<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一年多前，我忽然患了腦梗，住了兩次院，第二次住進了lCU搶救室，過了一年后的今天，我已經恢復正常生活了。下面淺談一點經驗，腦梗患者康復后期想要達到最佳的養生效果，那就需要從生活的多個方面進行調整：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年11月23日住進lCU搶救室的我▽▽▽</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">飲食養生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">- 遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚類、禽類、豆類等富含營養的食物，保證營養均衡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">- 戒煙限酒（最好都不要飲酒），煙草中的有害物質會損傷血管內皮，酒精會影響血脂代謝，增加腦梗復發風險。智者說：雖然酒能悅人心，但也能叫人放蕩，而適當的清油能潤人面，五谷雜糧能養人心。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">運動養生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">- 在病情穩定康復后期，可根據自身情況選擇合適的運動方式，如散步、慢跑等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">- 開始運動時強度要低，時間不宜過長，逐漸增加運動量，以身體能耐受為宜，一般每周運動3-5次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">- 我至少每天到戶外走一走，注意身體恢復鍛煉，但一定要注意防止跌倒。因為手腳尚未靈活。</span></p><p class="ql-block">恢復后期中的我▽▽▽</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心理養生</b></p><p class="ql-block">- 保持積極樂觀的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒。可通過與家人朋友交流、參加社交活動、聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，調節情緒。</p><p class="ql-block">- 必要時尋求心理醫生的幫助，進行心理疏導和干預。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">作息養生</b></p><p class="ql-block">- 養成規律的作息習慣，早睡早起，保證每天7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。</p><p class="ql-block">- 中午可適當午睡，時間以30分鐘至1小時為宜，有助于恢復體力，提高下午的工作和生活效率。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">其他方面</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 遵醫囑按時服藥，定期到醫院復查，監測血壓、血糖、血脂等指標，及時調整治療方案。</p><p class="ql-block">- 注意保暖，避免寒冷刺激導致血管收縮，增加腦梗發作的風險。尤其在季節交替時，要及時增減衣物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">歌訣：智慧身量一齊長</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">今年我已五十四，身體不胖也不瘦；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">多吃蔬菜少吃肉，經常散步勝旅游；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">不吸煙來少喝酒，應季水果樣樣有；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">吃不愁來穿不愁，每天茶杯不離手；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">開心鑰匙寫美篇，養生歌訣不離口；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">栽花養魚讀書報，動手動腦樂悠悠；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">夫妻恩愛心連心，家庭和睦度春秋；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">德智體靈強健在，智慧身量一齊長。</span></p>
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