<p class="ql-block"> 寒假已然過半，在這段本該充滿歡樂與放松的時光里，孩子們的內心世界可能正悄然發生著變化，一些心理問題也逐漸浮出水面。作為家長和老師，及時察覺并給予正確引導，對孩子們的身心健康至關重要。</p> 寒假中期易出現的心理問題 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、作息混亂引發的焦慮 </b> </p><p class="ql-block">? 寒假前期的放松，使不少孩子的作息變得毫無規律。熬夜看電視、玩游戲，早上賴床不起，這樣混亂的生活節奏打亂了身體原有的生物鐘。身體的不適應會反映到心理層面，孩子們容易變得焦慮、煩躁，情緒波動較大。他們可能會在面對作業或需要集中精力做某件事時，表現出明顯的不耐煩和抵觸情緒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、沉迷電子產品的孤獨與社交退縮 </b></p><p class="ql-block">? 假期里，電子產品成了許多孩子的“親密伙伴”。長時間沉浸在虛擬世界中，他們與現實中的人際交往逐漸減少。過度依賴電子設備，會讓孩子在現實社交中變得退縮。當需要與家人、朋友面對面交流溝通時，他們可能會表現出不適應，甚至產生孤獨感。即便身處人群中，也覺得內心空虛、缺乏真正的情感連接。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、學習任務堆積帶來的壓力與逃避</b></p><p class="ql-block"> 寒假作業在假期初期被孩子們拋在腦后，隨著假期時間過半，作業完成進度滯后。想到即將開學，還有大量學習任務未完成，孩子們會感到巨大的壓力。這種壓力可能導致他們出現逃避心理，不愿意面對作業，甚至對學習產生恐懼和厭惡情緒。他們可能會找各種借口拖延寫作業的時間，或者在完成作業時敷衍了事。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、父母忙碌陪伴不足的失落</b></p><p class="ql-block">? 寒假期間，部分家長仍需忙于工作，無法長時間陪伴孩子。孩子在假期里渴望與父母共度美好時光，家長的忙碌讓他們感到失落和被忽視。這種情感上的缺失可能使孩子變得敏感、脆弱，容易通過發脾氣、哭鬧等方式來吸引父母的注意。</p> 針對性指導策略 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、重建規律作息</b></p><p class="ql-block"> 1.制定作息時間表：家長和孩子一起坐下來，根據寒假剩余時間和孩子的實際情況，制定一份詳細的作息時間表。明確規定起床、睡覺、學習、娛樂、運動等各項活動的具體時間，并將時間表張貼在顯眼位置，提醒孩子遵守。例如，早上8點起床，進行30分鐘的晨讀；上午安排2小時寫作業；中午12點午餐后，午休1小時；下午2點到4點進行戶外運動或興趣活動；晚上8點到9點半可以看一些有益的課外書籍或與家人互動交流，9點半準時睡覺。</p> <p class="ql-block"> 2. 家長以身作則：孩子的模仿能力很強，家長要以身作則，帶頭遵守作息時間。比如，家長晚上不要熬夜看電視或玩手機，而是在規定時間內洗漱、上床休息，為孩子樹立良好的榜樣。同時，在孩子遵守作息時間時，及時給予肯定和鼓勵，如一個微笑、一個擁抱或者一句贊揚的話，強化孩子的良好行為。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、合理管控電子產品使用</b></p><p class="ql-block"> 1.制定使用規則：與孩子共同商討電子產品的使用規則，明確每天使用的時長、時間段以及可以使用的應用程序。例如，每天只能在完成作業后使用1 - 2小時電子產品，且不能在吃飯和睡覺前使用；可以玩一些益智類游戲，但禁止瀏覽不良信息。將規則寫下來，雙方簽字確認，讓孩子明白這是必須遵守的約定。</p> <p class="ql-block"> 2.豐富替代活動：為孩子提供豐富多彩的替代活動，吸引他們的注意力，減少對電子產品的依賴。鼓勵孩子參加戶外活動，如騎自行車、跳繩、打羽毛球等，既能鍛煉身體，又能親近自然；也可以引導孩子進行室內興趣活動，如繪畫、手工制作、閱讀、下棋等。家長還可以與孩子一起參與這些活動，增進親子關系。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、化解學習壓力</b></p><p class="ql-block"> 1.制定學習計劃：幫助孩子制定合理的寒假作業完成計劃，將剩余的作業按照每天的學習時間進行分配，讓孩子清楚每天需要完成的任務量。計劃要具有一定的靈活性，避免安排過于緊湊，給孩子留出適當的休息和調整時間。同時，鼓勵孩子將作業分解成小目標，每完成一個小目標就給自己一個小獎勵，如吃一顆喜歡的糖果、看一集喜歡的動畫片等，增強孩子完成作業的動力和成就感。</p> <p class="ql-block"> 2.提供學習支持：當孩子在學習過程中遇到困難時，家長要耐心傾聽，給予幫助和指導。如果家長無法解答孩子的問題，可以鼓勵孩子通過查閱資料、上網搜索、向老師或同學請教等方式解決。此外，為孩子創造一個安靜、舒適的學習環境，減少外界干擾，讓孩子能夠專注于學習。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、給予充足情感陪伴</b></p><p class="ql-block"> 1.增加陪伴時間：家長無論工作多忙，每天都要抽出一定時間陪伴孩子。可以利用周末或晚上的時間，與孩子一起進行親子活動，如看電影、做游戲、散步等。在陪伴過程中，放下手中的手機和其他事務，全身心地投入到與孩子的互動中，讓孩子感受到家長的關愛和重視。</p> <p class="ql-block"> 2.加強情感溝通：每天安排專門的時間與孩子聊天，傾聽他們的心聲，了解他們在寒假中的感受、想法和遇到的問題。在孩子分享時，給予積極的回應，用理解和包容的態度與孩子交流。當孩子遇到煩惱時，幫助他們一起分析問題，尋找解決辦法，讓孩子知道無論遇到什么困難，家長都會在身邊支持他們。</p> <p class="ql-block"> 寒假中期是孩子們心理狀態容易出現波動的時期，只要我們用心關注，及時給予科學合理的引導，就能幫助孩子們順利度過這個階段，讓他們在寒假中收獲快樂和成長，以飽滿的精神狀態迎接新學期的到來。讓我們攜手為孩子們的心理健康保駕護航，助力他們健康茁壯地成長。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">新洲區問津第一小學政教處</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?撰寫人：劉 青</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?審核人：鄒明霞</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?2025年1月21日</p>
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