老吳的美篇

老吳

養生知識分享一天之際在于晨[太陽]今早給大家分享升陽氣排濁氣的好方法，趕緊動起來吧??方法：深呼吸，用手掌或者小木槌，從腋下開始，沿腰側向下至大腿外側沿著肝膽經的走向進行拍打，拍200次，拍濁氣，通經絡，開啟您元氣滿滿的一天！ 第二課一，扶龍膏方1，東山白蜜 三斤五兩三錢三分三厘2，河南焦作生地黃 五斤五兩三錢三分三厘3，云南白茯苓 去皮一斤三錢三厘4，新羅參 八兩去蘆二，扶龍膏制作方法 先將新羅參和茯苓研制 細末，用密生絹過濾。 生地黃搗碎取自然汁， 用木器（禁用銅，鐵器） 然后，用生地黃汁將新羅 參與茯苓粉拌勻。放入銀 器或者瓷器內封存，封好 之后放入鍋中，以桑柴燒 火，隔水升煉三天三夜！ 之后開封加入白蜜煉制 成膏！三，也可以將扶龍膏方熬制 成扶龍膏湯劑： 1，生地黃200克 2，白蜜100克 3，茯苓60克 4，新羅參30克 加入三碗水，熬制成半碗 水左右，即可服用！ ? 第三課清宮復原古方： 一，細辛膏膏方病癥：肺寒咳喘（舌苔一定是發白的，而且整個舌體胖大且潤者。）藥方：細辛7.5克，桂枝3克，半夏4.5克，茯苓4.5克，炙甘草3克，桔梗3克，生姜3克，以上藥材煎煮成濃汁之后，加入15g煉蜜，拉旗收膏。熬好之后平均分成3份，每天取一份，分為早中晚三次服用。? 二，枸杞菊花膏膏方病癥：眼睛干澀、有異物感，分泌物粘稠，怕風、畏光，眼前似有白霧重重；白內障藥方：上等枸杞，菊花，茯苓，山藥，香櫞，蒲公英，決明子，覆盆子，薄荷，桑葉，黑芝麻等量，搗碎煎煮之后加適量煉蜜，膏汁拉旗了，達到“滴水成珠”狀態，停火收膏，膏方才算熬好熬完。涼涼之后裝入陶瓷罐中，每天三次，每次服用一勺就可以。 第五期課程連線病癥（1）病癥：尿急藥方：鹿茸5克，熟地20克，黃芪20克，茯苓15克，山藥15克，丹參15克，補骨脂15克，金櫻子10克覆盆子10克可以配合會陰穴位按壓(2)病癥高血壓，頸椎腰椎腿關節都不是很好，腎結石尿管狹窄，胃脹胃憋氣氣短外用藥方：用獨活100克，牛膝100克，沒藥100克，雞血藤100克，用75%的酒精1000毫升，把這些藥物放到酒精里頭浸泡，浸泡上七天以后，然后用這個藥酒去涂抹你疼痛的地方內服：平時可以吃一些山楂或者用這個山楂飲片來泡水是有助于消化 ?今日帶您學習欄目中永利醫生提到的叩齒動作！[拳頭]每天早晨起來堅持做叩齒動作能夠讓腎氣充盈，提高免疫力！??動作一：叩門牙 下頜骨往前移動，讓上下門牙對齊，稍稍用力，有節奏地叩擊門牙36次。??動作二：叩臼齒 把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合，稍稍用力，有節奏地叩擊臼齒36此。??動作三：吞津 將叩齒產生的唾液一口氣吞下。 您知道嗎？我們小小的耳朵上，分布著93個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區??身體有病變時，往往會在耳朵相應部位出現疼痛敏感，變形、變色等反應，通過刺激耳朵的相應部位，可以起到防治疾病的作用哦~?這也是為什么老話都說耳朵大有福~耳垂大，耳朵大意味著腎氣旺盛哦！ ??睡前按摩刺激耳部，能夠幫助我們調理氣血！?今日分享第一個耳部按摩方式-揉捏耳垂??