103【自然之力還自然之本：中老年人的身心養護之道】（20250215）

漩渦

清晨推開窗，聽見鳥鳴啁啾，看見梧桐抽新芽，這是自然給每位中老年人的健康啟示錄。我們常說"人法地，地法天，天法道，道法自然"（人類以大地的運行為法則，大地以宇宙的運行為法則，宇宙以“道”為法則，而“道”純任自然，以自己為法則。），其實養護身心最珍貴的秘方，就藏在日升月落、四季輪轉的規律里。五十歲后，與其在藥罐與保健品間疲于奔命，不如學會與自然同頻共振，讓天地間的能量成為滋養生命的源泉。菜市場里水靈靈的蘿卜白菜，比真空包裝的保健品更有生命力。春天的香椿芽含鋅量是普通蔬菜的十倍，夏至的生姜能驅除體內寒濕，秋天的南瓜富含β-胡蘿卜素，冬天的山藥黏蛋白能保護胃黏膜。這些時令食材就像大自然的健康鬧鐘，什么時候該補陽氣，什么時候該祛濕熱，早就在季節更替中安排妥當。有位退休教師李阿姨，堅持三年"跟著節氣吃飯"，用應季食材搭配五色粥：春天加菠菜補肝，夏天添赤小豆祛濕，秋天放銀耳潤肺，冬天配黑米補腎。原本困擾她的失眠、盜汗問題不藥而愈，體檢報告上的箭頭也越來越少。她說："現在買菜先看農歷，身體比年輕時還通透。" 公園里打太極的老人，動作看似緩慢，實則暗合自然之道。太極的"起勢"對應春生，"收勢"暗合冬藏，整套動作如四季輪回。每天清晨迎著朝陽站樁15分鐘，讓陽光從百會穴灌入體內，比吃十全大補丸更能激活陽氣。傍晚沿河堤散步時，不妨赤腳走走鵝卵石路，讓涌泉穴接觸地氣，引虛火歸元。膝關節不好的朋友可以試試"樹式呼吸法"：背靠大樹站立，吸氣時想象樹根從腳底扎入大地，呼氣時感受樹冠向天空舒展。這種融合自然意象的運動，既能鍛煉平衡力，又能調節植物神經。記住，真正的養生不是競技比賽，而是找到如溪水長流般的節奏。見過凌晨四點的海棠花未眠的人，才懂順應天時的智慧。子時（23點-1點）膽經當令，此時入眠猶如給身體充電；卯時（5點-7點）大腸經活躍，晨起喝溫水揉腹，比任何排毒產品都有效。午后小憩時面向南方閉目養神，讓心火與離卦相應；傍晚腎經當值時用木梳梳頭百下，勝過吃六味地黃丸。退休干部老張曾是個"熬夜冠軍"，自從跟著日晷調整作息，把電視機搬出臥室，在窗臺養了薄荷與迷迭香，現在每到亥時（21點）自然犯困。他說："以前吃安眠藥越睡越累，現在聽著蟲鳴入睡，醒來神清氣爽，連白發都長得慢了。" 陽臺上種滿花草的王奶奶最懂"移情易性"的奧妙。修剪月季時專注當下，煩惱隨枯葉飄落；觀察多肉生長，焦慮被新芽頂破。這種"園藝療法"暗合中醫"肝主疏泄"的理論，當雙手沾滿泥土時，郁結的肝氣自然消散。寫毛筆字時筆走龍蛇的節奏，與呼吸吐納同頻；聽古琴曲時泛音裊裊，心火隨之沉降。遇到煩心事時，試試"天地呼吸法"：吸氣想象采集草木精華，呼氣想象排出體內濁氣。在小區花園找棵老樹，把手掌貼在樹皮上靜靜感受生命律動。這些看似簡單的動作，實則是溝通天地能量的橋梁。站在人生金秋時節，我們不必羨慕年輕人的活力，因為歲月饋贈了更珍貴的禮物——懂得與自然和解的智慧。記住：最好的醫生是自己的作息，最靈的丹藥是應季的飯菜，最有效的補品是舒暢的心情。 從今天起，把養生變成與自然談戀愛的過程，讓身心在春風夏雨、秋霜冬雪中，找回生命本來的節奏與力量。 如此，便是對"自然之力還自然之本"最生動的詮釋。 103【自然之力還自然之本：中老年人的身心養護之道】（20250215）

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103【自然之力還自然之本：中老年人的身心養護之道】（20250215）

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