臟器滋養進階營（35天中級班1）

陳海蘭

隨著科學技術進步，本世紀生命科學研究領域出現了許多新的發現與發展，如演化生物學、細胞再生醫學、功能醫學、臨床營養醫學、整合醫學、生活方式醫學（1998年國際專家提出）、身心醫學（76%的疾病都與情緒有關）等等，都是生命醫學界探索發展的新視角，為人類戰勝疾病提供了更科學的方法！ 中老年人慢性病大都屬于代謝綜合癥，也可以說是生活方式疾病，更要關注臨床營養醫學和生活方式醫學調養之路！ 　　??肌醇有助于甲狀腺健康，參與甲狀腺激素的合成與代謝過程。而且能夠改善胰島素敏感性，幫助處理葡萄糖，促進身體對碳水化合物和脂肪的利用，提高整體代謝效率。此外參與神經遞質的調節。補充肌醇是有助于改善情緒穩定性，緩解煩躁易怒等情緒問題。 ??輔酶Q10 可以幫助心臟細胞高效產生能量，同時保護細胞結構不受損傷，有助于改善心肌功能、緩解疲勞，常用于輔助治療多種心臟疾病，以及對肝炎、癌癥等疾病也有一定輔助療效。主治疾病：片劑主要用于：心血管相關疾病（包括病毒引發的心肌炎癥、心臟長期供血不足等）；肝炎輔助治療；癌癥治療的輔助手段，減輕放射治療或化學藥物治療產生的副作用。注射劑適用情況更緊急：輔助治療嚴重心力衰竭、冠心病發作時；血壓異常升高或心跳紊亂；腦部供血障礙 ??卵磷脂是一種與蛋白質、維生素并列的“第三營養素”，廣泛存在于人體細胞中，尤其在腦、肝臟、心臟等器官中含量豐富。以下是其核心作用及科學依據的總結：1. 肝臟保護與修復**- **預防脂肪肝**：卵磷脂通過乳化作用分解中性脂肪和膽固醇，促進脂肪代謝，減少肝臟脂肪沉積，降低脂肪肝風險。- **促進肝細胞再生**：修復受損肝細胞膜，緩解酒精、藥物或毒素引起的肝損傷，并增強肝功能。- **解酒護肝**：加速乙醇降解，減輕酒精對肝臟的損害。2. 心腦血管健康**- **調節血脂**：乳化分解血管壁上的膽固醇，降低血液黏稠度，預防動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。- **血管“清道夫”**：清除過氧化物和膽固醇沉積，改善血液循環，被稱為“血液凈化劑”。- **降低心腦血管疾病風險**：長期補充可減少心肌梗塞、腦血栓等疾病的發生。3. 大腦與神經系統功能**- **促進腦發育**：胎兒及嬰幼兒期補充卵磷脂，可促進腦神經系統發育和腦容積增長。美國FDA建議嬰兒食品中添加卵磷脂。- **增強記憶力**：卵磷脂是合成乙酰膽堿（神經遞質）的原料，提高大腦信息傳遞速度，改善學習能力和記憶力。- **預防老年癡呆**：補充卵磷脂可減緩乙酰膽堿減少，延緩記憶力衰退，降低阿爾茨海默病風險。 第一課：心血管問題始作俑者 第二課：滋養心臟，守護生命之源 第三課：護肝～提升肝臟脂代謝 肝腸循環系統是基礎 第四課：肝腎清潤深排飲食法 第五課：胰腺養護，重塑胰島素敏感性 什么是胰島素抵抗？為什么會出現？胰島素抵抗”這個詞聽起來似乎離我們很遠，但它實際上是糖尿病、脂肪肝，以及許多慢性疾病的“幕后黑手”。很多人一旦體檢發現血糖異常、脂肪肝等問題時，往往覺得無關緊要，殊不知，這些早期信號其實是身體在向你發出“求救信號”。如果放任不管，后果可能是不可逆的！什么是胰島素抵抗？為什么會出現？胰島素是人體控制血糖的重要激素，主要作用是幫助細胞吸收葡萄糖，將血糖轉化為能量。然而，當身體對胰島素逐漸“失去敏感性”時，細胞無法正常利用葡萄糖，血糖水平就會升高。這種狀態就是胰島素抵抗。胰島素抵抗是如何發生的？??1.肥胖問題慢性炎癥可不是省油的燈，尤其是腹部肥胖（大肚子），脂肪細胞分泌的炎癥因子會干擾胰島素的正常作用。??2.