長壽大典（2025年2月）

周顯秀

2025.2.27.一1??1.（怎么選擇紫蘇籽油）這個紫蘇油，或者說這個原材料的產地，大家一定要認準，黑龍江佳木斯樺南縣的，這是世界地標性的產地，一個小小的縣城，因為紫蘇能在國際上有所名聲，可想而知，它的紫蘇籽是多么的道地！第二，一定要選擇央視認可的品牌，千萬不要選一些小作坊、小廠家的東西。第三，壓榨技術方面，最好選擇，超臨界CO2萃取法，真正做到高壓萃取，這樣的技術，雖然設備成本非常高，但是，它確保了無毒，無害，無污染，既能保證油的活性成分不遭到破壞，還能提高油的品質。??2.（紫蘇籽油的好處）1??紫蘇油，調節血脂效果明顯。因為紫蘇油是純天然綠色食用油，含多種重要生物活性物質，同時含多種必需脂肪酸，多種維生素和礦物質，可以起到全面降脂、排脂作用。2??紫蘇油預防血栓的功效。血栓主要有兩種，一是脂質栓子，二是血液凝固，你看，大多數的抗血栓藥物啊，僅僅是對其中某一因素產生作用，而紫蘇油抗血栓作用呢，是非常的全面。紫蘇油中豐富的阿爾法亞麻酸，可調節血脂，發揮抗酸作用。如果我們每天服用1.2克的阿爾法亞麻酸，我告訴大家，120天，在顯微鏡下，就能夠看到膽固醇結晶密度明顯減少，慢慢的，大塊的脂質斑塊消失！紫蘇油里豐富的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，抑制血栓形成，從而預防血栓，預防心肌梗死和腦梗死。并且啊，紫蘇油，它富含歐米伽3，多不飽和脂肪酸，能夠穩定心肌膜電位，降低室性心律失常的風險。 2025.2.27.一23??紫蘇油能降低血液粘度，增加血液含氧量。紫蘇油里豐富的α-亞麻酸還可以降低血黏稠度、增加血液攜氧量。每天我們吃上3-4克的紫蘇油，就能夠達到降血粘度，增加血含氧量的效果。 四、紫蘇油，還能促進我們胃腸的蠕動，你像很多朋友，經常便秘的，大便困難的，你每天吃一點紫蘇油，排便方面會非常的通暢。而且呢，當我們習慣性的用紫蘇油以后啊，你會發現，你的大肚子沒有了，體重減輕了，為什么啊？那是因為紫蘇油中啊，含有豐富的膳食纖維，有利于食物的消化與吸收，促進體內的新陳代謝，在一定程度上啊，還能達到輔助減肥的效果。同時呢，它里邊含有的維生素E，還能啊，改善我們的更年期癥狀，這也是其他植物油根本不具備的功能保健效。 2025.2.27一3??（怎么正確的吃油）一定啊，要選擇吃富含不飽和脂肪酸的油。紫蘇油，它的不飽和脂肪酸含量為91.1%~93.8%，亞麻籽油，含量在90%。葵花籽油，它的不飽和脂肪酸含量在83.6%。大豆油，它的不飽和脂肪酸的含量是79.4%，花生油不飽和脂肪酸的含量在75.6%。由此可見，紫蘇油的不飽和脂肪酸含量很豐富、很高，對吧？而我推薦大家用紫蘇油，不光是因為它的不飽和脂肪酸含量高，更難能可貴的是，它的阿爾法亞麻酸含量還特別高，阿爾法亞麻酸達50-70%，它是人體必需的脂肪酸，它在人體中轉化為代謝必要的生命活性因子DHA和EPA，，而且不含膽固醇，對人體具有更顯著的保健功能。它能有效降低血脂、預防心臟疾病、預防老年性癡呆，健腦、提高記憶力，還具有抗過敏的功效，等等。要知道，油，是我們家家必備，每天都要吃得，根本分割不開。