對抑郁的一些建議青藍藝術 <p class="ql-block"> 現在，抑郁的人越來越多，年齡也越來越小，我想最主要的原因還是因為孤獨，其次是有心結沒打開，我自己也有輕度抑郁，我想把自己的心得體會說出來，希望能幫助到需要幫助的人。</p><p class="ql-block"> 第一:戶外跑步，不管是快跑還是慢跑都可以。跑步確實能人快樂！</p><p class="ql-block"> 第二:到各大音樂平臺唱歌，通過唱歌來宣泄自己的壞心情。比如全民K歌，不用在意調子準不準，唱出來就好！</p><p class="ql-block"> 第三:減少自己在生活中的各種期待，降低要求。這個世界有太多不完美，所以也要允許自己不完美，降低對自己的要求，想想自己擁有的，不要想自己沒有的。</p><p class="ql-block"> 第四:多看書。看書能讓自己的心沉淀下來，豐富自己的內心！</p><p class="ql-block"> 第五:多出去走走。不要想什么窮游，說走就走的旅行也可以讓你視野開闊，心情舒暢。</p><p class="ql-block"> 第六:多看美食視頻，嘗試著自己制作美食視頻，讓自己忙起來。</p><p class="ql-block"> 第七:培養自己的一個愛好。可以是畫畫，也可以是書法等。陶冶一下自己的情操。</p><p class="ql-block"> 第八:找個能分享自己喜怒哀樂的人聊天。不要把壞情緒壓在心里！</p>