<p class="ql-block">名中醫們熟知食療養生的功效，巧妙運用，這份食療養生大全，助你一臂之力！本文為大家匯總了眾多名中醫的“靚湯”配方，煲湯材料及其功效一一附上。</p> <p class="ql-block">2025年乙巳蛇年，從五運六氣的角度來看，這一年金運不及、風木盛行。金運不足，肺相對脆弱；風木過旺，肝氣易旺，情緒波動大。這種運勢下，天氣偏暖多風。</p><p class="ql-block">據這一年特點，合理安排飲食，至關重要。</p><p class="ql-block">多吃甜食滋養脾胃：因為肝木克脾土，肝太旺會影響脾胃，芡實、麥芽糖、茯苓等甘甜食物，能助力消化吸收，讓您胃口大開。</p><p class="ql-block">適當食酸：由于風大，肝氣易過旺，食用烏梅、五味子等酸味的藥食同源食材，能收斂肝氣，維持肝臟平衡，還可開胃解膩。</p><p class="ql-block">吃苦降火氣：金運不足易使人上火，苦蕎麥、金銀花、蒲公英等苦味食物，能清熱降火。</p><p class="ql-block">少吃辛辣燥熱食物：這類食物會加重體內火氣和肺的負擔，像八角、辣椒等辛辣調料或燥熱食材，烹飪時應減少用量或盡量少吃。</p><p class="ql-block">多吃白色食物：白色食物對應肺，金運弱時需著重護肺，玉竹、沙參、杏仁等白色藥食同源食材，潤肺又滋補，能讓呼吸道更舒適。</p> <p class="ql-block">烏梅有滋陰養血、善補肝體之功效，而生地有清熱涼血、滋陰涼心火之功效，紅糖健脾，三者結合，能夠收斂肝氣、緩解心煩意燥、睡眠質量差等不適。</p> <p class="ql-block">中醫食療養出好身體</p><p class="ql-block">食養是良醫，中醫的食療養生文化源遠流長。合理搭配日常膳食，養成良好飲食習慣，能夠加強人體的免疫力，進而使人能夠少生病、快痊愈。</p><p class="ql-block">《素問·五常政大論》中就有記載：“大毒治病，十去其六……無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。不盡行復如法。”這段話簡單來說就是：用藥治病到快要痊愈的階段就該停止了，應當改用“食養”進行調養和康復，且飲食一定要全面。</p> <p class="ql-block">注：文章篇幅有限，以上僅展示部分內容~</p>
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