<p class="ql-block"> 自駕游巴馬是不錯的選擇，從昆明到巴馬縣城大約600公里，全程高速，約7小時車程，中午吃飯及中途休息賞景1~2小時約8~9小時輕松到達，早上7~8點出發，下午4~5點左右到達巴馬百歲源大酒店，價格還稱親民200元一個標間，放好行李，稍作休息，可欣賞巴馬縣城風光，各種長壽飲食、長壽建筑、長壽風景……撲面而來，吃過長壽歺，再美美睡一覺，第二天向巴馬村進發，巴馬縣城到巴馬村還有約30公里，為三級路，柏油路面，但車較多，彎道大，應小心駕駛，約1小時就達全球第一長壽村巴馬了，映入眼簾的第一風景是對面山頭上巨大的壽字，上紅下白的壽字頗具中華文化的博大精深！</p> <p class="ql-block"> 巴馬縣城的長壽博物館是一定要參觀的，巴馬長壽博物館?位于廣西壯族自治區巴馬瑤族自治縣城東體育廣場旁，是自治區支持建設的巴馬50周年縣慶重點項目。該博物館于2006年10月建成，是全國第一個以長壽文化為主要陳列內容的專題性博物館，集旅游、娛樂、科研為一體。</p><p class="ql-block"> 巴馬長壽博物館的展廳總面積約為1500平方米，分為兩層。博物館主要展示巴馬的長壽文化和歷史，包括珍貴的圖片、書籍、標本、珍稀文物、詩畫作品、民間保健秘方和長壽老人的養生經驗總結。這些展品通過縱向的時間線索和橫向的空間線索結合在一起，借助先進的聲、光、電設備，營造出“時光流逝，光影隨行”的展示氛圍?。</p><p class="ql-block"> 巴馬長壽博物館對公眾免費開放，開放時間為周二至周日上午8:30-12:00，下午15:00-18:00，周一閉館。全國所有博物館都是周一閉館，這已經形成了我國的貫例。</p> <p class="ql-block"> 追求健康長壽是人類誕生以來永恒的主題，上古時期的彭祖為追求長壽的人樹立了榜樣，傳說他活了880歲，從此開啟了中華民族追求健康長壽的養生文化。</p><p class="ql-block"> 據稱彭祖娶過49位妻子，甚至被閻王親自“帶走”。</p><p class="ql-block"> 從《莊子》到《史記》，從屈原的詩句到葛洪的《神仙傳》，彭祖的身影貫穿了先秦至魏晉的文獻。他既是顓頊的玄孫、堯帝的御廚，又是商朝大夫、道家先驅，甚至被奉為彭姓始祖。一個凡人如何能橫跨越千年歷史，同時扮演廚師、神醫、氣功宗師和部落領袖多重角色。</p><p class="ql-block"> 壽命——880歲。按照現代生物學常識，這顯然不大可能。但翻開古籍細究，會發現古人的“計歲法”暗藏玄機：“小花甲”計歲法：以六十甲子（60天）為一歲，880歲實為約146歲。</p><p class="ql-block"> 這在當時146歲也是極為罕見的奇跡，這為后來前赴后繼追求長壽的人們樹立了目標！</p><p class="ql-block"> 最有名的追隨者當屬千古一帝秦始皇！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 英明一世的秦始皇為何渴求長生不老呢，公元前219年，秦始皇東巡至瑯琊，方士徐福上書言海中有三神山，仙人居之，可得長生不老之藥。自此，這位橫掃六合、一統天下的帝王，開啟了長達十年的求仙之旅。直至公元前210年病逝沙丘，他仍在第五次巡游途中尋訪仙藥。</p><p class="ql-block"> 當然了，仙藥并未找到，還丟了性命，時年50歲，這也是那個時代的平均壽命，為什么會這樣呢？這就應了那句古話：“聰明反被聰明誤”。</p><p class="ql-block"> 秦始皇開創的皇帝制度，打破了傳統"天命靡常"的政治邏輯。他自創"皇帝"稱號，廢除謚法，試圖建立萬世一系的統治體系。但這一空前絕后的權力架構，也帶來了前所未有的統治焦慮。