<p class="ql-block">親愛的家長朋友、同學們：</p><p class="ql-block"> 假期已接近尾聲，同學們即將重新回到美麗的校園。也許家長和同學們的心中除了滿滿的期待，還有一些焦慮和擔憂。別擔心，哪吒腳踏風火輪火速趕來，精心為大家準備了一份開學心理調適指南！用哪吒的熱血精神迎接開學，這份超燃指南助你成為新學期"小英雄"！</p> 學? ? 生? ?篇 <p class="ql-block"> 一、“乾坤圈，收！”</p><p class="ql-block"> 調整作息，恢復狀態</p> <p class="ql-block"> 寒假過后，我們可能習慣了散亂的作息時間，突然改變作息可能會讓你感到疲憊，所以建議提前三天開始調整，學哪吒自律，用乾坤圈穩定節奏：</p><p class="ql-block"> 1.循序漸進：每天比前一天早睡早起15-30分鐘，逐步向學校的作息時間靠攏。</p><p class="ql-block"> 2.設定鬧鐘：固定起床時間，起床后可以做一些簡單的運動，比如伸展、慢跑，喚醒身體。</p><p class="ql-block"> 3.減少屏幕時間：睡前一小時盡量避免使用手機、電腦等電子設備，讓大腦放松下來。</p><p class="ql-block"> 4.小貼士：調整作息的關鍵是堅持，不要因為一天沒做到就放棄，慢慢來，身體會逐漸適應。</p> <p class="ql-block"> 二、“混天綾，甩！”</p><p class="ql-block"> 甩掉焦慮，甩出積極心態</p> <p class="ql-block"> 回顧假期生活：與家長或者同學一起回顧假期生活，談談自己的收獲和感受，為寒假畫上圓滿的句號。</p><p class="ql-block"> 檢查學習任務：利用這三天檢查寒假學習任務完成情況，查漏補缺。</p><p class="ql-block"> 提前準備：檢查書包、整理文具、收拾書桌，提前做好準備，開學后就能輕松應對。 </p> <p class="ql-block"> 三、“風火輪，轉！”</p><p class="ql-block"> 轉動活力，轉出精彩學期 </p> <p class="ql-block"> 制定新學期計劃：制定學習計劃、樹立本學期目標，暢想新學期，增加期待感，幫助自己明確方向，像哪吒那樣充滿動力與自信！</p><p class="ql-block"> 靜心閱讀：閱讀也是讓自己收心的一劑“良藥”。堅持每天進行半小時左右的課外閱讀，可以讓自己增長見識、積累知識、提升閱讀能力的同時，沉下心來，減少浮躁的情緒，盡快擺脫假期綜合癥，在開學后順利進入良好狀態。</p><p class="ql-block"> 豐富課余生活：進行適當的戶外活動和體育鍛煉，為新學期灌注滿滿活力。同時培養自己的興趣愛好，讓學習生活更加多姿多彩。</p> 家? ? 長? ? 篇 <p class="ql-block"> 寒假“收心”，需要家長以身作則，用正向的示范引導孩子收心。學哪吒父母，智慧陪伴。家長們還可以通過一些小行動，幫助孩子更好地進入開學狀態：</p><p class="ql-block"> ??和孩子一起整理書包、文具等學習用品，讓孩子感受到開學的臨近。</p><p class="ql-block"> ??和孩子聊聊新學期的計劃和目標，激發孩子的學習興趣。</p><p class="ql-block"> ??帶孩子去圖書館或書店，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料。</p><p class="ql-block"> ??減少孩子看電視、玩電子產品的時間，引導孩子將注意力轉移到學習上來。</p><p class="ql-block"> ??讀懂孩子情緒，幫助孩子做好開學心態上的準備。家長要正確做好溝通和引導工作，給予有針對性的鼓勵和支持。</p> <p class="ql-block"> 新學期，讓我們帶著哪吒的勇敢、堅定和樂觀，告別假期的松散，全身心投入到學習中。祝愿每一位同學在新的學期里學有所獲，健康成長！</p>
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