所以，我們不妨啊，在選擇的時候，吃一些好的油，比方說，紫蘇油，用來輔助治療、預防我們心腦血管疾??！至于支架、搭橋呢，它不是我們唯一的選擇，不到萬不得已，不要去用。它啊，只是我們救命的時候，沒有辦法的辦法！生活中呢，要合理搭配健康飲食，健脾養胃，再加上化瘀，疏通經絡，預防啊永遠大于治療。 4 5 6 5 7 8 9 10 2025.2.26.準備材料：母雞1只、黨參50克、黃芪50克、紅棗10顆、姜片適量。制作方法：1.母雞清洗干凈切塊，焯水后撈出，紅棗去核，黨參、黃芪清洗后切段。2、將所有材料放入湯煲中，加入姜片，大火煮開后轉小火煮1.5小時，加鹽調味即可。 2025.2.26. 2025.2.25.《芪苓粥》功效：適合氣虛體質偏于心肺氣虛者，經常感冒者也可食用。? 2025.2.25. 2024.2.24??1.（預防老年癡呆方法）就是艾灸印堂穴，艾灸印堂，可以說是最簡單的元氣增強術，因為人的頭部，是諸陽經之會，氣血上升不暢，就會導致頭暈迷糊。艾灸印堂之后，這6條經脈得到振奮了，清陽上升了，頭腦清明了，能量充沛了。另外，這個印堂是什么呢？是督脈所過之處，督脈，是人體最熱運行元氣的一個經脈，艾灸印堂，直接給頭部提供源源不斷的元氣。比方說，很多朋友經常眼睛發脹，哈氣連天，你下午艾灸一下印堂，從印堂呢，向四周擴散，閉上雙眼，你會發現，那些讓人心煩的雜念都消失了！因為艾灸印堂，是灸感最清晰的一個穴位，建議大家每周灸上一次，每次灸上20分鐘，再緩慢地睜開雙眼，望遠方，兩三分鐘之后，您再把視線撤回來，你會感覺不但腦袋清晰了，你看東西也會清晰很多。有一點需要注意啊，灸印堂穴，一定要用那種很細的，直徑1.8厘米的純艾條，因為它煙小，不會辣眼睛。很多朋友說印堂在哪?。扛嬖V大家，印堂在前額部，兩個眉頭間連線，與正中線之間的一個交點的地方，其實很好找。正中線兩個眉毛的交點，你看，這就是印堂穴，點燃艾條，至于印堂穴上方兩個厘米處停留，開始灸，然后再從印堂一直灸到鼻梁的上部，在這兩點之間來回旋灸。 2025.2.24.??2.（預防老年癡呆方法2）從飲食上入手，要保證給大腦充足的營養供應。而最佳的飲食預防途徑，就是食用油！任何油能吃點，你就適當的吃，不要常年或者一輩子就吃一種油。我國中國科學院一直在關注研究，有沒有一種油，既能夠滿足身體的必需成分，又沒有任何添加，非常適合長期食用，尤其是能夠預防老年癡呆癥的一種油，大家記住，它就是紫蘇籽籽油。第二就是補充營養素！比方說之前楊教授給大家推薦的多種維生素，里邊含有維生素C 、維生素E、維生素A、鐵、鈣，等等這些礦物質，具有抗衰老，促進細胞增殖的作用，它既能激活大腦的功能，還能防止大腦的衰老，防止老年癡呆癥。如果大家長期補充，也能夠起到預防老年癡呆癥這個問題！第三是鍛煉大腦，比方說，平時多下下棋，聽聽養生課，做做筆記，打打麻將，其實，都是鍛煉大腦的好方法！以上三個方面啊，都能夠幫助我們預防老年癡呆的發生！但是如果患者說元氣虧虛比較嚴重了，已經確診是老年癡呆了，以上的這些方法就遠遠不夠了，這種情況下，您就得把固方化方，抓緊時間用上。 2025.2.24. 2025.2.23.我們中老年朋友遇到自己喜歡的事情，就會特別的專注。就好比我們看手機、刷短視頻、看電視劇是一樣的。