</p><p class="ql-block"> 由于皇帝制度缺乏歷史參照。三代以來"天下共主"的權力交接，建立在宗法分封與天命轉移的基礎上。而秦制強調"朕為始皇帝，后世以計數，二世三世至于萬世"，這種線性繼承模式缺乏制度彈性。當扶蘇與胡亥的繼承權之爭初現端倪時，始皇對權力延續的擔憂與日俱增。</p><p class="ql-block"> 這種對長生的執著追求，表面看是帝王個人的生死焦慮，實則折射出秦帝國深層的政治文化困境。從權力結構到意識形態，從個人心理到制度設計，多重因素交織催生了這場曠日持久的尋仙運動。</p> <p class="ql-block"> 反觀徐福就要智慧和實際得多，徐福東渡的故事最早見于司馬遷的《史記》，講述了秦始皇為了尋求長生不老藥，派遣徐福帶領數千名童男童女和工匠出海的故事。徐福在海上經歷了許多困難，最終到達了一個富饒的平原，并在此定居下來，不再返回。</p><p class="ql-block"> 徐福，秦代著名方士，齊國人，通曉醫學、天文和航海知識。公元前219年，徐福向秦始皇提出入海尋找仙人和長生不老藥的請求，秦始皇批準了他的計劃。徐福帶領童男童女和工匠出海，最終到達了臺灣、海南島或日本九州并定居下來。</p><p class="ql-block"> 不論徐福落腳何地，總之他成功了，因為他做了萬全準備，不論說他神騙或按現在的說法“忽悠”，他都做好了一切準備，不管善男信女、植物種子、生產技術，總之一切長久繁衍生息的一切條件都具備，若在現在一眼便知是雕蟲小技！可在千古一帝秦始皇的眼里就是志在必得！</p><p class="ql-block"> 哈哈，這歷史故事，洋洋大觀！</p> <p class="ql-block"> 其實渴望長壽并不是人類的專利，在動植物界普遍存在，那些長壽動植物想盡各種辦法，以保長壽。</p><p class="ql-block"> 動植物長壽的具體招式：</p><p class="ql-block"> 1、減少細胞損傷?：一些長壽動物如北極圓蛤和鴿子通過減少新陳代謝過程中產生的自由基數量來減少細胞損傷，以延長生命。這些動物能夠抑制自由基的活性，延長機體細胞的活性?。</p><p class="ql-block">? 2、高效修復機制?：長壽植物如狐尾松和銀杏具有強大的自我修復能力。此外，這些植物還具有組織再生能力，能夠在受到嚴重傷害后重新生長新的組織和器官?。</p><p class="ql-block"> ? 3、緩慢生長?：長壽植物的生長速度通常非常緩慢，例如狐尾松每年的生長量僅為幾毫米到幾厘米不等。這種緩慢的生長速度使得它們能夠在惡劣環境中保持穩定的生長和發育，延長壽命?。</p><p class="ql-block">? 4、休眠機制?：許多長壽植物具有休眠的特性。在環境條件不利時，它們會進入休眠狀態，暫停生長和發育，以減少能量的消耗和水分的散失。當環境條件適宜時，它們會重新恢復生長和發育?。</p><p class="ql-block">? 5、特殊的生理機制?：例如，長壽動物如弓頭鯨擁有更多的腫瘤抑制基因和更高效的DNA修復能力。弓頭鯨的細胞每小時修復的DNA錯誤數量相當于人類細胞一周的工作量，這使得它們的細胞分裂極限是人類的7倍，理論上可以永生?。</p> <p class="ql-block"> 我們再看看全球最有名的長壽村，我們的巴馬可是第一名喲，世界五個長壽村分別是：?</p><p class="ql-block">? 1、中國廣西巴馬瑤族自治縣?：這個地方自古以來就有超過百歲的老人存在。2003年11月，國際自然醫學會授予巴馬“世界長壽之鄉”證書。巴馬屬于亞熱帶氣候，每立方米空氣負離子含量高達2000—5000個，最高可達三萬個以上，被譽為“天然氧吧”。</p><p class="ql-block">?? 2、前蘇聯高加索地區（現格魯吉亞外高加索）?