耳垂反應的是我們的頭面區，經常按揉耳垂，可以美容，養顏，提神，健腦。?具體的方法是：將食指和中指并攏塞入耳廓和耳腔，拇指放在耳垂后面，三個指頭盡量將頭面區全部捏起揉動，食指和中指不動，拇指做揉搓的動作，順時針揉50次，逆時針揉50次，再把耳垂上下拉一下。 [愉快]今天繼續給大家分享昨天的耳部按摩操??掏耳蝸！??小小的耳朵上，分布著93個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區哦~[機智]耳蝸是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳蝸區，對耳蝸的各點進行刺激，能夠調和五臟。?具體的方法將食指或中指的指甲剪平，放進耳蝸里，旋轉著來回掏，爭取讓手指觸及耳朵的每一處，每天掏一百次。 ??摩耳背[愉快]耳背有一條溝叫作降壓溝，位于耳廓背面，由耳廓的內上方斜向外下方行走，用手摸時可以清晰地摸到一條溝，這就是降壓溝。?我們用拇指的指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次，這樣能夠很好地調暢全身的氣血。?只要你每天睡前花10分鐘的時間去按摩養生，那么全身的氣血循環都將得到很大的改善，大家不妨試一試。 第六課連線睡眠的方子鹿茸3克、玉米須30克、黃芪30克、山藥30克、木根皮30克、天花粉15克、麥冬15克加水三碗水熬制成一碗水，堅持喝兩個星期，即可改善睡眠質量 [愉快]今天給您分享永利醫生推薦的養生食譜~全家老少都適合！??三高，心臟不好的叔叔阿姨，需要多吃黃瓜和香菇哦~食欲不振，睡不好，多吃黃瓜炒香菇，清熱潤燥，幫助調節血壓和血脂~??一根黃瓜去皮，把大的黃瓜籽去掉切片，配五六朵香菇，洗凈切片，香菇下鍋翻炒至快熟倒入黃瓜，倒入醬油，少放鹽或者不放鹽，快速翻炒幾下，出鍋撒上蔥花即可。?《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。香菇中含有香菇多糖、多種氨基酸、活性酶、礦物質等，可以幫助降血壓、降膽固醇，促進胃腸道蠕動。 第七期連線：十全大補湯藥方：黨參10克炙黃芪10克，肉桂3克，熟地黃15克炒白術10克，炒川穹6克，當歸15克。酒白芍10克，茯苓10克，炙甘草6克，然后再加上墨魚50克豬肉一斤豬肚50克豬雜骨100克。還有就是調味品像這個生姜30克，大蔥10克，黃酒15克，花椒2克，再加上鹽8克，味精2克制法：就是你把配方當中的這十味中藥材呢咱們先裝到一個干凈的紗布袋兒里頭。把這個袋口，給它扎緊了，然后把豬肉，墨魚，還有這個豬肚呢，給它洗干凈。豬雜骨洗凈，然后錘破，再把生姜大蔥拍破了備用。那么這些東西呢？都準備好了，以后你就把這個中藥袋兒，還有豬肉，墨魚，豬肚，豬雜骨，咱們一起呢，給它放到鍋里頭。加適量的水，然后再放入花椒料酒食鹽，那么用大火燒開了以后轉成小火慢燉，燉到什么程度呢，等這個豬肉熟爛的時候把它撈起來切成條，然后呢，再放回到湯里頭，那么這個時候，就能夠把這個中藥袋兒取出來了，中藥袋兒就可以不用了。然后，再燉上個十分鐘左右就可以出鍋了，這個湯呢，咱們可以分成早晚兩次來喝，然后一個星期做上一次就可以。 ??風寒風熱感冒交替來襲，咳嗽咳痰咳喘不斷！??