<p class="ql-block">《學會自渡》 </p><p class="ql-block">一定要學會自渡，煩躁的時候不要說話，也不要做任何決定，安靜的待會兒。成年人的煩惱好像和誰說都不合適，要學會自我消化，想開 看開 放開，睡前原諒一切，醒來便是重生。</p><p class="ql-block">這個世界上從來沒有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩潰，但你一定要懂得自愈，這個世界上沒有多少人心疼你，自渡是一種能力，渡人是一種格局，活著就該逢山開路，遇水架橋。</p> <p class="ql-block"><b>管住嘴</b></p><p class="ql-block">春天到了，總對自己說，少吃點不能再長肉了，可還是管不住嘴，逮啥吃啥……</p> <p class="ql-block"><b>三天輕斷食，你信嗎？</b></p><p class="ql-block">3天閃瘦10斤，最快掉秤法！適合100-180的人，不適合長期使用。</p> <p class="ql-block">第一天</p><p class="ql-block">早餐：2個雞蛋（早上9:00 ）</p><p class="ql-block">午餐：一根玉米（中午12:00 ）</p><p class="ql-block">晚餐：一個火龍果（晚上17:00）</p> <p class="ql-block">第二天</p><p class="ql-block">早餐：1個雞蛋 1杯黑咖啡（早上9:00 ）</p><p class="ql-block">午餐：一根紅暑（中午12:00 ）</p><p class="ql-block">晚餐：一個蘋果（晚上17:00）</p> <p class="ql-block">第三天</p><p class="ql-block">早餐：2個雞蛋燕麥（早上9:00 ）</p><p class="ql-block">午餐：蔬菜無限（中午12:00 ）</p><p class="ql-block">晚餐：一根黃瓜一杯牛奶（晚上17:00）</p> <p class="ql-block"><b>一日三餐保持身材</b></p><p class="ql-block">早：兩個雞蛋，一個蘋果，無糖咖啡。</p> <p class="ql-block">午：玉米、土豆、紅薯。</p> <p class="ql-block">晚：蝦、蔬菜、牛肉、香菇，也可以加點圣女果。</p> <p class="ql-block"><b>最掉秤的食物是什么呀？</b></p><p class="ql-block">1、菠菜拌金針菇</p> <p class="ql-block">2、黃瓜拌豆腐</p> <p class="ql-block">3、西蘭花拌木耳</p> <p class="ql-block">4、平菇炒雞蛋</p> <p class="ql-block">5、包菜拌雞蛋</p> <p class="ql-block">6、木耳拌菠菜</p> <p class="ql-block"><b>香蕉的魅惑：</b></p><p class="ql-block">寶貝送來一大辮香蕉，可愁死我了，不瞞你說，水果中最不喜的唯它不二，怎樣才能處理掉呢……</p> <p class="ql-block">1、香蕉牛奶雞蛋減脂餐</p><p class="ql-block">食材：香蕉1～2根，牛奶一袋，雞蛋一只，黑芝麻一勺，核桃仁一把，紅棗5枚。</p><p class="ql-block">步驟：1、香蕉切片，少加一點水給香蕉煮軟糯</p><p class="ql-block">2、黑芝麻砸碎，核桃砸成小顆粒，剪點紅棗碎，將三樣混合成堅果砕。</p><p class="ql-block">3、香蕉煮軟后加牛奶一袋。</p><p class="ql-block">4、快開鍋的時候打一個雞蛋，攪散冒泡關火。</p><p class="ql-block">5、出鍋加一勺堅果碎。</p><p class="ql-block">堅持吃一天，太香了，超好吃的減脂餐。</p> <p class="ql-block">2、香焦花椒枸杞養(yǎng)生湯</p><p class="ql-block">食材：香蕉2根、花椒、枸杞（適量）</p><p class="ql-block">步驟：1、把香蕉切成小塊。</p><p class="ql-block">2、放入一勺花椒，適量枸杞。</p><p class="ql-block">3、倒人500毫升水，大火煮12分鐘即可。</p> <p class="ql-block">3、香蕉小米粥</p><p class="ql-block">食材：小米200克，香蕉一根，少許的清水，糖分少許等等。</p><p class="ql-block">步驟：1、將小米用清水洗干凈，泡12分鐘，將小米放在鍋中。</p><p class="ql-block">2、將香蕉去皮，香蕉切成片備用，大火煮小米粥。</p><p class="ql-block">3、大火煮到小米粥煮好，加入少許的香蕉，放入少許的糖分或者冰糖。</p><p class="ql-block">4、兩者一起攪拌，小火一起煮一煮，即可以食用了。</p><p class="ql-block">鮮嫩的香蕉搭配金黃的小米粥，讓你的食欲大開，而且起到暖胃健脾，促進消化、清腸排毒、減肥的目的。</p> <p class="ql-block">4、香蕉雞蛋小餅</p><p class="ql-block">食材：雞蛋1個、低筋面粉25克、香蕉1根，黑芝麻少許。</p><p class="ql-block">步驟：1、碗中打入1個雞蛋，加入低筋面粉25克。</p><p class="ql-block">2、攪拌成易滴落的面糊。</p><p class="ql-block">3、香蕉切成0.5厘米厚的片，備用。</p><p class="ql-block">4、平底不粘鍋噴油，開小火。香蕉片兒裹上面糊，擺到平底鍋中。</p><p class="ql-block">5、每個香蕉片上撒幾粒黑芝麻增香。</p><p class="ql-block">6、小火慢煎，一面定型后翻面。</p><p class="ql-block">7、煎至兩面金黃就好了。</p><p class="ql-block">8、這樣煎出來的小餅，軟軟嫩嫩，大人孩子都愛吃。</p> <p class="ql-block">5、香蕉奶昔</p><p class="ql-block">食材：香蕉適量、植物奶適量</p><p class="ql-block">（可選材料 -純天然可可粉2茶匙、肉桂粉?茶匙、姜黃粉?茶匙，根據(jù)自己的喜歡適量加：草莓、火龍果、紫薯、藍莓、芒果等）</p><p class="ql-block">步驟 ：1、準備所有的食材，植物奶也可以換成純素酸奶。</p><p class="ql-block">2、用破壁機將所有食材和適量飲用水一起打成細膩，即可。</p> <p class="ql-block">6、可可香蕉巧克力</p><p class="ql-block">食材：香蕉1根、純天然可可粉適量，</p><p class="ql-block">步驟：1、選擇較熟的香蕉去皮切塊(也可以用叉子將香蕉壓成泥)。</p><p class="ql-block">2、加天然可可粉攪拌，即可。</p><p class="ql-block">另：可以加一點植物奶或者純素酸奶攪拌以增加風味。喜歡巧克力味更濃的話可以將純素黑巧克力撒在香蕉之上。</p> <p class="ql-block">7、香蕉巧克力布丁</p><p class="ql-block">食材：胡蘿卜200g、香蕉2根、純天然可可粉3勺、雙色豆粉4勺、亞麻籽2茶匙、奇亞籽2茶匙、椰棗15g、肉桂粉1/2茶匙、飲用水適量。</p><p class="ql-block">步驟：1、胡蘿卜洗凈削皮切成塊，然后煮熟，備用。 </p><p class="ql-block">2、用耐高溫的破壁機(或者等食材稍微涼點)將所有食材和適量飲用水一起打成細膩的糊糊，即可。</p><p class="ql-block">另：這款純素巧克力布丁又美味又健康，可以當作健康巧克力來用，甜味天然，口感超級棒，就是記得要快點吃完哦。</p>
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