：高加索地區是世界上另一著名的長壽村，是少有的沒有發生癌癥的地方。這里人均壽命120歲，有的甚至活到155歲。通過檢測發現，高加索地區的空氣負離子濃度達到每立方厘米5000—10000個左右。</p><p class="ql-block">?? 3、中國新疆和田地區?：和田地區也是世界公認的長壽之鄉，這里的長壽老人較為集中。</p><p class="ql-block">?? 4、巴基斯坦罕薩地區?：罕薩是一處被喀喇昆侖山脈包圍的谷地，位于海拔2400多米的崇山峻嶺之中。這里的居民無人患癌，90歲老人仍能下地勞作，他們被公認為世界上最健康長壽的民族——罕薩族。</p><p class="ql-block">?? 5、厄瓜多爾比爾卡班巴地區?：“比爾卡班巴”在印第安語中是“圣谷”的意思，據稱當地居民超過100歲的情況并不少見，甚至這一數字曾經達到過135歲，因此得名“長壽谷”。這里的飲用水富含豐富的膠體礦物質，被認為對延年益壽有關鍵作用。</p><p class="ql-block"> 這些地方都具有較高的空氣負離子含量，且當地居民的飲食習慣、勞動方式以及心態等方面也有助于長壽。</p> <p class="ql-block"> 游巴馬其實很有意義的，巴馬村這個地方山青水秀，村子很小就山腳下一條街準確說就一條馬路，清清的盤陽河靜靜流淌，?巴馬村的海拔高度范圍在221米到1216米之間?。具體來說，巴馬的最高海拔為1216米，最低海拔為221米，大多數地區的海拔高度在600至800米之間。?馬村屬于亞熱帶季風氣候區，冬季溫涼干燥，夏季多雨，年平均溫度在19℃-21℃之間，極端最低氣溫為-2.4℃，極端最高氣溫為38.4℃?。年平均降雨量為1700毫米，主要集中在5月到10月份?。這種氣候條件對人體健康有很多益處，適中的溫度和濕度有助于新陳代謝，減輕心血管等器官的負擔，同時保持呼吸道和皮膚的健康?。?</p><p class="ql-block"> 還有這個地方生活成本不算太高，正常情況下，那里有出租房屋，一套40平米左右的出租房大約每月租金在1000~1500元，有衛生間、廚房、臥室及小會客廳，尤其冬天，比較適合旅居康養，我們去那里是11月份，感覺比昆明熱乎，隨著游客的增多和過度商業化，不盡如人意的事情也時有發生，稍加注意就可以了！</p><p class="ql-block"> 我在那里巧遇一對從內蒙古來那里康養的夫妻，他們說已經在那里租房子住半個月了，感覺很好，他們說在內蒙古老家，用取暖費就可以在這里租房子生活了。祝他們渡過一個愉快的巴馬之冬，健康長壽！</p> <p class="ql-block"> 這壽字頗具壽蛇努力向上攀登的意境，蛇是生命與健康的象征，如果蛇年游巴馬，更有魅力！</p> <p class="ql-block"> 游巴馬感受了那里的長壽環境和文化，我個人的長壽觀點就四個字：順其自然！尤其在互聯網人工智能爆炸的時代，那些養生秘訣、長生不老方法、萬歲藥、養生水、長生不老食物等等可以說汗牛充棟，我自巋然不動！該吃就吃，該喝就喝，該睡就睡，不求長命百歲，只求健康變老，享受人生才是價值真啼！</p><p class="ql-block"> 零落成泥</p><p class="ql-block"> 2025年2月16日</p> <p class="ql-block"> 這里我請DeepSeeK以《黃帝內經》為限，3秒鐘作了一篇養生長壽的文章，本人認為有水平，與美友共賞！</p><p class="ql-block">《黃帝內經》是中醫學的經典著作之一，其養生理念強調順應自然、調和陰陽、保持身心健康。以下是《黃帝內經》中的一些養生秘訣：</p><p class="ql-block"> 1. 順應四時</p><p class="ql-block"> 春生夏長，秋收冬藏：根據四季變化調整生活作息。