今天給您分享幾個食療小方子~全家老少都適合哦！??風寒引起的感冒咳嗽，試試南瓜泥：?感冒咳嗽多由風寒之邪侵襲、內郁肺氣、肺衛失宣引起，可通過食療來緩解。 ??南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。?民間也有用蒸熟南瓜，混合蜜糖吃治哮喘的驗方。??原料：南瓜250克、蜂蜜15克做法：將南瓜蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。 第十期連線：病癥：尿頻尿急，憋不住尿作用：強腰壯腎，能夠縮全益氣藥方：鹿茸五克，熟地20克，黃芪20克，茯苓15克，山藥15克，丹參15克，補骨脂15克，金櫻子10克，覆盆子10克 ??吃什么補腎？??今日推薦全家老少都適合”補腎猛將“--山藥豆！??順便教大家一個做法，焦香好吃哦~??山藥豆~”補腎猛將“??山藥豆被譽為"補腎猛將"！山藥豆中的黃酮類物質具有抗疲勞、抗氧化的效果，能夠強化腎功能，延緩身體衰老。??其豐富的鉀元素，還能幫助人體排除多余的水分和毒素，有利于人體維持良好的水鹽平衡。?每100克山藥豆中含有12.9克蛋白質，是大豆蛋白質含量的1.5倍；含有65毫克鈣，是大豆的3倍；含有3.5克膳食纖維，是大豆的2倍。 山藥豆 第十四期連線：病癥：睡眠不好，心率慢，心臟難受！藥方：生黃芪30克，黨參15克，丹參15克，桂枝10克，川穹10克，赤芍10克，陳皮10克，香附10克，紅花15克，細辛3克，高良姜5克炮制：平時熬中藥一樣，用水給它煎煮，最好就是能夠煎煮上三遍。把它熬出來放一塊兒，每次呢喝上這個半碗，分早中晚來服用，飯前我們早中晚這個飯前各服半碗就行了 ??今天分享一個適合肺虛久咳的小食療方，還可補腎益精！??肺虛久咳試試黑豆姜湯~??黑豆性平味甘，入脾經，具有健脾利尿的功效;而生姜辛溫，歸肺脾胃經，有解表散寒的作用。兩者合用可增強其溫中止嘔的效果,對于肺虛久咳、氣喘等病癥有一定的緩解效果。??原料:黑豆150g、老姜2片、紅糖10g??做法:黑豆與老姜洗凈加水1000毫升合煮滾后轉小火續煮20分鐘，濾渣后取湯，加入紅糖拌勻后趁熱飲用。??(注意:喝三天停一天。糖尿病者，不可加糖尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒o癥、腎功能不全、痛風、高尿酸血癥等患者，忌食。) ????元宵佳節至，花燈映團圓！佳節逢初春，正是調和陰陽的好時節！中醫講"春生夏長"，此時陽氣初升，養生重在"疏肝健脾"，值此元宵佳節，老師特地為大家的準備了一份節氣養生錦囊！一起來看看吧[轉圈]?【湯圓巧食】糯米滋膩，宜配山楂麥芽陳皮茶助運化；芝麻餡溫腎，可佐桂花蜜潤燥；老人兒童淺嘗即止，脾胃虛寒者可選蒸煮少油糖的紫薯山藥湯圓。?【護陽防風】"春捂秋凍"正當時！外出賞燈捂好大椎穴（后頸）、神闕穴（肚臍），晨起喝杯生姜紅棗茶驅散倒春寒，夜臥用艾草足浴包暖涌泉穴！?【疏肝三寶】早起梳頭百下通膽經，午間按揉太沖穴（足背一二趾骨間）泄肝火，下午沖泡三花茶（玫瑰3朵+茉莉5粒+陳皮1片）解郁結。?【節氣食補】雨水將至濕氣漸生，推薦四神湯（山藥+茯苓+蓮子+芡實）燉排骨，既健脾又防春困；菠菜豬肝湯養血柔肝，正應"青色入肝經"。?