<p class="ql-block">什么是<b style="color:rgb(255, 138, 0);">養生</b>：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">養</b>，即<b>調養、保養、補養</b>之意；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">生</b>，即<b>生命、生存、生長</b>之意。</p><p class="ql-block">現代養生的涵義：通過調節個人<b style="color:rgb(22, 126, 251);">生活習慣</b><b>、</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">生活環境</b><b>及</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">心理狀態</b>，來調理身心，達到<b style="color:rgb(237, 35, 8);">未病先防、不適消除、已病促愈、病后復原</b>之保健目的。總之：<b style="color:rgb(255, 138, 0);">養生就是養命</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、笑 補</b></p><p class="ql-block"><b>笑一笑，十年少。喜笑顏開、青春常在。萬事看開、得失隨緣；</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">無怨無悔</b><b>、</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一笑了之</b><b>。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、天 補</b></p><p class="ql-block">就是要多出門走動，多呼吸新鮮空氣；<b style="color:rgb(22, 126, 251);">多曬曬太陽</b>，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">多曬曬后背</b>。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 3、地 補</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">多接觸大自然</b>，去山上、農田、水邊走走。看看花草樹木、聞聞花香、聽聽鳥語。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、人 補</b></p><p class="ql-block">多跟自己喜歡的人在一起、<b style="color:rgb(22, 126, 251);">多跟令自己舒服的人在一起</b>、多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 5、食 補</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">均衡飲食，多吃水果</b>、粗糧、深色食物和五谷雜糧。少油少鹽、少吃辛辣油膩，多清淡飲食。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 6、動 補</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每天必須運動鍛煉</b>。如散步、跳舞、慢跑、瑜伽、唱歌等等。選擇自己喜歡的運動方式。 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 7、靜 補</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">學會獨處、適應孤獨</b>。傾聽內心的聲音。冥想和靜坐、放松身心。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 8、心 補</b></p><p class="ql-block">保持樂觀積極的心態，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">萬事看透看淡</b>，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">不糾結</b>、<b style="color:rgb(22, 126, 251);">不埋怨</b>、<b style="color:rgb(22, 126, 251);">不比較</b>。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">命里有時終須有</b>，<b style="color:rgb(22, 126, 251);">命里無時莫強求</b>。是你的搶不走，不是你的留不住。保持<b style="color:rgb(22, 126, 251);">善良</b>和<b style="color:rgb(22, 126, 251);">感恩</b>，才能活出更好的自己。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9、知 補</b></p><p class="ql-block">活到老學到老。每天堅持學習，讀書寫字看視頻等，讓文字語言滋潤靈魂、養心健腦、增強認知、開拓視野，集聚<b style="color:rgb(237, 35, 8);">精神財富</b>！</p>
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