<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 昆達里尼瑜伽的練習流程</p><p class="ql-block">課前唱頌種子咒：三遍</p><p class="ql-block">ONG NAMO GURU DEV NAMO</p><p class="ql-block">向無限致敬，向智慧的源頭致敬</p><p class="ql-block">保護咒曼陀羅：三遍</p><p class="ql-block">Aad Guray Nameh</p><p class="ql-block">向原初的智慧頂禮</p><p class="ql-block">Jugaad Guray Nameh</p><p class="ql-block">向永恒的智慧頂禮</p><p class="ql-block">Sat Guray Nameh</p><p class="ql-block">向真正的智慧頂禮</p><p class="ql-block">Siree Guroo Dayvay Namah</p><p class="ql-block">向偉大超然的智慧頂禮</p><p class="ql-block">調息、熱身準備</p><p class="ql-block">一套有針對性的固定套式Kriya，時長固定</p><p class="ql-block">深層放松（大休息）</p><p class="ql-block">冥想</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">回向唱頌：Long time sun 永恒的陽光</p><p class="ql-block">May the long time sun shine upon you</p><p class="ql-block">永恒的陽光照耀著你</p><p class="ql-block">All love surround you</p><p class="ql-block">所有的愛包圍著你</p><p class="ql-block">And the pure light within you</p><p class="ql-block">你內在純潔的光芒指引你</p><p class="ql-block">Guide your way on</p><p class="ql-block">走向前方</p><p class="ql-block">最后唱三聲長的Sat Nam，致敬禱告</p> <p class="ql-block">Mantra含義：</p><p class="ql-block">Sa： 開始，無限，永恒</p><p class="ql-block">Ta：生命</p><p class="ql-block">Na：死亡</p><p class="ql-block">Ma：再生</p><p class="ql-block">動作：</p><p class="ql-block">手勢：用大拇指輪流按壓剩下的幾個指頭，同時分別唱sa ta na ma。每次當你用大拇指鎖住那個指頭的時候，你就在潛意識中留下那個手指所代表的意義</p><p class="ql-block">拇指：自我</p><p class="ql-block">食指：木星， 代表知識</p><p class="ql-block">中指：土星，代表智慧和耐心</p><p class="ql-block">無名指：太陽，代表精神</p><p class="ql-block">小指：水星，交流</p><p class="ql-block">眼睛：眼睛朝上看著眉心之間的第三只眼。</p><p class="ql-block">視覺化：在唱每一個音符的時候，大腦中想象有一個能量流從頭頂進入到大腦上部，然后從第三只眼睛處流出去，這是宇宙能量流入然后再流出到無限中去。</p><p class="ql-block">唱法：</p><p class="ql-block">你接觸的是手指，但是又是整個星球。</p><p class="ql-block">你用喉發出聲音，可是能量來源于無限又歸于永恒。</p><p class="ql-block">如果按照kirtan kriya的唱法，你先是在喧鬧的外部世界中，然后開始安靜下來和戀人低語，直到沉默和神和自己對話。</p><p class="ql-block">你簡單唱誦sa ta na ma，但是這就是你生命的寫照，出生，死亡，再生，永永遠遠，這是人生的哲學，什么都是流動的，你想挽留它的腳步，只能被時代拋棄，你必須朝前走</p><p class="ql-block">你希望停下來，你的生命從來都不停歇，它永遠都是sa ta na ma。</p><p class="ql-block">在這個鮮活的生命中，你需要有精力，你需要有智慧，你需要有耐心，你還需要交流－－很自我交流，和他人交流，說出自己的真實，表達出自己的真實。</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">歡迎您來參加昆達里尼瑜伽四季早課。最近已經開始練習春季養肝早課</p>
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