【節氣食補】雨水將至濕氣漸生，推薦四神湯（山藥+茯苓+蓮子+芡實）燉排骨，既健脾又防春困；菠菜豬肝湯養血柔肝，正應"青色入肝經"。[愛心]《黃帝內經》云："春三月，夜臥早起，廣步于庭"，愿大家元宵團圓時，用好這些養生攻略，調養身心。燈火萬家處，亦是養生好時節！?? 2025年3月21日丁教授???每日康養食譜分享冬春交替時節提升免疫力，修復心肺功能：黑木耳炒芹菜材料：黑木耳、芹菜、蒜末。做法：將黑木耳泡發后洗凈，芹菜切段。熱鍋涼油，放入蒜末爆香，加入黑木耳和芹菜炒熟。@所有人 功效：黑木耳具有清肺潤腸、降低血脂的作用，芹菜富含纖維和維生素，此菜可幫助中老年人清理腸道，預防心血管疾病 @所有人每日康養食譜分享[慶祝]換季時期感冒發燒頻發：應當注意飲食提高身體免疫力金銀花飲材料：金銀花山楂果純蜂蜜。做法：將備好的金銀花茶、山楂果放入鍋中,加適量水煮沸,待三分鐘后,再加入適量的水焯一會兒,待稍涼后放入純蜂蜜中,再用飯勺攪拌均勻。 功效：預防風寒滋養脾胃，暖胃提升身體免疫力補充身體缺乏的營養元素 中脘穴，是六腑（胃、大腸、小腸、膽、膀胱、三焦）的樞紐。在肚臍上四寸（大概五指左右），用雙手的食指和中指并攏，點到中脘穴，進行點揉，堅持10秒鐘為1次，反復做50次為一組，每天早中晚各做一組可以舒肝養胃，促進消化，還可改善腹脹、腹痛、噯氣、惡心、嘔吐。 按揉膻中穴（順逆時針都可以），此穴被稱為氣之大會，是中氣會聚之處。位置在兩個乳頭連線的中點，郁悶、氣不順的時候按揉膻中穴就可把氣疏散開，并且對增強心肺功能也有幫助，每次按揉3-5分鐘即可。 八會穴歌訣：臟會章門腑中脘、氣會膻中血膈俞、筋會陽陵脈太淵、骨會大杼髓絕骨。快速恢復中風后遺癥，可以借助奇經八脈里的髓之會-絕骨穴，在小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨的前緣。每天按揉300次+一碗老黃瓜子粉。絕骨穴具有活絡強筋健骨之功效[強] 絕骨穴 ??七經八脈開竅湯是打開氣血大門的鑰匙，是疾病好轉的總開關。 [強]??西洋參超微粉通過尖端科技打開人體的奇經八脈，類似于打開水庫的閘門，使水流奔流而下。 ?奇經八脈是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的統稱，是十二經脈氣血的開關。（只有打開氣血開關后再扶陽才管用） ??西洋參超微粉將新鮮的西洋參濃縮成超微粉，瞬間吸收，激活細胞，連用10天后打開氣血大門，縮短康復時間。 膏滋是濃縮精華，需要把中藥經過一輪的煎制濃縮成膏、匯聚藥效而且達仁堂的老藥工對于工藝要求極為嚴苛，一定要達到兩個標準才算合格第一個標準：要滴水成珠，就是讓膏滋滴入清水中凝成珠而不散。第二個標準：叫做掛旗，就是他的膏滋可以像面小旗一樣掛在竹棒上，這樣才表示膏足夠的濃稠、藥勁最足。孫思邈的《千金方》中對膏滋有過評價，說三斤藥材一兩膏、調補結合百病消 全鹿方是最適合咱們老人家的養身伴侶，就拿全鹿方里的鹿茸血來說，每只鹿茸里面只能提取25毫升的鹿茸血，這是全身鹿血的精華被稱為茸神血。另外鹿茸當中還有非常豐富的腎精，腎精有構建臟腑的功能.