王曉老師講課筆記2025.2.1.

東方韻(不加任何聯系)

2025.2.28.知識回顧：結膜作為我們眼睛的第一道屏障，它保護著眼睛，使眼睛免受外界細菌病.毒入侵；而我們的結膜它是由結膜細胞組成的。這些細胞在抵抗外界細菌病.毒的時候，它所需要耗費的精華，是通過人體的血液通道，把氣血精華輸注到眼睛內。所以，得了結膜炎和角膜炎，平時要注意用眼衛生，不要讓它太過于勞累，不要熬夜，避免眼睛損失太多的氣血，保持眼睛的免疫力。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?我們眼睛的結膜，它是由結膜細胞組成的。細胞在抵抗外界的細菌病毒的時候，它需要耗費它所含的精華，而這些細胞的精華，是通過人體的血液通道，把氣血精華輸注到眼睛內。此時，我們的結膜細胞吸收了這些精華之后，它就可以有能力去對抗外界的侵擾、刺激。第二題：正確答案是3?房水是一個叫作睫狀肌的組織分泌出來的，睫狀肌分泌房水，其實它是從血里面，毛細血管里面過濾出來的。從中醫.的角度上來講，房水少，是因為毛細血管堵塞造成的，其實就是堵的問題，不通暢，血不通，那氣，也就是營養物質送不過去。第三題：正確答案是1?眼睛的前房和后房，就像一個水池子，上水口出問題了，導致水少，會造成病.，要是上水口正常，下水口堵了，上面源源不斷的水生產出來，補充到里面去，里面壓力就會越來越大，這就會造成眼壓升高。眼壓高的危害，是造成一種常見的，也是致盲率蠻高的眼病.，青光眼。 2025.2.27.知識回顧：在眼睛干燥的狀態下，我們眼睛的結膜抗菌能力下降，如果這時候病.菌比較多，超過結膜的防御能力，就會導致結膜發炎。實際上，癥狀比較輕的結膜炎，只要斷了手機和電腦，讓眼睛可以有充分的休息，就可以改善。眼部的疾病.，帶來的不僅僅是眼睛的問題，由此導致的缺乏運動，陽氣升不起來，對整個身體，以及對心神的傷害都很大。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是3?我們眼睛的結膜，它的殺菌和滋潤能力，都需要眼淚的輔助。眼淚，它是眼睛的滋潤劑，里面含有豐富的營養成分，中醫.講，那是腎精所凝聚成的津液。如果我們長時間的盯著一個東西，眼淚的消耗量就會很大，眼淚的分泌跟不上，就會出現眼睛干燥的癥狀。第二題：正確答案是1?眼睛的結膜是一層黏膜，它里面有血管，可以供應營養，分泌出很多抗菌物質。跟所有黏膜，胃黏膜、腸粘膜、氣管黏膜一樣，它的抗菌能力很強，但再強也是有限的，當接觸病.菌的數量超過了它本身的抵抗能力，它會發炎，就是結膜炎。第三題：正確答案是3?因為長期沉迷智能手機的影響，現在眼睛結膜炎的的發病.率幾乎達到了百分之七八十，大部分人都會有一點不同程度的干澀癥狀。 2025.2.26.知識回顧：從中醫.的角度來看，眼病.的表現有兩個，第一個就是“視瞻昏渺”，是由于氣血失調，精氣不能上榮于目所致。第二個是“云霧移睛”，是指眼外觀端好，唯自覺眼前似有蚊蠅或云霧樣黑影飛舞飄移，甚至視物昏朦的眼病.。其實在臨床中，還有很多的眼病.，不管年輕人，中年人，以及老年人的眼病.，如果改善了氣血，對視力的恢復，當時是有幫助的。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?在中醫.看來，眼病.的表現有兩個，第一個是“視瞻昏渺”，是由于氣血失調，精氣不能上榮于目所致，以自覺視力下降，視物昏蒙不清而外眼無異為主要表現的疾病.。第二個是“云霧移睛”，指眼外觀端好，唯自覺眼前似有蚊蠅或云霧樣黑影飛舞飄移，甚至視物昏朦的眼病.。第二題：正確答案是2?我們自己有時候照鏡子，就會發現我們自己的眼睛，渾濁不清，總覺得有一層灰蒙蒙的膜蓋在上面，黑眼球身邊有黃色的，或者褐色的，這樣的色圈，這就是一個白內障，黃斑變性早期的表現。第三題：正確答案是2?不正確。講座當中提到的，類胡蘿卜素中的葉黃素，是眼睛必須要用的營養素。 2025.2.25.知識回顧：病.是長在人身上的，它的每一個變化，都跟人的整體體質息息相關。所以中醫.看病.，看的是人，看的是氣血的異常變化，先不去管病.灶，先調理根本，健脾胃、調陰陽，就是調理根本的措施。無論哪一個臟器，或者哪一種疾病.，先打基礎，先要把脾胃調好，脾胃強，氣血足，身體好了，到時候我們調理什么問題都會變得容易很多。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?