綠豆等，預(yù)防皮膚病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （九）</p><p class="ql-block"> 2024年6月5日（農(nóng)歷2024年四月二十九）芒種。</p><p class="ql-block"> 芒種節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)方面，夏三月的飲食宜清補。調(diào)陰陽，使心不“忙”，多吃蔬果，補充水分和維生素。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十）</p><p class="ql-block"> 2024年6月21日（農(nóng)歷2024年五月十六）夏至。</p><p class="ql-block"> 夏季是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十一）</p><p class="ql-block"> 2024年7月6日（農(nóng)歷2024年六月初一）小暑。</p><p class="ql-block"> 小暑時節(jié)應(yīng)注意防暑降溫，同時也要注意調(diào)理脾胃，增強體質(zhì)。養(yǎng)陽氣、祛暑濕，可吃西瓜、黃瓜等，避免貪涼。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十二）</p><p class="ql-block"> 2024年7月22日（農(nóng)歷2024年六月十七）大暑。</p><p class="ql-block"> 大暑時節(jié)應(yīng)注意清心降火，同時也要注意調(diào)理脾胃，養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”，多吃清熱解暑食物，如荷葉粥等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十三）</p><p class="ql-block"> 2024年8月7日（農(nóng)歷2024年七月初四）立秋。</p><p class="ql-block"> 立秋時節(jié)要“養(yǎng)陰潤燥”，多吃梨、百合等滋陰潤肺的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十四）</p><p class="ql-block"> 2024年8月22日（農(nóng)歷2024年七月十九）處暑。</p><p class="ql-block"> 處暑時節(jié)應(yīng)該注意做好“收、養(yǎng)”工作，早睡早起，飲食清淡。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十五）</p><p class="ql-block"> 2024年9月7日（農(nóng)歷2024年八月初五）白露。</p><p class="ql-block"> 白露時節(jié)應(yīng)該注意潤燥養(yǎng)肺，同時也要注意保暖，預(yù)防呼吸道疾病，可吃杏仁、核桃等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十六）</p><p class="ql-block"> 2024年9月22日（農(nóng)歷八月二十）秋分。</p><p class="ql-block"> 秋分時節(jié)應(yīng)該注意補肺潤燥，同時要注意調(diào)理脾胃，增強體質(zhì)，多吃芝麻、蜂蜜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十七）</p><p class="ql-block"> 2024年10月8日（農(nóng)歷2024年九月初六）寒露。</p><p class="ql-block"> 寒露時節(jié)應(yīng)該注意保暖，防止感冒，同時也要注意潤燥養(yǎng)肺。注意“寒從腳起”，不露腳以防寒，可泡腳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十八）</p><p class="ql-block"> 2024年10月23日（農(nóng)歷2024年九月二十一）霜降。</p><p class="ql-block"> 霜降時節(jié)應(yīng)該注重腳部、腹部及膝部的保暖，多吃柿子、蘿卜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （十九）</p><p class="ql-block"> 2024年11月7日（農(nóng)歷2024年十月初七）立冬。</p><p class="ql-block"> 立冬時節(jié)應(yīng)該注意補腎養(yǎng)陽，斂陰護陽，做好“冬藏”準備，多吃羊肉、桂圓等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二十）</p><p class="ql-block"> 2024年11月22日（農(nóng)歷2024年十月二十二）小雪。</p><p class="ql-block"> 小雪時節(jié)應(yīng)該注意補肝益腎，做好“藏精”，以應(yīng)對外邪侵襲，可吃腰果、芡實等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二十一）</p><p class="ql-block"> 2024年12月6日（農(nóng)歷2024年十一月初六）大雪。</p><p class="ql-block"> 大雪時節(jié)應(yīng)該注意保暖，防止陽氣外泄，保暖的同時可適當(dāng)進補，如吃阿膠等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二十二）</p><p class="ql-block"> 2024年12月21日（農(nóng)歷2024年十一月二十一）冬至。</p><p class="ql-block"> 冬至?xí)r節(jié)應(yīng)該注意保暖，防止感冒，同時也要注意補肝益腎。養(yǎng)骨有“三大寶”: 御寒、鍛煉、防跌倒，可吃黑豆、黑芝麻等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二十三）</p><p class="ql-block"> 2024年1月6日（農(nóng)歷2023年十一月二十五）小寒。</p><p class="ql-block"> 小寒時節(jié)應(yīng)該注意保暖，防止感冒，同時也要注意補肝益腎。做好“養(yǎng)藏”以免“傷陽”，多吃溫?zé)崾澄铮缟⑷夤鸬取?lt;/p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二十四）</p><p class="ql-block"> 2024年1月20日（農(nóng)歷2023年十二月初十）</p><p class="ql-block"> 大寒時節(jié)應(yīng)該注意保暖，防止感冒，同時注意防“五寒”的侵襲，可吃糯米、山藥等滋補食物。</p> <p class="ql-block">攝影制作: 老馬識途</p><p class="ql-block">美 篇 號: 140407402</p><p class="ql-block">攝影器材: 華為Mate50pro</p><p class="ql-block">后期軟件: 美圖秀秀</p><p class="ql-block">文字內(nèi)容: 摘編于網(wǎng)絡(luò)+AI</p>
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