“收心”有攻略，“蓄力”新學期——春季開學收心指南

雅智四小

親愛的家長、同學們： 蛇年新春的熱鬧余韻仍在，萬物復蘇的蓬勃生機已悄然降臨，我們即將迎來2025學年春季學期。為了讓同學們更好、更快地適應新學期，我們準備了一份“收心指南”，助力同學們以積極的心態迎接新的學期，請親愛的同學們、家長們查收喲！ 新學期，加油！ 報名時間：2月16日（星期日）四至六年級上午8：30一至三年級上午9：00正式上課：2月17日（星期一） 學生篇 <ul><li>生物鐘重啟</li></ul> 寒假生活可能打亂了我們的作息時間，開學前不做好調整難免會出現一些不適應，如早上起不了床，精神倦怠，無法集中注意力，所以開學收心從調節生物鐘開始。將“假期模式”調整為“學習模式”，利用開學前三天的時間，制定一份與學校學習生活節奏同步的“時間表”，按學校的時間調整作息，調整飲食。認真執行，拋棄在家松懈的學習狀態，模擬學校認真的學習狀態，主動給自己一個適應期，相信一定可以幫助同學們更快、更好地適應學校生活。踏上新的旅程。整理新學期的行囊，不負青春不負年華。讓我們一路歡歌，攜愛成長，每天充滿陽光，奔赴知識海洋！ <ul><li>假期作業掃尾</li></ul> 同學們可以對照放假前老師布置的寒假學習任務，查閱寒假特色作業和爭章德育作業（班級優化大師端），檢查自己作業的完成情況。及時查漏補缺，避免開學前夕挑燈夜戰，草草應付。也可以邀請爸爸媽媽一同參與到假期作業檢查中，為新學期的到來做好充分的準備。 <ul><li>情緒“心”調試</li></ul> 開學前出現心理不適時，可以告訴自己：所有的情緒反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的。先暫時接納自己的各種情緒反應，然后嘗試用“SWTC”法進行調節，并勇于向家長和老師傾訴。S——STOP“停”：中斷負向思維的擴展首先，通過呼吸進行放松，慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，用力大口吐氣，再花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。W——WRITE“寫”：勇敢表達負面情緒拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負面情緒寫下來，并寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。T——THINK“思”：開啟理智積極思考在大腦中檢索，回憶一個自己曾經成功解決問題的經歷（學習或生活），通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以渡過當下的難關。C——CHANGE“換”：換一種思路思考拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。<ul><li>目標導航</li></ul> 思考并規劃新學期的學習目標，根據自身實際情況，列出清晰的學習計劃表，列出重點任務清單，根據“smart”原則，即：目標具體、可衡量、可實現、相關性強并且有時間限制，合理制定目標。在學習上知難而上，端正態度，逛一逛書店，發掘適合自己的學習資料，逛一逛文具店，配好學習裝備。讓自己逐步進入到學習狀態的同時，也可以留出一些時間做自己喜歡的事，如閱讀、運動或者參加社交活動，讓自己在愉悅的心情下過渡到新學期。<ul><li>運動快樂</li></ul> 身體是一切學習、生活的基礎。運動能夠提升人體腦內內啡肽的分泌，不僅可以強身健體，還可以緩解情緒焦慮。新學期，同學們根據自己的身體狀況每天適當運動，通過散步、跳繩、打球等強度適中的運動，達到心理減壓的效果。開學前一周要和假期那個“擺爛”的自己說再見，即將開學，增強體能，要恢復體育鍛煉，為新學期做好準備，以充沛的精力、愉悅的心情迎接新學期。 家長篇 　　家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習慣。