<p class="ql-block">（上集）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大千世界，人各百態。每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環境，不同生活經歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。</p><p class="ql-block">中醫師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫體質分以下九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。</p><p class="ql-block">每個人所處的環境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對癥下藥。你是什么體質呢？人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什么體質嗎？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、平和質 (A 型)</p><p class="ql-block">（一）表現特征：</p><p class="ql-block">?總體特征：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛。</p><p class="ql-block">?形體特征：體形勻稱健壯。</p><p class="ql-block">?常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。</p><p class="ql-block">?心理特征：性格隨和開朗。 ?發病傾向：平素患病較少。</p><p class="ql-block">?適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（二）調理方法：</p><p class="ql-block">?環境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。</p><p class="ql-block">?體育鍛煉：適度運動即可。</p><p class="ql-block">?精神調適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。</p><p class="ql-block">?飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、氣虛質 (B 型)</p><p class="ql-block">（一）表現特征：</p><p class="ql-block">?總體特征：元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現。</p><p class="ql-block">?形體特征：肌肉松軟不實。</p><p class="ql-block">?常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。</p><p class="ql-block">?心理特征：性格內向，不喜冒險。</p><p class="ql-block">?發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病。</p><p class="ql-block">?適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（二）調理方法：</p><p class="ql-block">?環境起居調攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。</p><p class="ql-block">?體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。</p><p class="ql-block">?精神調適：清凈養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。</p><p class="ql-block">?飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、陽虛質 (C 型)</p><p class="ql-block">（一）表現特征：</p><p class="ql-block">?總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。</p><p class="ql-block">?形體特征：肌肉松軟不實。</p><p class="ql-block">?常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。</p><p class="ql-block">?心理特征：性格多沉靜、內向。</p><p class="ql-block">?發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。</p><p class="ql-block">?適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（二）調理方法：</p><p class="ql-block">?環境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。</p><p class="ql-block">?體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天 1 至 2 次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。</p><p class="ql-block">?精神調適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。</p><p class="ql-block">?飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、陰虛質 (D 型)</p><p class="ql-block">（一）表現特征：</p><p class="ql-block">?總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。</p><p class="ql-block">?形體特征：體形偏瘦。</p><p class="ql-block">?常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。</p><p class="ql-block">?心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。</p><p class="ql-block">?發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。</p><p class="ql-block">?適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">（二）調理方法：</p><p class="ql-block">?環境起居調攝：夏應避暑，秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。</p><p class="ql-block">?體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。</p><p class="ql-block">?精神調適：循《內經》“恬淡虛無”、“精神內守”之法，養成冷靜沉著的習慣。</p><p class="ql-block">?飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。</p>
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