不懂得節制，這種狀態下對身體和元氣的消耗是非常大的。所以生活中我們要懂得克制自己，不管做什么事都要勞逸結合。這樣身體的元氣才不會過度的損耗！！！ ??（參杞菊明方）用人參6克、黑枸杞10克，菊花6克，決明子10克，煮水來喝，那么，用這個方子的時候啊，最好是搭配著固方一起來用，效果更好。當然，如果嫌麻煩，最簡單的辦法呢，您也可以買點決明子，泡水喝救救急，您也不用組方了，每天泡上10克就可以了。雖然，這個方法簡單方便，但實話實講，如果是自己簡單的泡水喝，沒有固方協同作用呢，相比組方在一起用，效果就差了好多。但是，畢竟簡單方便嘛，如果大家沒有時間去這個藥材市場，專門去挑選高質量的好藥材的話呢，也可以選擇去大藥店，買點兒決明子來泡水喝。如果您能一直堅持，堅持幾年去養成這么一個好習慣，同時呢，平時玩手機的時候，有意識的玩，玩一會兒，休息一會兒，那對保護你的眼睛是非常有幫助的。當你保護好眼睛的時候，其實你的肝氣也就得到了保護，我們身體的元氣圈，就會運轉得很順暢。 2025.2.23.??（帶米油的小米粥）小米買好之后，為了要熬出這個優質的米油，煮小米粥的鍋，必須刷干凈，不能有油污，尤其是有些朋友做飯呢，比較著急，前面剛炒完一個菜，這個鍋呢，就用抹布呢，隨便擦了一下，然后就開始煮小米粥，這樣是不好的。在下鍋之前，一般都是淘一淘小米，好的小米呢，只需要淘一次，如果說你淘太多了，營養會流失，然后給鍋里添水，先把水燒開，然后再把小米倒進去，這個水量，大概是小米的15到20倍，水放得越多，小米粥呢，就越稀，米油就會越多，而且米油你可以用勺子挖出來好幾層，剛開始用大火把小米粥呢，給他煮開，然后就是用小火慢燉，加起來一共也就是20分鐘吧，這養人的小米粥呢，就可以上桌了，這樣的小米粥，可以說老少皆宜，尤其是對這個脾胃不好的人、拉肚子人來說，有很好的作用，尤其是搭配了固方，晚上來一碗有米油的小米粥，那可以說是黃金搭檔，大家記住了沒有 2025.2.23. 2025.2.23. 2025.2.23. 2025.2.22.【長“壽”大典】精彩回顧：大家好，我們又見面了！1??（習慣性睡不著小方子）建議大家，還是泡點杜仲雄花當茶喝。這味藥材呢，它啊，是用來疏肝理氣的。我們身體里邊的元氣，當它在肝臟淤堵的時候呢，這種淤堵會有很多的表現，你比如說，吃不下飯，你比如說腋下，肋骨這一塊的疼啊等等，出現這些問題的時候呢，你比如說用玫瑰花、月季花，包括杜仲雄花，用這些藥材進行合理的組方，就可以達到一個比較好的效果了。2??（膝蓋祛邪小方法）把艾葉、花椒、干姜各20克，然后用這個大青鹽啊，一次弄成兩斤，做成一個大鹽袋子，注意啊，這個藥材要搗碎了，然后做上兩個鹽袋子輪流的熱敷。通過綜合調理的辦法呢，來找到一個祛風除濕的結果，因為膝蓋這一塊的問題和風濕關系很大，如果是經常膝蓋痛的朋友，內服加外用，很好的就能給我們解決掉這個問題。 2025.2.22.3??（飲食小方法）如果你的血脂五項檢查，包括呀，總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和血糖化驗完以后，這些都正常，那么在這種情況下呢，這個時候，你可以每天吃2個到3個雞蛋，如果你本身血脂偏高，那么就建議你每天吃一個雞蛋就夠了。