<p class="ql-block">2024年的時候，和一個親戚聊天，40多歲的年輕，他說他已經患有5年的高血壓了。前一陣子，有個用戶和我說，她兒子24歲，查出了高血壓。現在越來越多的年輕人患上了高血壓，開始吃起了降壓藥。心血管疾病已經不再成為老年人的專屬，趨向于年輕化，而腸道不健康成為導致心血管疾病不可忽視的因素。</p> 01 心血管疾病 <p class="ql-block">《中國中青年心腦血管健康白皮書》中有個觸目驚心的數據，心血管疾病患病和高風險人群有15.3%的占比，年齡在20到29歲。也就是說，20到29歲占了心血管疾病患病和高風險人群的1/6，這個比例很讓人震驚。年輕人應該是活力滿滿的一群人，但是90后、00后都已經開始患上了心血管疾病。心血管疾病趨于年輕化已經是不可忽視的現狀。曾經，我身邊就有年輕人因為心血管疾病發生過悲劇，就這樣失去了寶貴的生命。所以，不想讓自己身上發生事故，成為別人口中的故事，就要關注健康。</p> 02 腸道影響 <p class="ql-block">心血管疾病不再是老年人的專屬，腸道不健康的年輕人也躲不掉！</p><p class="ql-block">原創 楚楚碎碎念 藍天聊健康</p><p class="ql-block"> 2025年02月23日 10:18 江蘇 2人</p><p class="ql-block">點擊藍字，關注我哦~</p><p class="ql-block">2024年的時候，和一個親戚聊天，40多歲的年輕，他說他已經患有5年的高血壓了。</p><p class="ql-block">前一陣子，有個用戶和我說，她兒子24歲，查出了高血壓。</p><p class="ql-block">現在越來越多的年輕人患上了高血壓，開始吃起了降壓藥。</p><p class="ql-block">心血管疾病已經不再成為老年人的專屬，趨向于年輕化，而腸道不健康成為導致心血管疾病不可忽視的因素。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">01 心血管疾病</p><p class="ql-block">《中國中青年心腦血管健康白皮書》中有個觸目驚心的數據，心血管疾病患病和高風險人群有15.3%的占比，年齡在20到29歲。</p><p class="ql-block">也就是說，20到29歲占了心血管疾病患病和高風險人群的1/6，這個比例很讓人震驚。</p><p class="ql-block">年輕人應該是活力滿滿的一群人，但是90后、00后都已經開始患上了心血管疾病。</p><p class="ql-block">心血管疾病趨于年輕化已經是不可忽視的現狀。</p><p class="ql-block">曾經，我身邊就有年輕人因為心血管疾病發生過悲劇，就這樣失去了寶貴的生命。</p><p class="ql-block">所以，不想讓自己身上發生事故，成為別人口中的故事，就要關注健康。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">02 腸道影響</p><p class="ql-block">當代年輕人長期不吃早飯，飲食不均衡，作息不規律，工作壓力大，導致腸道菌群失衡。</p><p class="ql-block">重油重鹽重辣，蛋糕甜品奶茶，這些不良的飲食習慣影響了腸道健康。</p><p class="ql-block">每天熬夜到大半夜，久坐不動，吸煙喝酒，都會對腸道健康產生影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腸道菌群失衡后，有益菌減少，有害菌增多，代謝產物氧化三甲胺增加，這種代謝產物與心血管疾病有關。</p><p class="ql-block">并且，經研究顯示，腸道菌群改變，會影響血脂水平，高血脂人群的腸道菌群與正常健康人群不同，豐度降低，有益菌減少，有害菌增加。</p> 03 調理腸道 <p class="ql-block">心血管疾病不再是老年人的專屬，腸道不健康的年輕人也躲不掉！</p><p class="ql-block">原創 楚楚碎碎念 藍天聊健康</p><p class="ql-block"> 2025年02月23日 10:18 江蘇 2人</p><p class="ql-block">點擊藍字，關注我哦~</p><p class="ql-block">2024年的時候，和一個親戚聊天，40多歲的年輕，他說他已經患有5年的高血壓了。</p><p class="ql-block">前一陣子，有個用戶和我說，她兒子24歲，查出了高血壓。</p><p class="ql-block">現在越來越多的年輕人患上了高血壓，開始吃起了降壓藥。</p><p class="ql-block">心血管疾病已經不再成為老年人的專屬，趨向于年輕化，而腸道不健康成為導致心血管疾病不可忽視的因素。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">01 心血管疾病</p><p class="ql-block">《中國中青年心腦血管健康白皮書》中有個觸目驚心的數據，心血管疾病患病和高風險人群有15.3%的占比，年齡在20到29歲。</p><p class="ql-block">也就是說，20到29歲占了心血管疾病患病和高風險人群的1/6，這個比例很讓人震驚。</p><p class="ql-block">年輕人應該是活力滿滿的一群人，但是90后、00后都已經開始患上了心血管疾病。</p><p class="ql-block">心血管疾病趨于年輕化已經是不可忽視的現狀。</p><p class="ql-block">曾經，我身邊就有年輕人因為心血管疾病發生過悲劇，就這樣失去了寶貴的生命。</p><p class="ql-block">所以，不想讓自己身上發生事故，成為別人口中的故事，就要關注健康。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">02 腸道影響</p><p class="ql-block">當代年輕人長期不吃早飯，飲食不均衡，作息不規律，工作壓力大，導致腸道菌群失衡。</p><p class="ql-block">重油重鹽重辣，蛋糕甜品奶茶，這些不良的飲食習慣影響了腸道健康。</p><p class="ql-block">每天熬夜到大半夜，久坐不動，吸煙喝酒，都會對腸道健康產生影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腸道菌群失衡后，有益菌減少，有害菌增多，代謝產物氧化三甲胺增加，這種代謝產物與心血管疾病有關。</p><p class="ql-block">并且，經研究顯示，腸道菌群改變，會影響血脂水平，高血脂人群的腸道菌群與正常健康人群不同，豐度降低，有益菌減少，有害菌增加。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">03 調理腸道</p><p class="ql-block">有研究顯示，用益生菌補充治療12個月后，高血脂患者的血脂水平有明顯降低。</p><p class="ql-block">定期體檢很重要，有人很多年都不做一次體檢，無法及時發現身體出現的異常指標問題。</p><p class="ql-block">每年做一次體檢是很有必要的，老年人最好一年做兩次體檢。</p><p class="ql-block">合理安排飲食，三餐規律進餐，細嚼慢咽，均衡影響，什么都要吃，蔬菜、水果、全谷物、豆類、肉類等。</p><p class="ql-block">量是關鍵雜是精髓，量大質變越雜越好，吃對三餐多活十年。</p><p class="ql-block">除此之外，還應該有規律的作息、適量的運動、良好的情緒，這些對腸道菌群平衡都有利。</p> 結語 <p class="ql-block">年輕人希望自己遠離心血管疾病，就要有良好的生活習慣，守護好腸道健康。身體是一切的基礎，所以，維護身體健康，是我們每個人的責任。</p> END <p class="ql-block">作者簡介：李靜，退役軍人，現大健康自媒體人，公共營養師，備注“我要健康”，領取3份健康禮物，包括身體語言自檢表、不良生活習慣自檢表、三餐健康食譜，以及學習營養健康知識，一人懂健康全家都受益，希望每個家庭都能有一個懂健康的人。??</p>
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