春季宜早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。</p><p class="ql-block"> 飲食調養：春季多吃辛甘發散的食物，夏季多吃清淡解暑的食物，秋季多吃滋陰潤燥的食物，冬季多吃溫補的食物。</p><p class="ql-block"> 2. 調和陰陽</p><p class="ql-block"> 陰陽平衡：保持身體陰陽的平衡是健康的關鍵。過度的勞累、情緒波動、飲食不節等都會導致陰陽失衡。</p><p class="ql-block"> 動靜結合：適當的運動和休息相結合，避免過度勞累或過度安逸。</p><p class="ql-block">3. 飲食有節</p><p class="ql-block"> 五谷為養：以五谷為主食，搭配適量的蔬菜、水果、肉類等，保持飲食均衡。</p><p class="ql-block"> 飲食有度：避免暴飲暴食，飲食要適量，不宜過飽或過饑。</p><p class="ql-block">4. 起居有常</p><p class="ql-block"> 規律作息：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。</p><p class="ql-block"> 適度勞逸：勞逸結合，避免過度勞累，保持身心放松。</p><p class="ql-block">5. 情志調養</p><p class="ql-block"> 保持平和心態：情緒波動過大會影響身體健康，保持心情平和，避免過度的喜怒哀樂。</p><p class="ql-block"> -調節情緒：通過冥想、呼吸練習、音樂等方式調節情緒，保持心理平衡。</p><p class="ql-block"> 6. 適度運動</p><p class="ql-block"> 動以養形：適度的運動可以增強體質，促進氣血流通，但不宜過度運動，以免耗傷元氣。</p><p class="ql-block"> 導引術：如太極拳、五禽戲等傳統導引術，有助于調和氣血，強身健體。</p><p class="ql-block">7. 防病于未然</p><p class="ql-block"> 治未?。涸诩膊∥窗l生之前，通過養生保健預防疾病的發生。</p><p class="ql-block"> 適時調理：根據身體狀況，適時進行調理，如針灸、按摩、藥膳等。</p><p class="ql-block">8. 節制欲望</p><p class="ql-block"> 清心寡欲：過度的欲望會消耗精氣神，保持清心寡欲，避免過度追求物質享受。</p><p class="ql-block"> 節制房事：房事過度會耗傷腎精，影響健康，應適度節制。</p><p class="ql-block">9. 環境適宜</p><p class="ql-block"> 居住環境：選擇空氣清新、環境安靜的地方居住，避免潮濕、陰暗的環境。</p><p class="ql-block"> 工作環境：保持工作環境的整潔和舒適，避免長時間處于嘈雜或污染的環境中。</p><p class="ql-block">10. 養生先養心</p><p class="ql-block"> 心靜則神安：保持內心的平靜，避免過度的思慮和焦慮，心神安寧則身體健康。</p><p class="ql-block"> 修身養性：通過讀書、修身養性等方式提升內在修養，保持身心健康。</p><p class="ql-block">《黃帝內經》的養生理念強調“天人合一”，即人與自然的和諧統一。通過順應自然、調和陰陽、保持身心平衡，可以達到健康長壽的目的。</p>
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