遺傳與壓力應激（睡眠&焦慮）家族糖尿病史和長期精神壓力也會增加胰島素抵抗的風險。別以為熬夜抓緊時間能成就大事，其實，長期焦慮、缺乏睡眠，加上壓力山大，皮質醇直沖天，胰島素崩潰了都不奇怪！??3.飲食習慣不健康長期高糖、高碳水飲食（如米飯、面條、甜食）會刺激胰島素大量分泌，導致胰島素敏感性下降。?? 4.吃貨警報（過量進食）過量進食不僅把肚子撐大了，還會惹惱肝臟和骨骼肌，導致它們對胰島素產生抗拒心理！?? 5.元素告急: 鉻、鎂、鐵不夠，胰島素也就心有余而力不足了，趕緊來點補充！???? 6. 天然保衛者: 維生素C、花青素等自然抗氧化劑是胰島素的好朋友，別忘了他們！?? 7. 菌群守護者: 腸道菌群可別惹怒了它們，失衡了胰島素就別想安生了！?? 8.久坐不動缺乏運動使身體代謝減慢，脂肪堆積，進一步加重胰島素抵抗。胰島素抵抗有什么危害？胰島素抵抗不僅是2型糖尿病的直接誘因，還會引發一系列健康問題：脂肪肝、高血壓、高血脂、心血管疾病、記憶力減退、腦卒中、女性多囊卵巢綜合征正因為如此，我們必須高度重視胰島素抵抗，盡早發現，盡早干預！胰島素抵抗并不是“一夜之間”發生的，它往往有許多早期信號，但因為癥狀隱匿，很多人容易忽略。①低血糖反應你是否經常一頓飯不吃就感到心慌、手抖、頭暈，甚至出冷汗？這是胰島素抵抗的標志性表現之一。胰島素水平過高會導致血糖快速下降，引發低血糖癥狀。 ②腹部肥胖如果你發現自己腰圍越來越粗，尤其是“啤酒肚”明顯，那就要警惕了！腹部脂肪堆積與胰島素抵抗密切相關，是最常見的外在表現之一。 ③黑棘皮癥頸部、腋下、腹股溝皮膚變黑、變厚，甚至還有粗糙感？這是胰島素抵抗引發的“黑棘皮癥”，是皮膚對胰島素抵抗的直接反應。④長皮贅脖子、腋下等部位長出小肉粒（皮贅），這是胰島素抵抗導致皮膚細胞過度增生的表現。⑤容易水腫早上起床發現臉腫得厲害？襪子勒過的小坑很久都恢復不過來？這種水腫現象也是胰島素抵抗的典型表現。⑥血脂異常體檢報告顯示三高（甘油三酯高、高密度脂蛋白低、低密度脂蛋白高）？胰島素抵抗讓脂肪代謝紊亂，直接導致血脂異常。⑦脂肪肝脂肪肝和胰島素抵抗往往相伴而生，互相加重，最終形成惡性循環。如果不加以干預，可能發展為肝硬化甚至肝癌。 ⑧大腦功能減退胰島素抵抗不僅影響身體，還會傷害大腦。表現為記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，甚至引發情緒問題。如何改善胰島素抵抗？牢記這4點 1.飲食調整：低糖、低碳水化合物飲食少吃米面糖：米飯、面條、甜食等高碳水化合物是胰島素抵抗的“催化劑”，應盡量減少攝入。多吃健康脂肪：如深海魚、鱷梨、堅果等，不僅不刺激胰島素，還能提供飽腹感，幫助控制血糖波動。增加膳食纖維：如綠葉蔬菜、豆類、全谷物，纖維能減緩碳水的吸收，降低胰島素分泌。口蘑銀耳牡蠣香菇紫菜木耳海帶莧菜芥藍豆芽這些食物對血糖控制非常有效，是天然的胰島素替代品，特別適合控糖和高血糖人群。它們不僅對血糖有好處，還富含其他營養成分，記得收藏哦！2.適量運動：每天30分鐘運動是改善胰島素敏感性的“天然藥物”。每周至少鍛煉150分鐘，切忌久坐不動3.控制體重：腰圍是關鍵腹部肥胖是胰島素抵抗的“幫兇”，減掉肚子上的脂肪是改善胰島素抵抗的第一步。女性腰圍控制在80cm 以下，男性控制在85cm 以下。 4.保證充足睡眠長期熬夜會增加胰島素抵抗風險。建議每天保證7-8小時高質量睡眠，并盡量保持規律的作息時間擁有健康的體魄是一個人應對生活的底氣。別讓生活的瑣碎把你壓垮了，保持好心態，多運動，健康才是你最厚實的資本。 