五更瀉，其實一般指的就是這個時間段，在陽氣最弱的時候，特別容易起夜，拉肚子的情況，就被稱為五更瀉，當然，五更瀉并不是只在這個時候腹瀉，患有五更瀉的人，往往一天之中要去廁所好幾次，只不過凌晨去的頻率，會更高一些。第二題：正確答案是3?大便溏稀的人，他的排便次數和正常人一樣，但是排出來的大便既稀又粘，就說明消化吸收的功能.非常不好，連水、脂肪，蛋白質，這些物質都不吸收，那么這個人就容易營養上不去，就要營養不良。第三題：正確答案是1?病.是長在人身上的，它的每一個變化，都跟人的整體體質息息相關。所以，中醫.看病.，看的是人，看的是氣血的異常變化，先不去管病.灶，先調理根本。而健脾胃、調陰陽，就是調理根本的措施。 2025.2.24.知識回顧：能吃，能拉，這是食物在胃腸道里面可以順利運轉的表現，首先保證了身體的氣血營養的來源，說明我們體內氣血足。能動，能睡，睡覺和運動，一動一靜，它代表的是一個陰陽平衡。人必須要動起來，正氣才能順利生發，生命力才能更加旺盛，這是陽的一面；同時，也要有充足的靜來養陰。能吃、能拉，能睡、能動，它是一個基礎，氣血旺盛，營養代謝正常，整個身體全面好轉，我們才能談得上治病.的問題。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?到了飯點就感覺餓，想吃東西，用中醫.的話來講，這是胃氣提升的表現。胃氣是中醫.理論里面一個衡量健康水平的重要標志，有這么一句話，叫做人無胃氣不活，沒有了胃氣，就吃不下飯。第二題：正確答案是3?能吃，能拉，這就是我們的食物，在胃腸道里面可以順利運轉的表現。能把大量的食物吃進去，里面所蘊含的營養，好東西，變成氣血進入體內，殘渣，又能順利地拉出來，毒素垃圾都能及時排出來，首先這就保證了身體的氣血營養的來源，有了這個，才有可能得到健康。第三題：正確答案是1?人必須要動起來，正氣才能順利生發，生命力才能更加旺盛，這是陽的一面。同時，也要有充足的靜來養陰。所以正常情況下，人晚上安安穩穩睡覺，白天待不住，總想活動一下，這是自然規律。但如果一個人晚上失眠，白天一定是一整天都沒精打采的，不想動，那就是正氣升不起來。 2025.2.23.知識回顧：幾乎所有眼部不適的人，如果出現眼睛發干、發澀，疲勞以后，首先想到的就是眼藥.水。其實不管是哪種眼藥.水，幾乎都含有防腐劑，會對眼睛表面的細胞產生損害。我們越用眼睛越不好，久而久之，淚腺的分泌度越來越弱。最終導致淚腺不分泌眼淚，那我們的干眼癥也就越來越嚴重。所以，我們應該在早期的時候，就把這個問題扼殺在搖籃里。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?講座當中提到的，眼藥.水大概有這幾種類型，一種是人工淚液；還有一種是抗炎類的眼藥.水；還有一種是激素類的眼藥.水；還有一種是擴瞳藥眼藥.水。其實不管是哪種眼藥.水，幾乎都含有防腐劑，這些防腐劑會對眼睛表面的細胞產生損害。第二題：正確答案是3?讓我們的眼睛可以保持濕潤和舒適狀態的功臣——淚膜。淚膜是覆蓋于眼球表面的一層液體，由三層構成，從外到內分別是瞼板腺分泌的脂質層、淚腺和副淚腺分泌的水液層以及結膜杯狀細胞分泌的蛋白層。如果淚膜不能穩定保持在我們眼球表面，就會產生干眼癥。第三題：正確答案是1?其實很多常見的眼病.，也會伴隨干眼癥。而嚴重的干眼癥還可能引起干燥性角膜炎，會影響視力，甚至可能導致失明。干眼癥繼續發展，它會往眼內發展。有很多人，之所以會出現視網膜的萎縮，就是干眼癥導致的。 2025.2.22.知識回顧：眼睛干澀，有時候瘙癢疼痛，容易疲勞、視力下降，在這個大家手機不離手的時代，幾乎是人人都有的癥狀。白內障、青光眼、視網膜黃斑病.變、等，各種眼病.導致的視力下降，也是很多中老年朋友都面臨的一個問題。就算年紀大了以后的視力減退、老花，其實也算得上是一種病.，我們可以通過早一點養生，讓它不得，或者得了以后，讓它發展得慢一點。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?正確。講座當中提到，眼睛跟心神，用現在的話說，就是大腦和神經系統的關系，眼睛是心靈的窗口，眼睛跟神經系統是密切相關的。第二題：正確答案是3?按照中華醫學會眼科學分會統計數據表明，在我國60歲以上的老年人白內障發病率高達80%以上，而現在我國60歲以上的老人的一共有2.5個億，這意味著，當有7個60歲以上的老人，其中就會有一個人是白內障患者。第三題：正確答案是1?