日記第656篇 生活方式醫(yī)學(xué)虎林遠(yuǎn)方文學(xué)侯老師 <p class="ql-block">今天當(dāng)生活方式一些逐漸走進(jìn)越來(lái)越多人的生活中，我們需要特別關(guān)注的是什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，在治療的執(zhí)行層面，你自己是第一責(zé)任人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如。采用僅含10%脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，配合有氧運(yùn)動(dòng)壓力管理訓(xùn)練，戒煙干預(yù)以及團(tuán)體社會(huì)心理支持等措施，實(shí)驗(yàn)中的冠狀動(dòng)脈直徑狹窄情況在一年后改善了4.5%，五年后改善了。7.9%。這說(shuō)明強(qiáng)化生活方式干預(yù)能夠有效逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再比如。對(duì)于糖尿病前期患者通過(guò)低能量飲食和運(yùn)動(dòng)控制，糖尿病的發(fā)病率降低58%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，生活方式。醫(yī)學(xué)對(duì)不同疾病的底層邏輯是相同的，但對(duì)不同患者的干預(yù)處方是高度個(gè)性化的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美國(guó)心臟協(xié)會(huì)曾用。生命八要素來(lái)總結(jié)與人健康相關(guān)的問(wèn)題，這八要素分別是體重，血糖，血脂，血壓，飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠和吸煙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，當(dāng)提到健康生活方式時(shí)，很多人往往認(rèn)為只要管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃多動(dòng)就能解決問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但"處方的高度個(gè)性化"則提醒我們生活方式。醫(yī)學(xué)并非一成不變的，但它需要根據(jù)每個(gè)人的獨(dú)特背景量身定做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如。盡管張三和李四都是高血壓患者，他們甚至可以服用相同的降壓藥，但他們的生活方式處方很可能完全不同，因?yàn)槲幕尘啊Ｊ芙逃剑?jīng)濟(jì)狀況，家庭環(huán)境等差異，使每個(gè)人的行為模式各不相同。難以用統(tǒng)一的方式進(jìn)行干預(yù)，張三可能需要調(diào)整飲食習(xí)慣減少對(duì)高鹽食物的攝入。而李四可能需要增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)改善心肺功能，因此生活方式醫(yī)學(xué)比以往任何一門醫(yī)學(xué)都更具個(gè)性化特點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，生活方式，醫(yī)學(xué)的實(shí)施不僅依賴于個(gè)人毅力，更依賴于潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的支持與引導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)長(zhǎng)期熬夜暴飲暴食缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣，成為某種慣性時(shí)，要打破這種慣性。確實(shí)需要很強(qiáng)的意志力和自我約束能力，否則很容易因?yàn)槿狈ψ銐虻膭?dòng)力或無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持而放棄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，從設(shè)立小目標(biāo)開(kāi)始，堅(jiān)持監(jiān)測(cè)進(jìn)展，逐漸建立新的習(xí)慣，并最終實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的生活方式改變。</p>