再有呢，建議大家盡量多吃牛肉、羊肉或者雞肉，少吃豬肉，因為豬肉是寒性食物，中老年人呢，肯定是沒有年輕人的火力壯，體質呢。也都偏寒，所以，盡量的少吃寒性食物，還有要多吃魚蝦，他們是補充蛋白質最好的食物，并且呢，特別好消化。因為魚蝦的蛋白質組織呢，它和肉類不一樣，它們的蛋白質組織結，和人體是比較匹配的，中老年朋友呢，吃上三四兩肉，可能會不舒服，不好消化，但是吃三四兩的魚啊、蝦啊，就不會有不舒服的感覺了。咱們總結一下，30到50歲的中年人，包括年齡再大一些的老年人，大家每天吃兩個雞蛋，半斤魚，二兩肉，再加上大約四兩糧食，或者再補充一袋牛奶，這些加起來，基本上就能滿足人體，每天大約80克蛋白質的需求了，所以呀，想要防止發生斑塊，最好的辦法就是在飲食上控制油脂的攝入，并且保證每天大約80克左右的蛋白質 2025.2.22.【人參蓮肉湯】藥膳功效： 適合氣虛體質，偏于脾胃虛弱者,自汗、盜汗歷害者也可服用。 2025.2.20.腿抽筋、手抽筋藥方 2025.2.19.《土豆燉牛肉》??一道養生食譜送給大家。?【用料】士豆 200克，牛肉 300克味精、精鹽、醬油、蔥、生姜片,大料,花椒、蒜各適量。【做法】將土豆去皮、洗凈，切成塊狀。將牛肉洗凈，切成3厘米見方的塊，放人沸水鍋中焯一下。將牛肉塊放人鍋中，加水適量，放入蔥、蒜、生姜片、花椒、撈出。將士豆塊加人快熟的牛肉鍋中，加入醬油，繼續燉煮，直至肉大料、精鹽，上火燉煮爛，加人味精即可食用。【功效】補脾益胃，強筋壯骨。???? 2025.2.16一1配方:桑葉10g，蘆根5g，蔥白3~4節，甜杏仁10g.制法:上述原料放入鍋中，放入適量清水，小火煎煮約40分鐘即可。服用方法:分3~4次/日，趁熱服用功能:疏風解表，止咳化痰，適用于:發熱伴有鼻塞，流涕，咳嗽，咯痰等 2 【長“壽”大典】精彩回顧：2025.2.15一1??（穩壓方）針對脈壓差比較大，血壓不平穩的這些患者朋友呢，告訴大家一個中藥方子，叫做穩壓方，其實這個方子當中一共七味藥，大家可以記上一下，珍珠母20克，菊花，大一些的用上8朵，鉤藤25克，炒決明子25克，芹菜籽兒用上1兩，也就是50克，玉米須用上25克，加上山楂8克，那么這個方子，大家可以拿回去泡水喝，也就是說泡水之后代茶飲，可以幫助我們去平穩血壓，血壓平穩下來以后，突發這些心腦血管意外的風險，自然而然也就跟著降低了。 2楊教授講到，我們生活中90%的人大便都是不正常的。答題分為兩類，一類是便秘，一類是便稀，中醫的術語也叫便溏。對于便秘的人我們日常生活中應該怎么做呢？首先，我們需要換個食譜，多吃點粗糧，多吃含纖維的食物，比方說紅薯，這都是有利于大便的東西！還有一種便秘呢，是吃肉吃少了，油脂太少的話，大便往下拍的時候需要潤滑劑，沒有潤滑劑也會導致便秘。還有一種是腎氣不足造成的便秘。因為我們排便的勁是來自于腎，所以說腎氣不足也會引起便秘。而便秘對我們身體的危害是非常大的，因為毒素長期堆積在身體中排不出去，就會被吸收毒害你的五臟。同時楊教授提到了固方化方中的桑葚，苦丁，決明子這三位藥材對便秘的一個顯著效果?。?！ 3配方:金桔100g(不切開)，馬蹄50g(去皮切碎)，桔梗10g。