李時珍在《本草綱目》中講到：“目者，肝之外候，膽之精華也，故諸膽皆治目病.。”簡單地說，就是中醫.認為眼睛和肝、膽有密切的關系，動物的膽又被認為具有“苦寒”的性味，而苦寒之藥常常是用來“降火”的，所以膽又具有明目、清熱的功能.，所以用上動物的膽汁對眼睛養護非常的好。 2025.2.21.知識回顧：肝主目，所有的眼病.，在中醫這里都是從肝論治的。上了年紀以后，眼睛不好的人很多，青光眼、白內障、玻璃體混濁、視網膜病.變，常見的眼病.有幾十種，發病.率都很高。這些眼病.，現代醫學只能做到基本的對癥，控制，想要達到治療.，非常的困難，但相對來講，中醫的方法，對眼病.的調理，只要方法用對，還是有一些成效的。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?有些人，他出現這么一個癥狀，經常感覺看東西模糊，閉上眼睛休息一下就會好轉一點，從現代醫學來講，是視神經缺乏營養。視神經缺乏營養之后，看東西模模糊糊的，閉上眼睛休息一會，能緩解一點。第二題：正確答案是1?視網膜黃斑，這一塊區域之所以會呈現出黃褐色，是因為這里聚集了非常多黃色的東西。越桔素、葉黃素、貝塔胡蘿卜素，阿爾法胡蘿卜素，營養學上，對它們有一個統一的稱呼，叫類胡蘿卜素。第三題：正確答案是3?所有的類胡蘿卜素，都是脂溶性維生素，它不溶于水，只能溶解在脂肪當中，才能被人體吸收。那么，根據這個特點，有一種中藥.材推薦給大家，枸杞。枸杞的貝塔胡蘿卜素含量，在常見的食物當中極其的高，而且枸杞本身，還有很高的脂肪含量。所以枸杞里面的貝塔胡蘿卜素，是最容易被人體吸收的。 　　2025.2.20.知識回顧：肝氣不好，它導致的問題極其的多，幾乎所有的老年病.，或多或少都需要做疏肝調理。要想讓肝正常發揮它的疏泄作用，必須要讓肝氣充足，平?？梢晕覀兂詭в兴嵛兜?，或綠色的食物來進行保養。對于血管里已經有痰瘀和斑塊的人，推薦使用三七。三七，它最著名的作用就是疏肝理氣、活血化瘀，而且它能提高心臟在缺血缺氧狀態下的生存能力。當然，無論清肝瘀也好，還是補肝氣也好，別忘了脾胃的統一補益功能.。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?冠心病.患者，在情緒波動的時候容易發生心梗。生氣、高興，情緒波動太大，心跳加速，或者是運動過量，心跳加速，心臟更累了，它所需要的氣血就會突然增加，那么氣血供應不足，它就有可能會突然累死，心肌大面積壞死，縮不回去。第二題：正確答案是3?白內障是瞳孔后面的晶狀體里面，多了些白色的，或者黃色的垃圾。用現代科學的話來講，它也是一種氧化損傷，那么用中醫的話來講，就是濕邪，濕邪積累多了以后，所形成的痰瘀。要祛除這些痰瘀的辦法，就是疏肝，跟血管里的痰瘀是一樣的。第三題：正確答案是1?有人統計過，糖尿病.人得白內障的概率比正常人高6倍左右。因為糖尿病.人血液里的糖長時間不能被細胞利用，它變成了一種濕邪。糖尿病.人的體質，是一種濕邪過于嚴重的體質，濕邪遍布全身，堵到哪里哪里就有病.。所以，清肝瘀，去痰濕，是調理白內障的根本措施。 2025.2.19.知識回顧：現代人，因為肥甘厚膩的東西吃得太多，容易產生滋膩和積食。中醫.講，胃里面有積，積食，或者積氣，堵在里面，讓胃氣降不下去，它就往上頂。把八珍糕的方子，減掉其中一味白術，加上一個雞內金。雞內金，它是雞胃里那一層黃皮，非常堅韌，雞內金，是幫助消化的，軟堅散結，消食化積。在雞內金的基礎上，又加入山楂和麥芽助消化用。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?乳香和沒（墨）藥，它倆能組合成一種非常好的外傷用藥.，叫做海敷散。第二題：正確答案是1?正確。食物的溫度，生冷寒涼的食物，不能吃。這里面，其實還有一個熱脹冷縮的原理。低于體溫的東西吃進去，胃里面的毛細血管，遇冷會收縮，會影響胃壁肌肉的供血供氧。肌肉缺血缺氧，胃動力要受影響。所以尤其是飯前喝涼的東西，或者吃水果，會造成消化不良。第三題：正確答案是3?雞內金，它是雞胃里面那一層黃皮，非常堅韌，雞內金，是幫助消化的。軟堅散結，消食化積。 2025.2.18.知識回顧：當一個人胃粘膜壞了，胃潰瘍就產生，一旦發生胃潰瘍之后，就給了壞細菌繁殖的環境。幽門螺旋桿菌，是很多人的身體里都有的，包括很多沒有胃病.的人，我們之所以不得胃病.，是因為我們胃動力很足，胃酸不多，胃粘膜完整，沒有發生潰瘍。