大家把全鹿方拿到手，不但會降低我們的心梗、腦梗、尿毒癥、失明這些并發癥的風險，還會縮短康復的時間，這樣基礎病解除的時間就大大縮短了，一步到位、少走彎路、少花錢、少遭罪。 高血壓的預防措施：1?適量運動，最好是做有氧運動，如散步，慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。2?避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危、害較大，加重高血壓。3?保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張焦慮，多參加輕松愉快的業余活動，身心舒暢可穩定血壓。4?合理飲食，多吃防治高血壓的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等高血壓的預防措施：1?適量運動，最好是做有氧運動，如散步，慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。2?避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危、害較大，加重高血壓。3?保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張焦慮，多參加輕松愉快的業余活動，身心舒暢可穩定血壓。4?合理飲食，多吃防治高血壓的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等 肌肉力量變差:蛋白質攝入不足頭發易斷、易脫發:優質蛋白、維生素和鐵元素皮膚粗糙干燥、褶皺加重:維生素E、維生素A眼睛發紅發炎、視力下降:維生素A嘴角干裂或舌炎、舌裂:缺乏維生素B認知功能下降:碳水化合物、蛋白質等營養物質體質變差，易生病:缺乏維生素C、蛋白質骨頭痛，關節酸:維生素D、鈣 《醫家講壇》第一期內容預告《醫家講壇》欄目是以太醫派治病救人理念，讓大家多吃飯，少吃藥的一檔健康科普欄目太醫派傳承人王永利主任今日為您詳細解析：你是否走進了養--生治病的誤區？你家里的藥都用對了嗎？得了病到底該怎么治？你聽過太醫派嗎？我們一起來走進今天的節目，一起來學習中醫養--生知識，傳播中醫文化，受益自己，造福他人點擊下方??白色方塊就可以直接學習了 香附川芎茶【組成】川芎 60 克，香附子 120克，茶葉若干。【用法】先將川芎、香附子共搗壓成細末，混勻備用。每次取茶5~6 克，用沸水沖泡，加蓋燜 10 分鐘，再取藥末 6~12 克，放入熱茶之中，搖勻，悶置 10 分鐘，隨時飲服,每日1~2 劑。【功效】理氣解郁，活血止痛。【主治】氣郁日久而致頭痛，如神經性頭痛，痛勢綿綿，疲勞則甚，每當情緒波動則加劇，喜歡嘆氣，多見于婦女。【附記】凡肺脾氣虛，或陰虛血熱者忌用。 開胃湯——配料：廣木香，生北山楂 用量：廣木香20克，生北山楂40克。制作方法：（1）將純正的廣木香和生北山楂放在鍋中。鍋內倒入半升涼水，浸泡半個小時后，將水倒掉不用。注意，不能把干的廣木香和生北山楂拿來直接煮，因為干藥吸水會糊鍋，也熬不透。（2）鍋中再加入半升涼水，蓋上蓋兒。大火熬開，再變小火熬半個小時，把藥汁倒出來。