制法:上述原料放入鍋中，放入適量清水，煎煮約40分鐘至200毫升即可:服用方法:分3~4次/日，趁熱服用。功能:清熱化痰、理氣止咳。適用于:咳嗽伴有咽痛，咯黃痰，身熱或煩熱口苦等。? 4 2025.2.14一1（健脾養胃食療小方法）補脾氣：脾氣虛啊，通常表現為，面色萎黃或淡白、氣短、懶得說話，腹脹、神疲乏力等癥狀。這個時候呢，我們可以通過食療調養脾氣虛，用什么呢？用黃芪大棗粥來補脾氣。中醫中，黃芪益氣固表，大棗具有補脾益氣的功效，與黃芪一起食用的話呢，可以緩解脾氣虛引起的乏力、便溏等癥狀，從而達到健脾胃的效果。 2??祛脾濕：濕氣重，通常表現是宿便黏膩、經?？诳?，甚至還會出現腹脹、肥胖等癥狀，對吧？這些都是脾濕的癥狀。這個時候呢，我們可以用山藥，薏米來煮粥，山藥健脾養胃，薏米呢，具有健脾祛濕的功效，用這兩樣來煮粥呢，就可以達到去脾濕的這么一個效果。??助脾運：如果你脾運化的不好了，你就會出現頭暈眼花、腹脹、肚子咕咕叫等癥狀，這個時候呢，咱們可以用山楂，還有薏仁來煮粥，每周吃上這么幾次，我們都知道，山楂有消食健脾的作用，薏仁呢，也可起到健脾和胃的功效，所以啊，它們一起煮粥，對脾的運化非常好。 2025.2.13一1《當歸生姜羊肉湯》功效：溫中補虛，益氣養血。適合人群: 適宜手腳冰涼，體寒怕冷，乏力、氣短，面色蒼白的人。? 2 2025.2.12一1??1.(腰突食療方）像一些已經確診是腰突的這些朋友，我建議大家平時可以用一個提高骨質的食療方，這個效果可以說勝過任何的補鈣方法。首先我們準備，300克淡菜，它不是植物，是一種帶貝殼的軟體類的動物藥，又叫青口，它具有補肝腎、強筋骨的功效，先把這300克的淡菜烘干了，研成粉末，再加上150克炒熟的黑芝麻，把它混合在一起，每天早晚各服用上一勺，同時呢，我們再配合一個腰椎的鍛煉方法，相信很多人都知道這個療法，但真正能堅持的人啊，寥寥無幾。??小燕飛療法：首先，我們俯臥在硬床上或者是地板上，當然地板上要鋪個墊子什么的，臉部要朝下，雙臂以肩關節為支撐點，緩緩地向后抬起，這個手臂向上的同時輕輕的抬頭，雙肩向后向上收起，這么個姿勢。腰骶部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，也就讓肋骨和腹部挨著地面持續1~2秒，然后放松肌肉，緩緩的放下去，四肢和頭部回歸到原位，休息1~2秒再重復做。大家一定要記得，整個過程一定要緩慢，幅度不能過大，速度不能過快，否則就會適得其反。其實這個療法很簡單，但是貴在堅持，如果大家能堅持下來，不用多，兩個月的時間，你腰椎疼痛就能減少或者消失，而且也不會經常犯病了。不過在這兒我要提醒大家，急性的腰突椎管狹窄，骨盆前傾的患者不適合這個小燕飛療法。 2??2.（骨痛方）這是一個外用方子，烏梢蛇30克，威靈仙20克，紅花20克，獨活15克，這幾味藥，用53度的白酒二斤把它密封，泡上7天，每天兩次擦拭患病的部位，腰痛，我們就擦腰，腿痛我們就擦腿，最好是先按揉3分鐘再涂抹，15天為一個小療程，能起到很明顯的止疼作用。這樣，如果沒記住或者說用藥過程中有不懂的問題，都可以聯系咱們的管理員，回去以后按療程用，腰椎不疼了，最起碼咱們能先少遭點罪。3.