一定是先有胃潰瘍，胃粘膜上面有了破損的點，才給了幽門螺旋桿菌發展壯大的機會。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是3?適量的胃酸，它可以腐蝕食物，幫助消化。但是它對胃壁、胃粘膜，也有腐蝕作用。胃壁，它是一組肌肉，不斷的收縮，造成胃的蠕動。在這層肌肉上面，就是胃里面，有一層膜，這層膜，主要是脂肪和蛋白質構成的，我們叫它胃粘膜，這個胃粘膜就是保護胃壁用的。第二題：正確答案是2?胃粘膜，它把食物、胃酸，就是胃里面的一切東西，把它們跟胃壁隔離開，它對胃酸的抗性比較強。但是胃粘膜再強，也架不住太多的胃酸天天腐蝕，時間長了，胃粘膜被腐蝕壞了，胃壁肌肉直接暴露在胃酸環境當中，就開始潰瘍。第三題：正確答案是1?胃病.的三大癥狀，胃脹、胃酸、胃痛。胃炎，潰瘍，長期治不好，潰瘍面會越來越深，發展成胃穿孔，也有的它不是往深發展，而是面積越來越大，變成糜爛性胃炎，或者萎縮性胃炎。然后在此基礎上，那些細胞活不下去，有一部分會發生變異，變成癌細胞，發展成胃癌。 2025.2.17.知識回顧：纖維，它給有益菌提供一個好的生存環境。有益菌喜歡生活在纖維里，有害菌喜歡生活在蛋白和脂肪里，那么我們大便里面纖維多，蛋白少，同樣對有益菌的生長，起到促進作用。而且纖維和低聚糖的配合，還不僅僅是改善便秘，它是雙向的，便秘的人吃了可以拉得順利，大便溏稀的人吃了，可以讓大便成型。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是3?增殖腸道的有益菌，總共三個方法，已經說到兩個，一個是直接吃有益菌，一個是服用低聚糖。還有一個，是要在食物中攝入足夠的纖維。纖維含量比較多的食物，一個是蔬菜，特別是根莖類的菜。比方說土豆、紅薯，這是纖維含量非常高的，還有，是谷物的殼。第二題：正確答案是1?纖維，它給有益菌，提供一個好的生存環境。有益菌喜歡生活在纖維里，有害菌喜歡生活在蛋白和脂肪里，那么我們大便里面纖維多，蛋白少，同樣也是對有益菌的生長，是一個促進。第三題：正確答案是2?不正確。腸道菌群，大便的問題，是大腸里的問題，那么它對小腸的影響也很大，可以促進胰島修復，對糖尿病.產生巨大作用的激素，腸促胰素，是小腸當中的兩種有益菌制造出來的。 2025.2.16.知識回顧：腸道里面的菌群就跟戰場一樣，它變化非常快，一兩天就可能發生翻天覆地的變化。有益菌多，我們腸道就健康，乃至于全身健康；有害菌多了，腸道就出問題，就要便秘、便稀，進一步影響到全身的健康質量下降。所以腸道菌群，讓有益菌更多，有害菌更少，很重要。有益菌越多，人就越健康，越長壽，所以我們習慣上，把有益菌，叫做益生菌。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是1?腸道菌群紊亂，會導致很多激素分泌不足，其中它也會影響到雌性激素、孕酮之類的，有益菌太少，有害菌太多，激素分泌不足，女性就懷孕困難。第二題：正確答案是2?我們身體內部，基本都是弱堿性的，但是身體的表面，它都是弱酸性。因為所有的病毒病菌，基本都是堿性的，保持體表的弱酸性，酸堿中和，就可以殺滅病菌。我們的腸道，它也算是體外，腸道里的環境也是酸性的，而維持它酸性的，就是有益菌。第三題：正確答案是3?增殖有益菌的方法，一個是直接吃富含有益菌的食物。因為有益菌是活的微生物，直接補充，它從嘴里吃進去，要經過胃，胃酸會殺死其中的一大部分，等到了腸道里，就成了殘兵敗將，所以它補充的效果很有限。所以要想讓效果更好一點，更長久一點，建議補充低聚糖。 2025.2.15.知識回顧：中醫.調理疾病.的兩種基本手段，一個，是以攻奸邪氣為主的手段，我們管叫祛邪。還有一個，是以培養正氣為主，讓身體正氣去把邪氣趕出身體，我們管叫扶正。黃元御，他治病.的核心，用八個字來講，培植中土，扶陽抑陰。中土，就是我們的脾胃，意思是說，想要治病.必須得從脾胃著手，理順氣血陰陽。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?孕婦分娩以后，身體松開的皮膚，毛孔，關節會慢慢復原，由張開到閉合，它需要一個過程，在閉合的過程中，一旦不小心受到風、寒、濕，進到我們骨縫里面，落下病.根，這些病根盤距在骨縫里面，通過平時一些常用的辦法很難拔出來，有可能就會伴隨一輩子。第二題：正確答案是3?講座當中提到的“嬸嬸”，因為月子沒坐好，導致身體里面的筋短了。