【微光】日記134篇：過年還是過關？

沙軍玲

過年本是團圓、幸福、和諧的時刻，不少家庭卻從年前吵到年后。 用一位求助者的話說：一年到頭渴望的和恐懼的都是過年過節(jié)老老少少團聚的時刻，相處半天一天，吃一兩頓飯還勉強可以，時間再長一點，畫風就會突變，矛盾、沖突、爭吵不斷升級，過年過節(jié)如過關。為什么會這樣呢？ 一是刺猬效應：我們可以仔細回想和觀察一下，自己發(fā)生矛盾沖突最多的人和場景是在職場還是在家庭中？絕大多數(shù)人和關系親密的人發(fā)生爭吵的次數(shù)遠比和一般關系的人爭吵的次數(shù)多。 刺猬效應是指在人際交往中，人與人之間距離太遠，關系就會變淡，人與人之間距離太近，矛盾也就慢慢凸顯出來，所以在人際交往中保持一定的距離，才會使關系更融洽。 由此，親密關系也不例外，越是親近的人，越要建立邊界，彼此尊重，可以有效的減少摩擦和沖突。 二是期待過高：越是逢年過節(jié)，我們對家人和睦相處的期待就越高，對于矛盾沖突爭吵的接納度就越低。過高的期待，容易形成比較大的心理反差，更容易產(chǎn)生消極情緒。 俗話說相愛容易相處難，雖然有愛的動機并不能產(chǎn)生愛的結果，最重要的是要具備愛的智慧。逢年過節(jié)，結合現(xiàn)實情況，確立適度的期待，更有利于保持情緒平穩(wěn)，減少矛盾沖突的發(fā)生。 三是暴力溝通。在聽話模式里長大人絕大多數(shù)的人沒有經(jīng)過學習和訓練，不會建立對話模式，不會平等的溝通和交流。 爭吵除了針對具體的事情分辨是非黑白之外，主要就是一個控制權的爭奪問題。 人總想按照自己的想法和需求控制他人，安全感越差的人控制欲就越強。在溝通和控制權的爭奪過程中，難免會使用暴力的方式，也是產(chǎn)生爭吵甚至肢體沖突的原因。 心理學里面有句調侃的話說：想改變自己的是神，想改變別人的是神經(jīng)病。 人是很難被改變的，尤其成年人，如果家人有心理疾病、人格不健全，甚至存在較多和較大程度的人格障礙，更要放下他能夠改變的期待，會接受和應對才是上策。 其次，過年過節(jié)期間，如果想過一個相對和諧的節(jié)日，可以在心里把家庭的和諧擺在了第一位，敏銳的去覺察自己的控制欲和爭辯欲望。 在一些并非原則性或大是大非的事情上，可以強調邊界和重復個人觀點，不要去指責對方，只要溝通無果，就要適可而止。 如果是一定要溝通的話題，一是帶著真誠和尊重；第二，管理好自己的情緒；三要學會傾聽，了解對方的想法和感覺；四學會不帶指責的表達，進行非暴力溝通。 總之，平時各自忙碌，很難聚在一起，也很少進行深入的溝通交流，家人的相處之中，會顯得較為平靜和諧。 過年過節(jié)的相聚和長時間在一起，更容易暴露矛盾發(fā)生沖突，不會避免和處理，就把過年過節(jié)變成了過關。 矛盾無處不在，無時不有，從這個角度看，過年也是過關。只有符合現(xiàn)實規(guī)律的期待，允許存在、積極應對，就能以更積極的心態(tài)和更有效的方式面對和解決。

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【微光】日記134篇：過年還是過關？

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