日記星球第332篇日記～～情緒整理的天敵

真語真言

我參與《有書共讀》六七年時間了，前些天拆解了日本情緒管理專家有川真由美所著的《整理情緒的力量》。在前些年有一種叫“衣柜整理術”的方法風靡一時，這是一些收納專家總結出來的整理方法，跟著他們的方法去操作，適當斷舍離，就可以做到既快又好地整理好各種物品，讓家里變得井井有條，一個是整潔，再一個是尋找物品方便，讓人節省時間，心安舒適。 這本書用整理衣櫥的理論打比喻，深入淺出說明了一個道理，在生活中，像整理衣柜一樣，還要學會整理情緒。衣柜雜亂只能使找東西麻煩，看起來讓人心情不舒服，但不理順情緒對于人的影響比衣柜雜亂負面影響大得多，不光是心情不爽，甚至會造成致命傷害。這也是《整理情緒的力量》這本書的核心觀點。 　　之前的日記我寫了《整理情緒的方法》，本篇主要寫一下與整理情緒的方法相對立的負面影響，我們起個題目：《情緒整理的天敵是什么？》??第一個就是固執，按照自己的好惡標準來評判他人、對待情緒。 每個人其實都有自己的好惡標準，這反映的是每個人不同的價值觀，本來是難分對錯，沒有“標準答案”的。但是，如果這套標準太過鮮明，規定的太過死板，就會影響我們對自我和他人的判斷。 在這個過程里，我們的內心完全被自己的固有觀念占滿了，也就容不下新的觀點和聲音，這樣一來，如果我們出現了負面情緒，就沒有足夠的空間來讓他人進入我們的內心，幫助我們分析問題、解決問題。長此以往，負面情緒就更得不到整理，問題也會越積越重。 所以，無論我們自己是怎樣的性格，都要學會放低自己的視角、保持心靈的彈性，讓心的空間擴大一些，為新的發現和新的可能提供一些空間和機會。 ??第二個天敵是“缺乏意志力”。 就像健身減肥一樣，整理情緒需要主動地付出努力，一分耕耘一分收獲，不存在不勞而獲的可能。但是，這種付出是違背人的天性的。即便我們的大腦一直高喊著“我要改變！”我們內心的情緒卻一直在抵抗，悄悄地說“我不想改變。” 的確，不改變比較簡單，按照自己熟悉的方式生活也比較輕松、沒有壓力，但是，既然我們知道了整理情緒的必要性，也看到了整理好情緒能夠給我們帶來的價值，那么就應該付出更多的能量，為自己進行努力。 這時，我們可以循序漸進，用一件件小事上的成功，給自己信心、給內心動力。先不去想那個最遙遠的目標，而是專注在眼前，把自己的情緒問題一點一點地加以解決，這樣長此以往，你會突然發現，自己產生了徹底的變化。 ??第三個天敵是“太無私”。 無私是一件好事，但是太過無私，反而會影響我們處理自身的負面情緒。這是因為，一個太過無私的人，喪失了自我，在其眼中，只有他人而沒有自己，總是想著“要配合大家”“我自己不重要”。這時，也就不知道自己究竟想要什么了。 相反，如果一個人不是那么的“無私”，甚至在一些人眼中看起來有點兒“自私”，那么，就更容易清楚地知道自己想要什么、應該怎么做。他們不會有那么大的壓力要討好別人，所以能夠做到隨心所欲地處理自己的情緒，自然也就更容易整理好內心的負面情緒了。 因此，如果你是那個事事都為他人著想、從來不替自己爭取的“老好人”，不如從現在開始，找個機會任性一下，學會拒絕，回歸自我。這樣也許能夠幫助你釋放積壓多年的負面情緒，讓你的身心都獲得前所未有的愉悅。 克服我執，把心量放寬，會換角度看問題。專注眼前，努力整理自己的情緒，循序漸進，一點點改變，直至徹底改變。還要克服老好人思想，學會拒絕，不要總是滿足別人委屈自己，要做回自己，為自己而活。愿我們都能打敗情緒整理的天敵，整理好自己的情緒。 （說明：部分素材來自于《整理情緒的力量》拆解稿）

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