筋之所以變短，實際上就是風邪把寒邪送進骨縫里面，鉆進筋骨當中，寒邪鉆進筋骨當中以后，它會有一種特定的表現，用一句話來形容，叫作寒主收引。第三題：正確答案是2?黃元御治病.的核心，用八個字來講，培植中土，扶陽抑陰。中土，就是我們的脾胃，意思是說，想要治病.必須得從脾胃著手，理順氣血陰陽。 2025.2.14.知識回顧：中醫.講扶正祛邪，祛邪就是對著癥狀來治病.的手段，而扶正，則是壯大正氣，解決電器的用電問題。扶正、祛邪的治病.思路，實際上，在中醫.看來，所有問題，都是正氣與邪氣不斷斗爭的結果。正氣占上風，我們人體就健康，邪氣占上風，我們人就要生病.。所以，想要五臟健康，培養正氣，運化正氣，壯大正氣才是關鍵。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?不正確。五臟六腑和正氣之間的關系，五臟六腑，就好比是電器，而正氣，就好比是電，有了電，這些電器才能正常運轉，電力不足，這些電器的工作就要受到影響。所以，想要五臟健康，培養正氣，運化正氣，壯大正氣才是關鍵。第二題：正確答案是1?實際上，在中醫.看來，所有的問題，都是正氣與邪氣不斷斗爭的結果。中醫.治病.大體，也就分成兩類。一類，治病.的重點放在正氣上面，不斷的培植正氣，讓正氣越來越足.。還有一類，他們把治病.的重點放在邪氣上面，把邪氣消滅掉的同時，對正氣也會有影響。第三題：正確答案是2?肝不好的人，手上有肝掌，是肝不好，慢性肝炎和肝硬化的重要標志之一。除了肝掌之外，肝硬化還有一個重要的外在的表現，叫蜘蛛痣，就是皮膚上有一些長的像紅絲狀的紅點。 2025.2.13.知識回顧：人體內，每個臟器要想完成任務，必須要消耗正氣，正氣少了，人就要生病.，正氣沒了，人就要死。正氣是脾胃從食物中運化出來的，所以，有一個好的脾胃，是調理一切疾病.的基礎，脾胃不行，吃藥.都吸收不了。脾胃不行，吃飯就少，吃進去的飯，轉化成氣血的比例又低，氣血都不夠，所有的臟器，能量都不夠，病.也就好不了。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?冠心病.的問題，還必須要找到這個根，就是為什么血管會堵。簡單說來，就是人體清理血管垃圾的能力下降。所有的心腦血管病.，都是因為肝氣不足，肝的功能不能正常發揮，導致了血液垃圾的積累。第二題：正確答案是3?我們身體這么多的臟器，都需要正氣來滋養，需要氣血來作為動力。氣血，正氣，就是我們身體里面的電，每個臟器要想完成任務，必須要消耗正氣。正氣少了人就要生病，正氣沒了人就要死。第三題：正確答案是2?正氣是脾胃從食物中運化出來的，所以，有一個好的脾胃，是調理一切疾病.的基礎。 2025.2.12.知識回顧：中醫.認為，人的衰老過程，實際上是從脾胃開始的。脾胃強大的人，氣血自然充足，也不用整天張羅吃補品，每天從正常的飯里面運化出來的氣血就足夠。能吃、能拉，能睡，能動，這就是脾胃強健以后，氣血開始變得充足的表現。反過來脾胃不好的人，即便是吃補藥.，脾胃如果運化不了，就會變成濕邪，變成垃圾毒素，反而讓我們的身體受害。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是1?脾虛的人之所以會濕重，是因為脾虛以后，首先是食物的營養不能正常運化成氣血，它就會變成濕邪，濕邪的來源會增加；其次，脾還管運化水濕，是我們身體排出濕邪的工具，所以脾虛以后濕邪的去路又斷了，產生的多，排出的少，那濕邪就多。第二題：正確答案是1?一個人，氣血最重要，氣血足，人就活得長。而氣血的來源，是脾胃。人的衰老，本質上，是從脾胃開始的。第三題：正確答案是2?能吃、能拉，能睡，能動，這是脾胃強健以后，氣血開始變得充足的表現。如果一個人吃飯很香，能吃，大小便都很順暢，睡眠質量也很好，而且他很有力氣，擅長運動，如果一個人具備這四個特點，這人基本上可以說，他是不會有病.的。 2025.2.11.知識回顧：脾虛的人之所以會犯懶，首先和中氣有關。這個“中氣”就是脾氣，脾氣正常情況下是上升的，給人一種奮發向上的力量。如果脾氣虛了，就算是有心干點事，往往也很難堅持下來。脾胃是后天之本，是五臟之母，正是脾胃運化出的氣血，維持了其他所有臟腑器官的功能.，所以脾胃影響的是人體身心健康的方方面面。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是2?從身體上，到精神體力上，到夫妻生活上，到平時的人際交往上，我們很多人表現的才是真正的懶。