【養生經驗】No.2，年后養生做到一周不重樣

康樂公主??（婉拒私聊）

美篇昵稱：康樂公主??（婉拒私聊）美篇號：3232057 說到養生，無論男女都要首先保持良好的身材，不要過于太胖，否則太胖就要減肥。減肥者一定要明確一個概念就是引起肥胖的原因并不是吃肉多的本身，而是首先要運動，其次是食物的多樣性。對于運動我從不含糊，每天的運動量就會保證體重不超標。步行一萬步是常態，騎行二、三十公里一周二、三次。過節前后都要堅持，所以保證了身體的舒適和健康。 其次，在節后還要控制肉的攝入量，并且還要減肥。但要明確減肥與食肉的關系。即使完全不吃肉，脂肪也不會被徹底代謝，其減掉的體重大部分都是對人體非常重要的肌肉和水分。而且高蛋白飲食能增加體內白蛋白和球蛋白，提高血液的滲透壓，有利于脫去多余的水分。所以對于身體的體重超標時就要減重。但減重不能以減少肌肉蛋白含量和體內免疫蛋白為代價，應該適量吃肉。但是要正確地選擇肉的種類，例如可用魚肉代替其他肉類。 肉丸質地柔軟，肉質細嫩易于消化，能夠溫和地刺激胃腸蠕動，促進消化液的分泌，從而改善食欲，增強脾胃功能。同時，肉丸中的堿性物質還能中和胃酸，緩解胃部不適。再者可以增強免疫力，因為春季是各種病毒和細菌活躍的季節，中老年人由于免疫力相對較弱，容易感染疾病。肉丸中含有豐富的優質蛋白和多種微量元素，能夠為身體提供充足的營養支持，增強免疫系統的功能。每周適量食用3次肉丸，可以幫助中老年人提高抗病能力，減少生病的機會。 青瓜加海鮮菇，配上瘦肉南瓜，看起來就色香味俱佳。青瓜與海鮮菇在一起食用，兩者搭配不僅顏色好看，還會引起食欲，還能為人體提供更加全面的營養成分。但在實際食用過程中仍需注意適量控制攝入量、選擇新鮮無污染的食材，以及確保食材充分煮熟等問題，保障食品安全和健康。 海魚，尤其是馬蛟魚，肉質細嫩鮮美，是生活在深海中的魚類，含有高蛋白物質。再與清菜搭配食用，不僅能增加體內白蛋白和球蛋白，還能增加維生素。不僅提高血液膠體滲透壓，有利于脫去多余的水分。所以，減重時不能以減少肌肉蛋白含量和體內免疫蛋白結構蛋白為代價，應該適量吃肉。但是要正確選擇肉的種類，可用魚肉代替其他肉類。 排骨燉山藥，蒜蓉拌茄子，這是我常做的一道菜。其中含有豐富的維生素，蛋白質，多糖類等多種營養成分。適量食用能夠補充人體所需的營養，可以提高機體的免疫力，適合身體虛弱、體質較差的人群食用。排骨燉茄子中的排骨，還含有豐富的鈣元素，適當食用可以起到強筋健骨的作用，特別適合老年人，可以起到預防骨質疏松的作用。 最后一道是鮮嫰可口的青筍絲，點綴一些無毒無污染的小花瓣，給最后一道菜添加了鮮嫩的味道。青筍絲以涼拌為佳，不僅保留青筍中的維生素，還在口感上非常清爽，可口宜人。

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