兩載優雅路古稀健康情 ___感恩于書老師直播間相伴書寫夕陽最美篇章

古稀奶奶

時光荏苒，歲月如梭。自2023年2月22日至今，我在《于書優雅形體》直播間跟隨于書老師鍛煉已整整兩年。這段歷程，不僅讓我收獲了健康與快樂，更讓我感受到溫暖與力量。在此總結自己感受與收獲的同時，也懷著無比感恩的心情寫下這章《美篇》獻給親愛的于書老師。 　　兩年前，我已80歲高齡。身體雖無大礙，但已然確乏活力，特別是三年疫情加速了身體的衰老。一次偶然，被云端的優雅形體直播間吸引，被公益教練老師的愛心與魅力感動，從此開啟了跟隨于書老師的夕陽健康之旅。 　　女神奪冠之夜，譽滿華夏。 東方女性之美，圈粉百萬。 跟隨老師半年后，鍛煉效果顯而易見。作此畫深切表達對老師的謝意。 　　直播中，于書老師安排了熱身操、拍打操、長壽操、拉伸操、韻律操和行走是藝術六大組合訓練。帶領粉絲團的姐妹們認真做好每一個動作，激發全身各部位的活力，產生了意想不到的效果: 做拍打操，十分鐘即可改善我因腰鍵盤突出引起的“晨僵”，讓起床后的老腰直起來；肩頭拍打和肩頸背協調拉伸，動作簡單但效果翻倍。堅持鍛煉竟然告別了困擾我多年的“五十肩”，使兩肩變得輕松自如。 　　 拍打十二大穴位，疏通三焦加強了代謝功能，不僅減少了“吃不進，排不出”給老年人生活帶來的難題，還大大提高了抵御疾病的免疫力。因此，每天做好拍打運動，已成為生活必不可少的需要。 做長壽操，隨著舒緩輕柔的音樂，來到草香樹茂鳥鳴的森林，仿佛置身於氧吧之中，端莊靜坐、深思冥想。邊深呼吸吐故納新，邊緩慢活動肩、頸、胸和肢體，享受著與大自然天人合一的美妙。此時，姐妹們異口同聲的感嘆“好舒服呀”成為這一環節的結束語。 　　做拉伸操，通過對四肢、肩頸、腰腿進行科學的拉伸，幫助我們改變衰老佝僂的身軀，向腰直肩薄頸挺的體態靠近，增強了自信。其中的單腳三向點地對增強腿部力量尤其有效，它改變了我見到多層臺階就發怵、寧愿舍近求遠走冤枉路也要走坡道的習慣，找回了輕松應對的自信。 　　做韻律操更是大家喜歡的環節。優美的音樂觸發了運動的靈感，讓音韻、身韻、神韻和諧一致，并在老師韻味十足的身姿與甜美笑容的感染下，姐妹們飄然起舞，猶如重返花季一般，自信滿滿。 　　行走是藝術的練習更是形體優雅訓練不可缺少環節。老師對坐姿、站姿、步態的規范指導，就像一束優雅之光，讓中老年女性告別臃腫松泄的體態，實現美麗的蛻變，釋放出銀齡的魅力。 　　于書老師心懷大愛的直播、健美優雅的示范、不厭其煩的輔導，日復一日使我逐漸從生疏到熟練，從最初的嘗試到如今的堅定。并感受到云端的相遇與隔空的教學已將我卷入了與優雅同頻的潮流，從此奔向健康美好的遠方。 　　蛇年春節，于書老師應邀入座中央電視臺《星光大道》嘉賓。 　　日復一日，每天都是在這陽光向上與欣喜愉悅的氛圍中，從充滿愛與力量的時刻打開生活中新的篇章。莫怪我們無法停止跟隨于書老師的腳步，無法舍棄如此有溫度的集體！ 于書老師隔空投來溫暖的一束光，就像上蒼恩賜給我們的《優雅女神、愛的天使》，交給了我們通往健康優雅大門的密碼。今后，愿與她繼續同頻同行，共同續寫健康美麗的篇章。 二零二五年二月二十二日 靜嫻寫于北京

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