做什么都提不起興趣，能少走一步就少走一步，能少動一下就少動一下。那么這種問題產生的根源，其實也是脾虛。第二題：正確答案是1?脾虛的人之所以會犯懶，首先和中氣有關。這個“中氣”就是脾氣，脾氣正常情況下是上升的，給人一種奮發向上的力量。如果脾氣虛，就算有心干點事，往往也很難堅持下來。而且還有一個最典型的情況，就是這個人，身體乏、精神差，睡不醒。第三題：正確答案是3?失眠、沒精神，又困，還又睡不著，這種情況，要從根本上去解決問題，還是要健脾除濕、養心安神為主。 2025.2.10.知識回顧：越黏、越臭的大便，其中的有害物質越多。這些有害物質在腸道里要是不能及時排出來，它會污染腸道，危害人體健康。我們體表內能夠感覺到的黏，其實都是來自體內的信號，說明在我們看不見的體內，已經有許多的濕邪。這些濕邪也就是人體內的垃圾、廢物，在血液里面，越積越多，積累在血管壁上，形成動脈斑塊，成為將來導致心腦血管病.的罪魁禍首。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是1?關于脾虛的第四個表現，黏。其實在我們現實生活當中，還有兩種黏性表現，一種表現在外面的，我們能看得見的黏，另一種，是危害我們身體里面的，我們看不見的黏。第二題：正確答案是2?我們的大便，它的成分應該是纖維。纖維這種東西，在現代營養學當中，是一個很特殊的東西，它不屬于營養，但是必須要吃進去，它的作用就是形成大便。第三題：正確答案是1?正確。我們體表內能夠感看到、感覺到的黏，其實我們之所以能夠看到它，感覺到它，實際上，都是來自人體內的信號，說明在我們看不見的體內，已經有許多的濕邪。 2025.2.9.知識回顧：脾虛的表現，黃，皮膚發黃，彈性不好，面有黧黑色，這都是皮膚缺乏氣血，而皮膚的氣血缺乏，意味著全身的氣血在減少。所以一定要及時的調理脾胃，補益氣血。氣血上來了，精微上浮于臉，才能夠耳聰、目明、氣色紅潤。其次，黏，其實也是濕邪很重要的一個表現，當人體內濕重的時候，很多部位會出現黏糊糊的感覺。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是3?我們的身體，它有一個自我調節的能力，就是當氣血不夠用的時候，它一定是先保心臟和大腦，然后是其他的內臟器官，然后是四肢，最后是皮膚毛發。所以在氣血剛開始缺乏的時候，首先出現的癥狀，就是皮膚發黃，白發、脫發。要想改善這些問題，就要補充氣血，就要健脾。第二題：正確答案是1?我們咳出來的痰屬于痰濕，我們身體里的，尤其是血液里面的血栓，也屬于痰濕。包括有的人，排出來的大便，特別黏、特別膩，甚至會出現痰狀便，其實也是痰濕比較重的一種。第三題：正確答案是2?脾虛表現的第四個字，黏。黏，其實是濕邪很重要的一個表現，因為中醫.講濕性黏膩，黏，而且膩，膩膩歪歪的。當人體內濕重的時候，很多部位會出現黏糊糊的感覺。 2025.2.8.知識回顧：從一個臉色發黃，到脫發、白發，眼袋、皮膚下垂，乳房下垂，以及內臟下垂。內臟下垂有時候就是嚴重的疾病.，這都跟脾胃的關系很大。脾胃是氣血的來源，脾胃不足，氣血就不足，氣血不足就會導致全身早衰。很多病.，西醫叫做功能.退行性改變，到醫院去檢查，又沒有實實在在的病.。但中醫.認為，這已經是病.，而且有時候，已經是比較可怕的大問題，需要及早的調理。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是1?《黃帝內經》里面的原文，女子五七，面始焦，發始墮。面始焦，發始墮，它有一個前提，這一切出現的前提是陽明脈衰。就是陽明脈里面的氣血衰弱，功能.減退，導致我們面焦發墮。第二題：正確答案是2?眼部肌肉的緊致和松弛，是由脾所決定的。因為中醫.說，脾有固攝提升之力，所有的下垂，都是脾的功能.不足。所以眼袋現象，是衡量一個人身體濕邪重不重，脾虛不虛的重要標志，解決眼袋問題的根本方法，還是要健脾。第三題：正確答案是3?脾胃是氣血的來源，脾胃不足，氣血就不足，氣血不足就會導致全身早衰。 2025.2.7.知識回顧：一個脾虛的人，食物的精華，精微，本來應該變成氣血的，但由于脾的運化能力不好，都變成了濕邪。脾運化水谷，運化水濕。但人在脾虛的情況下，本來正常要成為氣血的東西，變成了濕邪，濕邪的來源增加，但運化水濕的能力反而降低。這樣，濕邪進來的更多，出去的更少，就要在身體里面，以膏的形式大量積累，變成肥肉。