如何養出好氣色？沙飛創意 <p class="ql-block">中醫提醒：當你不吃這些，氣血就恢復了大半！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素問?瘦論》說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫認為，脾胃是氣血的生化之源，只有脾胃功能正常，才能將吃進去的食物“演化”為氣血等養分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人想到補氣血最先想到的就是各種滋補的東西，結果反而越補越虛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾胃功能下降，直接導致人體氣血不足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣血不足的人應注意：少吃東西，先學會忌口！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上要學會忌口</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免過飽或過饑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食應以七八分飽為宜，避免吃太飽或吃太少。吃得過飽則會導致脾胃損傷，運化功能失常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少吃寒涼食物和油膩食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期飲食不節、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，從而影響氣血生成。平時應注意少食寒涼、油膩、辛辣的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甜食不宜過量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甜食雖然能給人們帶來短暫的愉悅感，但過量攝入會損傷脾胃，導致氣血生化受阻。此外，甜食還會影響體內激素的平衡，加重身體的負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，氣血不足的人應控制甜食的攝入量，避免過量食用糖果、糕點等高糖食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒類飲品應戒除</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒類飲品不僅會損傷脾胃，還會影響氣血的正常運行。長期飲酒會導致體內濕熱內生，耗傷氣血，加重氣血不足的癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，氣血不足的人應戒除酒類飲品，以保護脾胃和氣血的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要學會正確進食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">細嚼慢咽，食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃飯快的人一定要養成細嚼慢咽的飲食習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一口飯建議咀嚼20次左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早餐建議吃15-20分鐘，中、晚餐最好保證30分鐘左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃甘性食物，氣血是從五谷演化而來，通過食療調養是最佳選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠等，尤其適合女性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要節食，節食會導致生成氣血的能量和原料不足，進而導致氣血不足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上怎么補氣血？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食里補氣血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鴨血、五紅湯、姜糖水、桂圓小米粥、紅棗、紅豆、核桃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茶飲里補津液</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不喝冰水，少量多次飲水。米湯、米油、綠豆湯、紅茶、麥冬茶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中怎么補氣血？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽光浴頭：在陽光明媚的時候，出去曬曬太陽，尤其要讓陽光照到頭部的百會穴（頭頂處），有助于激發體內的活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡腳：適當的泡腳可以暢通體內的氣血循環，水溫不宜過高，時間最好控制在20分鐘以內。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">敲打脾經：通過坐姿或站姿，用手從小腿內側近腳一端慢慢向上敲打至大腿內側、腹部，每側5~10次，有助于刺激脾經，促進氣血流通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免晚睡、熬夜：長期晚睡熬夜會導致心血耗損，損傷脾氣，容易導致心神失養、脾失健運、氣血虧虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自然出汗：適度的出汗是排毒的良好方式，但要避免大汗淋漓，以免過度消耗氣血。可以選擇慢慢出細汗的方式，如運動中的練習八段錦和金剛功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過正確的飲食和生活習慣，我們能夠更好地調理脾胃，促進氣血的生成與流通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養成良好的飲食和生活方式，當你不吃那些傷害脾胃的食物時，氣血就能夠逐漸恢復，讓身體保持充沛的活力與健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望每個人都能夠從中受益，迎接更加健康美好的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望各位朋友都能養好氣血，養出高能量的自己！</p>