（3）然后在鍋中再加入半升涼水，再大火燒開后變小火熬半個小時，將兩次熬的藥汁結合在一起，大約有750毫升。（4）湯中不要加糖和蜂蜜，熬湯的水量可以自己調節，能喝多少熬多少。如果嫌有藥味，可以加入10粒小紅棗進行矯味，把紅棗切開一起泡一起煮即可。 開胃湯制作方法：每次取一包廣木香（20克）和一包山楂（40克），放在鍋中。鍋內倒入500毫升涼水，浸泡半個小時后，蓋上蓋兒。大火熬開，再變小火熬半個小時，把藥汁倒出來。然后在鍋中再加入500毫升涼水，再大火燒開后變小火熬半個小時，將兩次熬的藥汁結合在一起，大約有750毫升。注意：湯中不要加糖和蜂蜜，熬湯的水量可以自己調節，能喝多少熬多少。如果嫌有藥味，可以加入10粒小紅棗進行矯味，把紅棗切開一起泡一起煮即可。如何飲用開胃湯的方法：（1）每個月提升一回胃氣，每回3-5天（可根據自己胃氣決定，喝到產生強烈饑餓感即可），（2）服用時，要分多次喝完，每次50到100毫升左右，要一小口、一小口，慢慢地喝，并在當天喝完，不要喝隔夜的開胃湯。注意事項：四類人群，開胃湯減半第一種人14歲以內的孩子喝一半第二種人就是70歲以上的老人喝一半第三種人就是體重在50公斤以下的要喝一半第四種人就是出現胃強脾弱的人喝一半。 牛肉湯——配料：牛肉/蹄筋，水制作方法：（1）、首先要把牛肉切碎了，最好能拿絞肉機把它攪得越碎越好，（2）、一次一斤然后放上一升水，煲6個小時，最好是大火燒開了，小火慢慢那么咕嘟，咕嘟6個小時，大部分都變成了氨基酸類我們身體需要的營養物質。服用方法：天天服用針對人群：【慢性病患者】 ????魚湯——配料：選用帶磷的這個淡水魚，鯉魚、鯽魚、鰱魚、草魚都可以制作方法：（1）、不要刮磷，開膛洗凈就可以；（2）、放在鍋里燉上6個小時。如果覺得湯不好喝，最多可以加幾顆大棗進去，喝的時候適當放鹽調味或者把肉湯里加點大米、蔬菜熬成粥也可以。注意事項：不要放任何花椒、大料、辣椒、蔥、姜、蒜等。有的老年人喝什么都上火，其實所謂的上火都是因為這些調料而引發的，而不是因為魚肉上火。 益壽酒方十七味中藥 ??針對腰椎骨刺疼的問題——補骨脂芡實鴨湯：首先準備補骨脂 15 克，芡實 50 克，鴨肉 300 克，鹽1小匙，先將鴨肉洗凈，放入沸水中汆去血水，撈出鴨肉備用。芡實、補骨脂分別洗凈，與鴨肉一起盛入鍋中，加入7碗水，大約蓋過所有的材料。然后用大火將湯煮開，再轉用小火續燉約 30 分鐘,快煮熟時加鹽調味即可。?這個方子可以補腎益氣、強腰壯骨、特別適合骨質增生的患者食用。 決明槐花茶【原料】決明子10克，槐花6克，蒲黃6克。【制法】將上藥放入保溫杯中，以沸水沖泡，加蓋燜10～20分鐘，代茶頻飲。每日 1 劑。【功效】清肝明目，活血通脈。【主治】冠心病、原發性高血壓、動脈硬化癥、高脂血癥。 ??玄通酒方——三七5克、制何首烏20克、人參15克、茯苓8克、當歸10克、牛膝9克，2升的純糧白酒【主治】心腦血管疾病、腦中風等老慢重病[愛心] 清熱泄火，養陰潤燥代茶飲——生地黃 100 克，黃連 10 克，大黃 7.5 克，然后將這三味藥研成粗末，和勻，備用，每次取 10 克，放入保溫杯中，每天1-2次，用熱水沖泡代茶飲。 