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?一個人年輕時候，干吃不胖，上了年紀喝水都要長肉，其實根源的問題，就在于脾上面，是脾虛導致的。中醫.把這兩種，肌肉叫做肉，肥肉，不叫肉，叫膏。那么中醫.講，脾主肉，就是說脾好的人，他會多長肉，脾不好的，就不太長肉，而是多長膏。第二題：正確答案是2?不正確。脾主運化，這個運化，它是包含了兩部分，一部分是運化水谷，一部分是運化水濕。所以脾虛的人，他食物當中的營養成分，不能順利轉化成氣血，人體的每一個細胞，都要缺乏營養，缺乏能量。所以十胖九虛，凡是太胖的，肌肉不會很發達。第三題：正確答案是2?明朝，有個名叫陳實功的御醫，想出了一個辦法，他用八味藥.，加上白扁豆，讓御廚房給磨成面，跟米粉混在一起，加上大量的白糖，蒸成餅給小皇子吃。實際上八珍糕的方子，也不是陳實功的原創，它是從宋朝就開始流傳的一個名方，五行健脾散改進過來的。 2025.2.6.知識回顧：脾的運化功能.，運化營養，中醫.叫運化水谷；運化垃圾，中醫.叫運化水濕。要是用西醫的、現代科學的、營養學的眼光來看，它涉及到的，首先是胃腸道的吸收。然后是血液的運輸，然后還包括每一個細胞對營養物質的吸收、利用、然后肝臟把垃圾分解成可溶于水的物質，最后腎把它排出去。這一連串的功能.，在中醫.里面，都是脾的作用范疇。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是1?脾主運化，運輸，又是脾管的。所以在中醫.理論當中，血就是歸脾管的。用中醫.的術語來講，叫脾統血。各種各樣的出血癥，在中醫.里統稱“血脫”，這種病.，它的根本問題也是出在脾胃上面，脾受到濕邪的侵害，統血的功能.下降。第二題：正確答案是1?中醫.講，五臟對應五味，肝主酸，心主苦，肺主辣，腎主咸，脾，就是對應甜。很多健脾的藥.物，像山藥.、茯苓、薏米，入藥.的時候都要炒，藥材也講究炮制，凡是健脾的藥.物，炒是基本的炮制工藝，因為炒熟，炒焦以后，它的性味就帶上了甘，健脾的功能.就格外強大。第三題：正確答案是3?早上七點到九點，胃經當令，九點到十一點，脾經當令，所以早飯，第一，它是一天里運化能力最強的時候吃的一頓飯，實際上人體最重要的營養，最多的氣血，應該是通過早飯形成。第二，早飯是養脾胃的最佳時機。 2025.2.5.知識回顧：我們活著，每一個細胞，每一個組織，每一個器官，都需要氧氣和營養。氧氣從肺里來，營養從腸胃里來。脾胃不好，五臟的其它臟器都不會太好，健康和壽命，也會大受影響。所以，我們日常在注意飲食健康的同時，也要重視我們的脾胃。脾胃是人體健康的基石，是我們五臟六腑全部都需要的東西。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是2?身體好的小孩子，他的大便不臭，一股酸酸的味道，說明他的大便里面全是纖維，全是殘渣，沒有蛋白質，也沒有脂肪。那些好東西，能提供熱量，能提供營養，能變成氣血的東西，都被他的身體用掉了，這說明他脾也很好。第二題：正確答案是1?古代的中醫.有一句話說，面黃者生，面青者死。就說正常人的臉色，不管他膚色白也好，黑也好，一定是透著紅的。紅撲撲的臉蛋才健康。發黃發青，都是脾胃不好的表現，這叫五谷之精微不能上浮于面。第三題：正確答案是2?有一種情緒，如果過用，就會影響我們的脾胃健康，哪一種情緒，思慮。因為脾胃擔負著運化的功能.，所以當氣血逆亂，糾結，不通暢的時候，對脾胃的損傷是很大的。然而思則氣結，思慮過重，運輸的道路就不通暢，就會損傷脾胃。 2025.2.4.知識回顧：蔬菜里面的營養，主要是維生素和礦物質，但如果吃對了五谷，這些東西，谷物里也都有。所以，蔬菜在這方面，并非不可替代的必需品。蔬菜的必要性，主要體現在纖維素上。纖維素在腸道里，很少能被吸收，它是形成大便的材料。大便是必須要每天排的，它里面有一百多種對人體有害的物質，必須要及時排出來，所以纖維素，蔬菜里的特殊的成分，它要有足夠的量，這個很重要。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?蔬菜的主要作用，在于充，說充實也好，說冒充也好，總之它是起到一個增加體積的作用。在胃里，蔬菜也是起到了一個充的作用，增加我們的飽腹感。靠吃菜吃飽的，容易消食，對胃的壓力比較小。第二題：正確答案是2?維生素的補充，蔬菜在這方面，并非不可替代的必需品。那么蔬菜的必要性，主要體現在，一種根本算不上營養的東西，叫做纖維素。