<p class="ql-block">商丘市義務(wù)教育階段學(xué)校寒假于2025年1月18日始，2月12日止。</p><p class="ql-block">2月13日（正月十六）開學(xué)</p><p class="ql-block">寒假余額已不足，這一階段是師生們調(diào)適身心的關(guān)鍵節(jié)點，以下提醒希望能幫助到大家！</p> 教師篇 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:18px;">教師可以圍繞新學(xué)期的教學(xué)計劃，系統(tǒng)地梳理教材內(nèi)容，深入挖掘知識內(nèi)核，精心制定詳細(xì)的教學(xué)方素材。</b>此外，參加線上教育研討會、專業(yè)培訓(xùn)課程也是提升自我的不錯選擇。</p><p class="ql-block"> 在余下的假期里，教師享受悠閑愜意時光的同時，<b style="font-size:18px;">一定要保持規(guī)律的作息，合理安排飲食，讓身體得到充分的休養(yǎng)。</b>享受與家人朋友相聚的時光，從親情和友情中獲取溫暖與支持，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> 教師可以利用這段時間，通過電話、微信、家訪等多種方式，<b style="font-size:18px;">深入了解學(xué)生在假期的學(xué)習(xí)和生活情況，給予他們適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)建議和鼓勵</b>。這有助于教師和家長增進(jìn)彼此之間的理解與信任，拉近家校之間的距離，形成更為緊密的教育共同體，為新學(xué)期的家校合作打下堅實的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"> 教師不僅要回顧過去，更要積極展望未來。<b>不妨思考一下新學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)、班級管理計劃，明確工作的方向與重點?？芍贫▊€人成長規(guī)劃，設(shè)定短期與長期目標(biāo)。</b>同時，定期對規(guī)劃的執(zhí)行情況進(jìn)行反思，根據(jù)實際情況調(diào)整優(yōu)化。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 開學(xué)后，很多學(xué)生會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。</p><p class="ql-block"><b> 兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要為頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀，還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難、情緒低落。</b></p><p class="ql-block"> 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛表示，這些癥狀一般都找不到明確的器質(zhì)性因素，個體差異較大，在這個群體當(dāng)中，大部分孩子可能很快地去調(diào)整自我，但是有一小部分的孩子可能會存在一些困難。</p><p class="ql-block">“<b>節(jié)后綜合征”比較嚴(yán)重的孩子往往伴伴隨電子產(chǎn)品使用過多的情況。</b>幫助這部分孩子調(diào)整情緒，很重要的一步是開學(xué)前幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時間。</p><p class="ql-block"> 李瑛介紹，在電子產(chǎn)品使用上，<b>從心理角度的建議一般是替換策略，創(chuàng)造更有趣的時間，去占用電子產(chǎn)品的使用時間，而不是強有力的管控。</b></p><p class="ql-block"><b> 專家介紹，幫助孩子減少電子產(chǎn)品的使用時間，一定要循序漸進(jìn)，不要一刀切。</b>在初期，家長可以尋找一些適合孩子觀看的紀(jì)錄片，陪伴他們一起觀看。經(jīng)過三到五天的調(diào)整，大部分孩子都能消除癥狀，適應(yīng)規(guī)律生活。</p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的開學(xué)焦慮。</p><p class="ql-block"> 同時，調(diào)整作息，飲食清淡，檢查作業(yè)，制定計劃，都可以幫助學(xué)生更好適應(yīng)新學(xué)期，提高學(xué)習(xí)效率。</p>
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