第八屆挑戰九九專家點評（七九第4～6天）

劉志剛

各位同門，各位專家老師，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]傳統陳氏太極拳馬虹支系冬季練拳挑戰九九活動已經盛大啟幕了。 在此，再一次感謝大家的積極參與和大力支持！有大家的共同努力，我相信我們的活動會更成功！更精彩！通過這個平臺，通過這個活動我們共同的提高拳藝水平！增進友誼！收獲健康！收獲快樂！更好的弘揚忠誠繼承，精研力踐，熱忱傳播，造福人民的馬虹精神，同時踐行教拳交心交朋友，練拳練體煉人格的精神理念。 祝愿大家身體健康！萬事如意！ 楊合發 2024.12.21 七九第4天，王夢強老師點評運手 各位專家老師大家好！[抱拳]祝?大家蛇年吉祥，身心健康，??家歡樂。希望我們挑戰九九，煉拳長久，友誼永久。把恩師傳下的這套陳拳，盡量原汁原味地傳下去。任重而道遠。 今天的點評如下:一，黑龍江的孔慶偉拳友，整體動作流倘，嫻熟，不錯。架子低一點會更好。加油。二，江西的肖瓊:基本要領都可以，第一動左腳不要內扣。先師講，下盤錯，上盤對也是錯。注意培根。三，吉林的柏玉玲，立身中正，動作流暢。不足之處，應把腳拿起來再放下。場地滑，別摔倒。加油。四，石家莊的趙云月:云月的功夫是相當棒的，基本功扎實，動作漂亮，繼續努力。不足，第一動時雙手與胸腰之間的陰陽變化不協調。五，一組的李志剛，整體不錯，動作流暢。不足之處，雙掌沒有切勁，雙腳抬高些。六，石家莊的于坪蘭，雙手纏絲相當到位，整體挺好的。缺點，第一動不要扣左腳，雙腳抬高些。打拳不是走路。以上是我的點評，不妥之處，多多包涵！謝謝！望大家每天細玩太極圖，日久自能聞真香！[呲牙][抱拳][玫瑰] 七九第5天，劉法坤老師點評雙擺蓮、跌叉 拳友們大家好：早春二月，春風伴隨著花香，應來新一年萬物復蘇。隨之挑戰九九和一路“雙擺蓮、跌叉”進入高潮，相比往年大家進歩比較大。由其這兩個式子要求有很深的功夫，雙擺蓮的剪切力，跌叉的柔韌性，以及動作快慢，開合動作相容性及高，從技術層面看是一路拳當中的天花板！我仔細的看了你們五個人的視頻，除每個人體能差異外，大家做的都很好，規矩有氣勢，充分體現了陳式太極拳的魅力，所以每個人的優點我就不細說了，剩下的是我們互相探討一下，互相學習一下吧，如果我說錯了，請您多諒解。1：李永紅一、雙連蓮第四動擺腿之前蓄勁沉左跨應當更沉穩一點。二跌叉定勢右手里勾腕，要確保左右兩拳心相合。2、朱書霞一：動作之間要稍微慢點就更清楚了。二、雙擺蓮定勢合住勁，兩只手心斜向左前下。三、跌叉二動勾腳尖，力在左腳跟。3、石晶晶一、雙擺蓮第一動作跟步由扵上一個式子定勢不正確所以跟步做的不夠好。二、第四動作要做出右腳外側和兩掌之間的剪切勁，不要用手去夠腳。三、跌叉第二動作的含義是左腳蹬出形成劈叉勢至少是要勾住左腳貼地向前蹬。弓步定勢錯了，好事，迠議你和老師或拳友切磋一下吧，能記的更牢。4、周占峰一、雙擺蓮第一動作再含蓄點體現跟步以后的穩固性，為后續的動作奠定基礎。二、跌叉一動整體合勁再加大一點，這樣在跳著跌叉的過程中更錦上添花，你做了一個名副其實的真正的跌叉，對此我為你點贊！5、劉敬穩一、雙擺蓮第一動作身體微右再左兩只手前棚，右腳劃后弧跟歩，你左手動作不正確并且架肘。其它的動作不放松也缺少內涵，比如苐四動作的開合勁不足。二、跌叉二動作左腳用腳后跟蹬出去，不是邁出去。希望你一招一式的再和伙伴們搓碎了，然后再梳理一下，你一定會做的更好。謝謝各位！ 七九第6天，呂復興老師點評左右金雞獨立 各位師友大家好： 今天由我來和拳友們來共同學習馬虹恩師所傳陳氏太極拳第六十一勢“左右金雞獨立”首先感謝組委會和師友們給我這次學習交流的機會，謝謝大家！ “左右金雞獨立”是以肢體運動姿勢象形來命名的拳勢，比喻單腿支撐的獨立步，像金雞休息時單腿支撐一樣穩健，練好此勢胸腰及丹田的變化是重中之重，同時對重心的掌握與支撐腿的腳掌虛實關系是關鍵，練習時一定要做到五趾抓地，涌泉穴空。戰術上采用了，上引下進，左引右擊，三盤同取之法，技擊中主要表現雙手，上下及斜向的對稱挒勁，和明膝暗肘的種種打法，應用時身法變化較大，要做到順其力化其勢，攻其不意。 