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叮咚！開學心不慌，收心有良方——這份春季開學指南請查收！

汾陽市東關中學

<p class="ql-block" style="text-align:center;">春風蘇醒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陽光漸暖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蛇年鐘聲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">猶在耳邊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">開學的號角已然吹響</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你是否和被窩難舍難分</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和電視依依不舍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和手機形影不離……</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要慢慢開始收心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為新學期做準備啦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這份“收心”指南助你輕松迎接新學期！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">開學時間：2025.02.14上午7：30</p> 學生篇 <p class="ql-block">1、調整時間穩節奏</p><p class="ql-block ql-indent-1">逐步調整睡眠時間，從延遲作息到早睡早起，但要避免急剎車式的調整。首先，逐漸提前睡覺時間。從提前15分鐘過渡到25分鐘，直到調整到目標時間，早上起床也是如此。其次，限制躺在床上的時間，醒了就起床。</p> <p class="ql-block">2、電子產品巧過渡</p><p class="ql-block ql-indent-1">與家長共同制定屏幕使用時間，分類管理娛樂和學習類應用。其次，可以通過家庭互動項目（家庭勞動、親子運動）替代電子產品的依賴。</p> <p class="ql-block">3、學習狀態預加熱</p><p class="ql-block ql-indent-1">要學會接受家長的意見，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師，也可以閱讀一些優秀的書籍，以此進行開學前的熱身。</p> <p class="ql-block">4、溫故知新定計劃</p><p class="ql-block ql-indent-1">復習上學期學過的語文古詩、英語單詞、數學公式等，喚醒大腦里儲存的記憶。同時，要提前制訂一份可行的學習計劃，提前預習新學期知識。</p> 家長篇 <p class="ql-block">1、調整節奏迎開學</p><p class="ql-block ql-indent-1">在開學前，要逐步改掉孩子睡懶覺的習慣，調整生物鐘，在家作息時間盡量向學校作息時間靠攏，這樣才能在返校后盡快適應學校的作息時間，縮短不適應期。逐漸減少組織娛樂活動，按時準備一日三餐，清淡飲食，和孩子一起努力調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，避免出現營養不均衡、消化不良或者體重超標等情況。保證良好的身體狀態，能夠更快適應學校的生活節奏。</p> <p class="ql-block">2、理解情緒重陪伴</p><p class="ql-block ql-indent-1">親子間的有效溝通可以幫助孩子消除開學的焦慮情緒。可以從輕松的話題入手，聊聊假期里看的一部電影或者其它印象較深刻的事情，讓孩子在歡聲笑語中放松下來。當孩子開始分享內心的擔憂時，如害怕新學期的不適應、學業繁重等，家長要專注傾聽，不打斷，不批評，用點頭、眼神交流的方式給予回應。通過引導孩子傾訴，進一步了解焦慮的根源。之后，要給予積極反饋和有效建議，讓孩子內心的焦慮有出口，收獲正面的心理能量。</p> 收心就位 重新啟航 <p class="ql-block ql-indent-1">開學在即，從假期的放松狀態切換到開學的緊張狀態，出現情緒波動是正常的，對于這些情緒，可以嘗試接納它，慢慢調整。按照這份收心攻略，家長積極引導，同學們認真踐行。讓我們攜手開啟新的征程，共同書寫屬于我們的成長新篇章，以最好的狀態迎接新學期！</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">東關中學政教處</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2025.02.12</p>
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