這種東西在腸子里，很少能被吸收，它是形成大便的材料。纖維素，蔬菜里的特殊的成分，它要有足夠的量，這個很重要。第三題：正確答案是3?蔬菜，在食物當中，要占到百分之三十左右的比例。主食占一半，肉類占主食的三分之一，剩下的，基本都是蔬菜來填充。 2025.2.3.知識回顧：五果為助，水果，它只能作為五谷的助手。因為水果一般，會含有一些有機酸之類的物質，這些酸性的東西，在胃里可以助消化。而五畜為益，用一句簡單的話來解釋，就是吃肉讓人變得更強壯。主食當中的宏量營養素，僅能讓人湊合活著，要想讓身體強壯，免疫力強、體力強，對風寒濕邪的抵抗能力強，就要吃肉。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是3?水果應該是在肚子里有飯的時候吃，飯后一果，是一個很好的習慣。因為水果一般，會含有一些有機酸之類的物質，絕大多數的水果都帶點酸味，這些酸性的東西，在胃里可以助消化，這是它的主要功能.。第二題：正確答案是2?水果里面富含維生素不假，但是維生素，有脂溶性的和水溶性的，兩大類。所謂脂溶性維生素，包括維生素A和維生素E，水溶性的，是C和B族，而且B族它很難溶于一般的水，它是必須在淡鹽水當中才能溶得比較好。所以吃水果真正能大量得到的維生素，只有維生素C。第三題：正確答案是1?物無美惡，過則為災，過多，或者過少，都不好。對于肉食，占我們食物總比例的百分之十五到二十的分量，是比較合適的。五谷的分量占到一半，百分之五十，那么肉類，跟主食比起來，占主食的三分之一，就比較合適。 2025.2.2.知識回顧：《黃帝內經》當中講到的，五谷為養。五谷，基本上就是主食。大米、小米、小麥、玉米、蕎麥、高粱等，全都是五谷的范疇。這些東西里面，六大營養素，基本上全有。蛋白質，雖然它里面的蛋白粗一點，但是它有，而且很多。脂肪，谷物里面的脂肪，是非常好的脂肪。糖，谷物里面含有大量的淀粉，是人體糖的主要來源。還有，維生素、礦物質，谷物里面全都有。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！ 第一題：正確答案是1?從我們現在來看，六大營養，可以歸納為兩大類，微量營養和宏量營養。所有的維生素跟除了鈣之外的礦物質全加起來，在人體中的比例都不足百分之一。所以營養學上把它們，叫做微量營養素。除了微量營養之外，別的叫做宏量營養素。第二題：正確答案是1?脾胃的重要性，在于它運化五谷之精微，成為氣血，用現代觀念來看，中醫.講的氣血，其實就是所有營養的總和。那么，只要有足夠的五谷，就可以基本滿足人的氣血供應。我們國家營養學會的建議是，谷物要占到食物總量的50%左右。第三題：正確答案是3?現代所講的六大營養，跟中醫.理論結合一下，大致是這么一個規律，宏量營養，它們是溫熱的，微量營養含量高的東西，基本都是寒涼的。谷物里面，它的皮含有大量礦物質和維生素，微量營養，它的性子涼，里面的瓤，它基本都是蛋白質、脂肪和糖，就比較熱。 2025.2.1.知識回顧：志閑而少欲，可以歸結為一句話，活在當下。一個人之所以會志不閑，就是想要擁有更多，欲望造成的。欲望，會造成虛邪，會讓我們傷神，失精，最后，精神不內守。所以我們要固精守神。如果一個人能做到精和神內守的話，首先，有積累，腎氣是滿的；第二，神的反應會很快，什么病.毒，虛邪賊風，馬上就把它清理出去。曉說講堂養生公開課，答案揭曉！第一題：正確答案是1?導致人生病.的因素，從大面上來說，可以分成兩類，一類是虛邪，就是情緒。情緒造成氣運行不動，下不去，給我們堵住了，這種就是虛邪?？床灰姷男皻饨凶鎏撔?，另一類，是實邪，能看見，能摸到，能感受到的，風寒濕暑燥熱，六淫邪氣，都屬于實邪。第二題：正確答案是2?人不管多老，五臟六腑功能有點退化，體力跟不上年輕人，這個很正常，不能不服老。但在精神上，頭腦應該是十分清晰而且敏捷的，不能糊涂。實際上老而糊涂，本身就是一種病態，就是神不內守的表現。第三題：正確答案是3?神不能內守，東想西想，除了傷神之外還會失精。因為神是靠精養著的，一個人的神越散，亂七八糟的想法越多，浪費的精氣就越多。反過來，同樣是因為神要靠精養著，所以失精過多，一定會傷神。

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王曉老師講課筆記2025.2.1.

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