故《歌訣》云“單腳支撐手擎天，臂挒膝挑護中間。千著萬化皆由悟，高低曲伸總不貪。” 第十一組：陸曉剛 首先、應注意在做左弓蹬步沖拳時，左小腿要垂直，右腳蹬上勁，兩膝要合住勁，動作要穩，不要急于上步，左拳上沖時，左小臂盡量保持垂直，右臂要掤圓，不要伸的太直，右拳位于右胯的外側。提右膝挒掌時，右手的位置應在額前中線，要做到丹田內聚，即（收腹、吸氣、松胯、提肛。）右腳下震后，雙手右下掤、左上捋、轉腰左上掤、再走右下捋、及轉腰走左肩靠時，要以脊背為軸心，丹田帶動，松胯翻臀，重心虛實互換。你腰胯的動作沒有做出來，提左膝挒掌時，左膝直接上挑，合住勁，不要先前伸再上提。整個動作速度過快，在以后的練習中要放慢速度，同時注意胸腰及丹田的變化。 第十二組王俐云 你的動作做得很干凈利落，但是沒有重心的虛實，胸腰及丹田的變化，只是在進行手法的練習。 首先、右腳在上步時要以腳掌輕擦地面，走弧線上步收至左腳里側，成丁虛步，提右膝挒掌時，應注意右掌的位置應在額前中線，掌心向上稍斜，右肘要與右膝斜向相合，左手在左胯外側，左腋下要圓虛。 右腳下震后，雙手塌掌根走右下掤時，要松右胯，翻左臀。而后左腿支撐體重穩定重心，右腳向右慢慢出步，同時走左上捋，上動不停、胸腰左轉，雙手先左上掤，再走右下捋，這時要松左胯，翻右臀，襠走下弧重心右移，接上勢、胸腰右轉，松右胯，翻左臀。襠走后下弧重心左移，同時走左肩靠。左手上托，右手下采。然后胸腰微左轉，左手、左腳同時劃弧線回收，身體轉正，提左膝挒掌 第十四組：蘇雪華 首先、在做左弓蹬步沖拳時，要注意眼法，不要低頭下看，提右膝挒掌時，要注意右掌的位置，右掌是掌心斜向上托起，不是向前伸出。提右膝向上縱躍時要注意左手的位置，應在左胯外側，右腳下震后到此勢的結束動作，胸腰、丹田及重心的變化可以參考我為王俐云的點評。 第十三組：張偉忠 首先、在右腳上步時，要注意身法的中正及眼法的要求，身體不要前傾。提右膝挒掌時，要注意右肘與右膝要斜向相合。右腳下震后到定勢的動作，缺少胸腰及丹田的運化。整個動作都是手法完成的，應多注意胸腰及丹田的變化，具體情況可以參考王俐云的點評，在日后的練習中，做到腰不動手不動，時刻注意傳統陳氏太極拳的核心部分。 第十五組：黃艷秋 首先、在做左弓蹬步沖拳時，左小臂要盡量垂直，以體現出明拳暗肘的用法。右腳上步時不要直來直去，要以右腳尖著地，輕擦地面，走弧線上步，到位后在左腳內側，成左丁虛步。提右膝挒掌時，要注意左掌的位置應在左胯外側，左腋下要掤圓，右腳下震后，重心的虛實變化與臀部的沉翻運行軌跡，胸腰及丹田帶動，可以參考我為王俐云的點評，定勢時左膝可以再上挑一些，左小腿垂直，踝關節自然放松，同時丹田內聚合住勁。 第十六組：張福榮 首先、說這個動作做的有點慌張，不夠沉穩。“跌叉”接金雞獨立的時候，動作可以放慢一點，把這個弓步沖拳做出來，然后右腳走弧線上步成丁虛步，這個時候身體要保持中正，提右膝挒掌的時候丹田要合住勁，注意右手的位置，注意身體不要向上起伏。右腳下震后的所有動作，包括胸腰的運化，重心的互換、及臀部的沉翻軌跡，都可以參考我為王俐云的點評。定勢時提左膝挒掌這個動作要注意，左手這個位置要在額前中線，掌心斜向上，左膝盡力上挑，在上挑的過程當中身體要微微下沉，做到有上有下。 下面我再來總結一下這個拳勢， “左右金雞獨立”由五個大動作，內含10個小動作組成，主要勁別為: 掤、捋、按、采、挒、肘、靠、開合、纏絲等勁。其手型手法有：掤掌接勁、捋掌引化、按掌擊胸、挒采掌臂、托掌列喉、右捋左靠。步型為:丁虛步、獨立步、平行步（小馬步）、合步。步法為：震步、跟步。腿法有：膝挑、膝頂、彈踢、前蹬、內收勾絆、暗含掛、擺、踹之法。眼法以視敵為主。因敵而變，余光兼顧左右，耳聽身后。 此勢主要鍛煉腿部的支撐力量及平衡能力，成獨立步時，不可低頭彎腰，頂勁不丟，靠兩臂左右上下分展，保持平衡，整個動作的升降要在螺旋之中完成。

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第八屆挑戰九九專家點評（七九第4～6天）

劉志剛