新學期 “心”準備——泗洪縣重崗實驗學校春季開學心理調試指南快樂相隨 <p class="ql-block">親愛的家長、同學們：</p><p class="ql-block"> 新年的余歡尚未散盡，春天便邁著歡快的步伐如期而至。在這個充滿生機的季節，為確保2025年春季學期入學工作正常、有序、安全，這份溫馨提示，請您與孩子仔細閱讀！</p> <p class="ql-block">一、學生篇</p><p class="ql-block"> 新學期即將到來，孩子們也要開始為開學做準備了哦。趕緊來看看這份開學提醒，從容迎接新學期。</p> <p class="ql-block">1、調整作息，讓生物鐘“歸位”</p><p class="ql-block">提前調整好自己的心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態，迅速投入到“有壓有序有度”的“規范他律”狀態。開學前，要按平常的作息時間起居，按時一日三餐，早睡早起，調節生物鐘，逐漸減少看電視、上網、出去玩的時間，安排合理娛樂時間表，適應開學后的“時差”變化。</p> <p class="ql-block">2、檢查作息，讓高效率“復位”</p><p class="ql-block">檢查回顧作業完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多同學經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，同學們應該合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。</p> <p class="ql-block"> 3.轉移注意力要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教老師和同學。作業完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。開學后，積極參加學校組織的各種活動，課堂上，為防止精神開小差，要耳、眼、手、腦、口并用，認真去聽，細心去看，積極去想，仔細去寫，按要求去讀，從而達到最佳的學習效果。</p> <p class="ql-block">04主動溝通，讓好心態“定位”</p><p class="ql-block">臨近開學，同學們或多或少會出現“開學綜合征”，不妨和家長一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發生的趣事，喚醒對老師同學、校園生活的想念，重新燃起對學校生活的憧憬，從心理上對新學期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block">二、家長篇</p> <p class="ql-block">1、調整狀態，恢復作息</p><p class="ql-block"> 返校在即，部分孩子可能會出現"假期綜合癥"，家長要督促孩子按照上學作息時間，逐步調整好自己的生物鐘，合理安排近期的學習、生活和休息時間，做到早睡早起，提前進入開學節奏。其次還要注意飲食健康，一日三餐要正常，堅持體育鍛煉，提高身體素質。</p> <p class="ql-block">2、營造適宜氛圍，助力孩子收心</p><p class="ql-block">在開學前夕，為了確保孩子的身心健康，家長們需要加強監督和引導，減少孩子對電子產品的過度依賴，限制其使用次數和時間。這樣可以有效預防孩子沉迷于網絡和游戲，從而促進其身心健康發展。</p> <p class="ql-block">3、積極溝通 情感交流</p><p class="ql-block">青少年時期，正是孩子自我成長的階段，自尊心和獨立性都非常強，加之其辨別力低，很多時候，都不能及時理解父母對他們的“愛之深，責之切”，容易做出離家出走等極端行為。因此，日常生活中，對待青春期孩子，家長尤其要多關注其內心世界，多與孩子進行有效溝通和交流，走進孩子的內心深處，了解他們到底在想什么，并正確引導孩子，切不可簡單粗暴訓斥或采用強制式教育。</p> <p class="ql-block">4、飲食健康</p><p class="ql-block">日常如何預防流感？1.勤洗手、戴口罩、少聚集、多通風。2.均衡飲食、適量運動、充足休息、心情愉快。3.避免近距離接觸發熱、咳嗽或咽痛等流感癥狀患者。</p>