【溶栓酒方】：三七5克、制何首烏20克、人參15克、遠志8克、當歸10克、牛膝9克，2升的純糧白酒 針對【冠心病】 除痹化痞續斷10 制首烏15 三七6 紅花6 當歸10 人參9 杜仲葉10 牡丹皮15 2升酒主要針對風濕性關節炎、關節疼痛、上腹部脹痛、惡心、嘔吐、噯氣等癥狀 通脈化瘀：熟地黃15g，生地黃10g，懷山藥60，黃芪30，山茱萸5g，澤瀉10g，茯苓5g，牡丹皮10g，當歸10g，仙鶴草30g 2升純糧白酒 這個是治療【糖尿病】的方子，一定要搭配著【開胃湯】一起服用哦！ 降壓茶【組成】蒺藜 30 克，白菊花、葛根、鉤藤、決明子各 20 克，枳殼 10 克。【用法】將上藥共研為粉末，和勻，用茶濾紙包裝，每包 5 克，每次用1 包，放入杯中，用開水沖泡，代茶飲用。【功效】清肝，平肝，降壓。【主治】原發性高血壓。【附記】脾胃虛寒者不宜飲用。 【平胃茶】［組成]蒼術15克，厚樸9克，陳皮9克，甘草4克，生姜2片，大棗2枚。［用法]將上藥切剁搗壓成末，混勻，備用。每次取10~15克以紗布包，放入保溫杯中，加入生姜2片，大棗2枚，用沸水沖泡，加蓋燜 30 分鐘，代茶飲用，分3次飲用。［功效]行氣和胃，燥濕健脾。［主治]慢性胃炎、胃神經官能癥、胃下垂屬于脾胃濕滯者，癥見脘腹脹滿，口淡無味，不思飲食，惡心嘔吐，肢體倦怠，大便塘泄，舌苔白膩或厚膩而滑潤，脈濡。 綠豆南瓜方【原料】綠豆 200 克，南瓜 400 克。【制法】將南瓜洗凈切碎，與綠豆加水同煮，煮至綠豆爛熟，即可服食。【用法】每日1次。【功效】防治糖尿病。 天麻魚頭湯【材料】魚頭1個，天麻 15 克，茯苓2片，枸杞子 10 克，蔥段適量，米酒1湯匙姜5片，鹽少量。【做法】天麻、茯苓洗凈，入鍋中，加水5碗，熬成3碗。魚頭用開水汆燙一下，撈起備用。將魚頭和姜片放入煮開的天麻、茯苓湯中，待魚煮至快熟，放入枸杞子、米酒，微煮片刻，放入蔥段，加鹽調味即可。【功能效用】此湯可平肝熄風、健腦安神。對偏正頭痛、眩暈、肢體麻木有食療作用 天鉤茶【組成】天麻 3~5 克，鉤藤5克，綠茶1克。【用法】將天麻切成薄片，鉤藤研為粗末，與綠茶一同放入保溫杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲用。再泡再飲，直至味沖淡，每日1劑。【功效】平肝息風，潛陽定驚，祛風通絡。【主治】中風后遺癥(肝腎不足型)，癥見四肢麻木，手足不遂，震顫等。 十個去濕氣小妙招:一、飲食清淡，遠離油膩辛辣甜食多吃蔬果粗糧。二、多吃祛濕食材，如薏米、紅豆、茯苓、山藥等，可煮粥煲湯。三、適當運動，跑步、瑜伽、游泳等，促血液循環排濕氣。四、遠離潮濕之地，地下室、浴室別久待。五、保持居住環境干燥，常開窗通風，可用除濕機。六、睡前泡腳，加艾葉、生姜，泡到微微出汗。七、艾灸有效，關元、足三里、豐隆等穴位可祛濕。八、喝祛濕茶，陳皮茶、荷葉茶、玉米須茶可選。九、規律作息，不熬夜，讓身體自我修復。十、保持心情舒暢，避免壓抑焦慮。 淡菜（一種海產品）冬瓜湯【材料】冬瓜 250 克，淡菜 30 克，鹽味精、清水各適量。【做法】淡菜洗凈，備用，冬瓜洗凈去皮，切成 2 厘米厚、4 厘米長的條，備用。二者同入鍋，加水適量煮湯。待湯沸后加入少許鹽、味精即可。【功能效用】降脂、降壓、利水，適用于冠心病。 三白消腫茶【組成】白術 30 克，鮮白茅根 60克，桑白皮 15 克。