第六課：喚醒胰島活力，保護囊泡穩控血糖 囊泡：我們人體在胰島素的分泌過程中，囊泡非常重要的。胰島β細胞會合成并儲存胰島素在囊泡中，當血糖水平升高時，這些囊泡會與細胞膜融合，將胰島素釋放到細胞外，用來調節血糖水平。 催產素（Oxytocin） 是一種由大腦下丘腦合成、由垂體后葉釋放的神經肽類激素。它在人體中具有多種生理和心理功能，尤其在生殖、社交和情感行為中起重要作用。以下是關于催產素的詳細介紹：1. 生理功能：分娩與子宮收縮： 催產素的核心作用是刺激子宮平滑肌收縮，啟動和加強分娩過程。醫學上常通過注射合成催產素（如縮宮素）來誘導或加速分娩，或用于產后減少出血。哺乳與排乳反射： 嬰兒吮吸乳頭時，催產素會促進乳腺導管收縮，幫助乳汁排出（稱為“噴乳反射”），是母乳喂養的關鍵激素。其他生理作用： 可能參與調節體溫、血壓、傷口愈合等功能，但具體機制仍在研究中。2. 心理與社會行為：情感聯結： 催產素被稱為“愛的激素”或“擁抱激素”，能促進母嬰依戀、伴侶間的親密感，甚至增強人與寵物的情感聯系。信任與同理心： 研究顯示，催產素可提升信任感、合作意愿，增強對他人情緒的識別能力（如通過面部表情）。緩解壓力： 可能通過抑制皮質醇（壓力激素）分泌，幫助緩解焦慮，增強社交安全感。3. 醫學應用：產科用途：引產或加速產程。預防或治療產后大出血。 精神健康研究：探索其在自閉癥、社交恐懼癥、抑郁癥等疾病中的潛在治療作用，但尚處實驗階段。4. 其他有趣事實男女均有分泌： 男性體內也存在催產素，可能與性行為、父子關系建立有關。觸發方式多樣： 親密接觸（如擁抱、接吻）、性高潮、哺乳等活動均可刺激催產素釋放。- 雙面性： 過量可能導致子宮過度收縮（危險）或增強對“自己群體”的偏愛（可能排斥外人）。總結：催產素不僅是生殖系統的關鍵激素，更是人類情感和社會行為的“化學紐帶”。它的作用跨越生理與心理領域，體現了生物學與情感的深刻聯系。 第七課：重建腸道屏障，消化吸收增翻倍，免疫能力增強 【維生素E的重要作用】?一起認識一下維生素E食物重要性??維生素E是脂溶性抗氧化劑。對于預防癌癥及心血管疾病起著重要的作用。它還有助于血液循環，并為組織修復所必需。??維生素E有助于治療胸肌纖維化及經前不適感，還能促進正常的凝血，有利于傷口的愈合，并可以減少傷口的疤痕。??維生素E可以降壓，輔助機體預防白內障，增強運動機能，減緩腿部痙攣。??維生素E有助于維持神經及肌肉組織的正常，毛細血管壁的穩固。除了上述功能之外，還可以促進毛發皮膚的健康，防止貧血及一種發生于早產兒的眼部疾病一—晶狀體纖維化。??作為抗氧化劑，維生素E通過抑制脂質過氧化及自由基的形成，它可以和低密度脂蛋白結合從而防止低密度脂蛋白被氧化成為ox-LDL，是終結動脈硬化的最重要物質。??維生素E可以防止細胞受損，還可以防止其他脂溶性維生素被氧化破壞并有助于維生素的利用。同時可以阻止老年斑的形成。??缺乏維生素E可導致紅細胞的損害及神經組織的破壞，并可能出現下列癥狀包括：不育癥(男女均可出現)、月經失調、神經肌肉受損、紅血球生存時間縮短、自發性流產及子宮變性。體內的維生素E水平偏低可能與腸癌及乳腺癌的發病有關。??由于食物烹調過度，天然維生素E會丟失，造成維生素E水平持續下降。維生素E是通過飲食最難補充到位的營養素，這可能與心臟病的發病率上升有直接關系。??下列食物中含有維生素E：冷榨植物油、深色多葉蔬菜、豆類、全谷、堅果、植物籽及豆科植物。 第八課：膽囊呵護，緩解結石和發炎 分享直播：代謝綜合征防控秘訣

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