家長要做收心教育的先行者。為此，“收心”工作從家長做起。<ul><li>以身作則榜樣示范</li></ul> 開學前，不在家中組織娛樂活動，按孩子所在學校的正常作息時間起居和準備一日三餐，引導孩子按時休息、早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。最好的收心教育，就是以身作則。家長要做好榜樣，早睡早起，按時飲食，放下手機，關掉電視，拿起書本，跟孩子一起進入學習狀態。將休閑娛樂的物品進行收納存放，把學習用品、書籍放在能夠隨手取用的地方，給孩子營造一個安靜、有序、規律的學習環境。<ul><li>理性看待積極溝通</li></ul> 當孩子從假期模式切換到學校環境時，身心都會自然產生警覺反應，感受到焦慮不安或緊張煩躁，這是一種常見的狀態，很多孩子在開學前都存在這樣的狀況，而且會持續一段時間。對此，家長要理性對待，首先要穩定好自己的情緒，不盲目給孩子加壓，不過度焦慮，也無需去否認或者逃避，更不要隨便給孩子貼上負面的標簽。家長可以鼓勵孩子主動和同學、朋友或親人聊聊心里話，傾訴內心的感受，講講對于開學有哪些擔心和不安。家長用邀請和支持的態度傾聽孩子的感受，在孩子表達的時候不打斷、不評價，讓孩子的負面情緒被看到、被理解、被接納。<ul><li>回顧總結制定計劃</li></ul> 家長可以和孩子一起復盤假期里的一些收獲，交流假期里各種好玩有趣的事件。翻翻照片、看看視頻，回顧假期的歡聚時光，帶著幸福和感恩的心期待著新學期。督促孩子認真檢查寒假作業的完成情況，查漏補缺。引導孩子養成良好的學習習慣，對未完成的作業，要合理安排時間，按時完成。這不僅能讓孩子在開學時順利交上作業，還能培養他們的責任感。 即將邁入新學年，肯定會有新期待吧！心中有目標，開學不迷茫。家長可以和孩子一起制定新學期的計劃與目標，一起討論新學期可以作出的改變，一起談談需要在哪些方面提供哪些幫助，比如想要提高哪一門學科的學習能力，達成什么目標，取得多大進步。這些都需要家長和孩子一起仔細思考，制定明確、清晰、具體的計劃，大家一起齊心攻克開學難題。家長們也要避免“收心”誤區：一是“緊咒式收心”：“離開學還有幾天了還在看閑書，小心一開學就落后哦”“該收心別玩了，要開學了”......這些話聽上去很耳熟吧？家長從早到晚說得口干舌燥，往往缺乏效果，還可能引發孩子的抵觸情緒。二是“斷崖式收心”：最愛的籃球、最喜歡的動漫、還沒讀完的課外書......一些家長“一刀切”地把孩子喜歡的東西都收起來，甚至將其作為學習的障礙都扔掉，這樣做不僅沒能讓孩子“收心”，反而更容易激化親子矛盾。 安全提示 　　雖然假期余額即將清零，但安全這根弦永遠不能松懈。<ul><li>請家長務必對孩子做到“四知”：知去向，清楚孩子的行蹤；知事由，了解孩子外出的原因；知同伴，知曉孩子和誰在一起；知歸時，掌握孩子回家的時間。確保孩子的安全，是我們共同的責任。</li><li>返程安全：關注出發地和目的地的天氣情況，合理安排行程，選擇正規交通工具，遵守交通規則，系好安全帶，不乘坐超載、無牌無證、電動車等非法營運車輛。乘坐公共交通時，保管好個人財物，留意站點信息。</li><li>個人防護：持續做好個人衛生，勤洗手、戴口罩，保持社交距離，建議佩戴口罩。如有身體不適，及時就醫并告知學校。</li><li>校園安全：返校后，遵守學校的各項規章制度，熟悉校園內的安全通道和緊急疏散路線，了解滅火器等消防器材的位置和使用方法，遇到緊急情況迅速撤離。</li></ul> 　　新學期，承載著新的期待。相信在家長和學校的共同努力下，同學們一定能以嶄新的面貌，在知識的海洋里奮力前行，努力向上，點亮屬于自己的夢想！讓我們攜手共進，迎接新學期的挑戰與機遇！ 銀川市興慶區第四小學撰稿：大隊部審核：德育處

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

“收心”有攻略，“蓄力”新學期——春季開學收心指南

雅智四小