【用法】水煎服，每日1劑，每日服3次。或共制為粗末，放入茶壺中，用沸水沖泡，加蓋燜15~20分鐘，代茶頻飲。【功效】宣肺利氣，運脾消腫。【主治】慢性腎炎(肺失宜降、脾虛失健型) 歸芪白芍瘦肉湯【材料】當歸、黃芪各20克，白芍10克，瘦肉60克，鹽適量。【做法】將當歸、黃芪、白芍分別用清水洗凈，備用，瘦肉洗凈，切塊，備用。鍋洗凈，置于火上，注入適量清水，將當歸、黃芪、白芍與瘦肉一起放入鍋內，燉熟。最后加鹽調味即可。【功能效用】此湯可補氣活血、疏肝和胃。對體質虛弱、肝炎、月經不調等癥有食療作用。 九層塔豆腐【材料】九層塔（一種草本植物） 100 克，傳統豆腐 220克，低鹽醬油 5 克。【做法】九層塔挑取嫩葉，洗凈，傳統豆腐洗凈，切方塊備用。起油鍋，放入豆腐炸至兩面酥黃，撈起瀝干，放在另一個鍋里。加入兩碗水、低鹽醬油，轉大火煮沸，再轉小火煮至水分收干。加入九層塔拌勻即可食用。【功能效用】大豆有降低血壓、保護血管細胞的作用，有助于預防心血管疾病。 黑芝麻方【原料】黑芝麻、枸杞、何首烏各 15 克，杭菊花 9 克【制法】將上述四味原料加水煎服【用法】每日 1 劑【功效】防治肝腎陰虛引起的頭暈眼花、須發早白、視物模糊、冠心病、高血壓、腰膝酸軟、四肢乏力等癥 芹菜粥 - 材料：芹菜連根120克，粳米250克。?- 做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜和粳米放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥。?- 功效：芹菜富含鈣、鉀、鈉、鎂、膳食纖維等多種營養成分，有清熱平肝、利水消腫的作用，可輔助降低血壓，適合高血壓等心腦血管疾病患者。 木耳燒豆腐 - 材料：黑木耳15克，豆腐60克，蔥、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油適量。?- 做法：將鍋燒熱，下菜油，燒至六成熱時，放入花椒、辣椒，炸出香味后，下蔥、蒜煸炒，再放入豆腐、木耳，翻炒均勻，加適量水，燒至豆腐入味即可。?- 功效：黑木耳能降低血液黏稠度，防止血栓形成，豆腐富含大豆蛋白及多種營養物質，有益氣和中、生津潤燥等功效，二者搭配有助于保護心腦血管。 翡翠萵筍絲【材料】萵筍 300 克，紅青椒少許，鹽、味精各少許。【做法】將萵筍削皮洗凈，切成細絲，紅青椒洗凈去蒂、去子切絲備用。鍋上火，加入適量清水，燒沸，放入萵筍絲，燙后撈出瀝干水分。鍋上火，倒入少許油燒熱，倒入蒿筍絲、紅椒絲加入調味料炒入味即可。【功能效用】此菜含有大量植物纖維，有助于冠心病患者降脂、降壓、消積下氣。 治便秘方：?松子仁、柏子仁、核桃仁各10克，把這些東西磨成粉末，用開水沖服，松子仁柏子仁核桃仁，都含有油性物質，能夠起到潤滑通便的作用。那如果是氣虛便秘呢，就是說有便意，但就是排不出來，渾身沒勁兒，排出來的大便還不干，那你就可以用陳皮10克，加上5克的黃芪，泡水代茶飲，陳皮是疏肝理氣同時能提高胃腸動力，黃芪是補氣的，讓你有勁兒去排便，對于氣虛型便秘有很好的作用 氣虛型

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