<p class="ql-block">各位親愛的老師們：</p><p class="ql-block"> 你們好！假期已經過去，經過一段時間休息，各中小學也有序開學。老師們長時間處在休假狀態，開學后對工作難免會有生疏感、陌生感，不能快速進入工作狀態，對于這些癥狀，我們應如何自我進行調整呢？</p> <p class="ql-block"> 一、調整作息時間</p><p class="ql-block"> 每當結束假期返校，不僅學生們對突然緊張的學習節奏有些跟不上，課堂上難以保持集中注意力，不少老師也覺得難以快速調整狀態，進入教學節奏。所以，開學前調整好作息時間很關鍵，堅持早睡早起，把假期紊亂的生物鐘調整過來，開學后才能很快適應“工作時間表”，從而順利地開展自己的教學工作。</p><p class="ql-block"> 二、保護好嗓子</p><p class="ql-block"> 在學期開始前一定要養好嗓子，并記得提前練練嗓，讓自己的嗓子提前進入工作狀態，以免開學第一周聲音沙啞、口干舌燥。老師們還可以根據個人喜好準備一些茶飲等，比如菊花枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等，以便開學后攜帶。</p><p class="ql-block"> 三、加強體育鍛煉</p><p class="ql-block"> 如果剛開始運動打不起精神，可以從一些簡單基本的運動開始，循序漸進，逐漸形成每天運動的習慣，對振作精神有奇效！跑步、羽毛球都是很好的運動方式，讓身體告別假期的慵懶，促進身體的活力和新陳代謝。</p><p class="ql-block"> 四、積極調整情緒</p><p class="ql-block"> 開學在即，老師們也會出現低落、焦慮的情緒，這是正常的心理反應。當出現這種情緒時，首先要將它“正常化”，看見焦慮就是改變的開始，允許它存在，而且還要接受它的存在，然后利用它的存在。適度的焦慮和緊張可以幫助大家維持一定的興奮度，提高積極性。其次，要學會接納情緒，順其自然，把注意力集中在當前要做的事情上。此時，可以和家人、朋友傾訴，也可以使用合適的宣泄方式，例如做運動、聽音樂、閱讀等。</p><p class="ql-block"> 五、制定新學期計劃</p><p class="ql-block"> 作為老師，既要清楚地知道自己過去在哪些方面做得比較扎實、比較有效，更要清醒地認識到自己的問題，并具體地謀劃一下自己應該從哪些方面來改變自己，破解自己的問題。好的計劃可以讓工作對象更明確，工作思路更清晰。將計劃和目標列入自己的手機備忘錄上，及早提醒自己準備工作，更有利于調整狀態，讓老師們新學期的工作更加高效！</p> <p class="ql-block"> 各位老師，開學初期，我們準備的東西很雜，工作也會比較繁忙。新學期如期而至，愿所有老師都能準備一份好心情，帶著滿滿的正能量開啟新一輪工作，為新學期開個好頭！祝各位老師身體健康，工作順利！</p>
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