（代茶飲）這個方子當中一共就有五味藥，用黃芪30克，赤芍、桂枝各15克，加上生姜10克，大棗10枚，煎煮20分鐘就可以了，像一些大病初愈，肢體經常疼痛麻木，手腳冰涼的這些朋友也都非常適合用。 2025.2.11.一1《奶油南瓜羹》營養功效南瓜清甜、粉糯香滑。中醫認為它性溫，味甘，能補中益氣、降血脂、降血糖。現代營養學認為它能降脂、降膽固醇、通便;這道奶油南瓜羹中還加入了牛奶、核桃和松子等，口感更顯香滑。 2 2025.2.8.一1【湯頭食材】山藥，百合，意仁，自扁豆，【注意事項】孩子咳嗽，出汗多時煮著喝【煲湯做法】1、準備湯料，清洗后，提前浸泡15分種。2、鴨肉提前焯水備用。3、連同清洗干凈的湯料食材一起放入鍋里加水,大火煮開轉小火慢煮40分鐘，隔水燉一個半小時左右，再加鹽調味即可一 2 2025.2.6.一1【湯頭食材】羊肚菌，干貝，紅棗，枸杞，淮山/瘦肉或排骨 【素湯做法】食材清洗干凈，浸泡15分鐘后放入鍋中，加水600-800毫升，大火煮開轉小火煮30分鐘。【煲湯做法】①食材洗凈后，先浸泡15分鐘。②新鮮肉類焯水洗凈，放入砂鍋，加水沒過食材大火燒開后，再放入羊肚菌湯包食材，小火煮1-1.5小時。③出鍋前加點鹽調味。? 2 2025.2.5.一1今天楊教授在節目中和大家分享了和健康養生相關的知識：（大家可以收藏一下????）??（預防腦出血小方法）1??一個是，多用左手。這個腦出血的情況，最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以為了防范腦出血，大家伙平常一定要多用左手，這樣不但可以減輕大腦左半球的負擔，同時也鍛煉大腦的右半球。建議大家買兩個什么呢？買兩個健身球，沒事的時候，就用左手，單手握住兩個健身球，讓這個球兩個來回的反復滾動，最好每天能練上半個小時，這樣能幫助右腦半球的功能發揮正常。2??第二個逆時針揉腹法：首先，揉腹的時間，最好選擇在早上起床以后，或者是晚上睡覺之前，揉腹的時候，左手的手掌掌心貼于下腹部，以右手掌心覆蓋在左手上，然后適當的用力，按照逆時針的方向旋轉108次，也就是說要旋轉108圈，逆時針揉腹法只要堅持做上幾天，你就會感覺什么呢？感覺消化也好了，上廁所也不那么費勁了。） 23??第三個就是多休息，少操心。到了養老的年紀，咱們就好好的養老，不要操心那么多，你該吃吃該喝喝，覺得沒意思的時候，就去跟同齡的老伙伴們下下棋，打打牌，或者跳跳廣場舞，精神上要保持這種輕松的狀態，因為過度的傷神啊，同樣也會誘發腦出血的。4??同時楊教授也提到了固方、化方+祛邪小方，也就是長壽三寶對于預防腦出血的一個顯著效果。????好了，回顧就到這里了，今晚19:30我們不見不散 2025.2.4.一1【湯頭食材】竹蓀，干貝，茯苓，淮山/瘦肉或排骨 【素湯做法】食材清洗干凈，浸泡15分鐘后放入鍋中，加水600-800毫升，大火煮開轉小火煮30分鐘。【煲湯做法】肉類提前焯水備用，連同清洗干凈的湯料食材一起放入鍋里加水，大火煮開轉小火慢煮40分鐘，隔水燉一半小時左右，再加鹽調味即可。 2

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

長壽大典（2025年2月）

周顯秀