<p class="ql-block">中國傳統文化中，先人將一天劃分成12個時段，每個時段為一個時辰，一天12個時辰對應現在的24個小時，每個時辰2個小時。從西周起，人們就為每個時辰取了一個非常有意義的名字，比如，子時(夜半)，丑時(雞鳴)，寅時(平旦)，……，等等。</p> <p class="ql-block">十二時辰是中國先民們的智慧，如今雖然人們習慣了24小時制，但也不能忘記中國傳統的時辰計時，因為每一個時辰都代表著一種自然景象或勞作習慣，都有各自的養生注意事項。了解這些，就可以了解自然規律，遵循自然規律，順天時而為，接地氣而生。</p> 子? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>子時</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">對應時段</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">】</span>23:00-01:00</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">名稱由來</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">】</span>一說，古代“子”有滋生的意思，此時天地交匯，新生命開始滋生，故曰“子時”。一說，子時人已歇息，老鼠會悄悄出洞活動，故稱“子時”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">時辰養生</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">】</span>子時宜睡眠，忌熬夜。“安睡以培元氣，身必欲側，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想過去、未來、人我等事。惟以一善為念，則怪夢不生，如此御氣調神，方為自愛其寶。”意思是說，睡眠是培植元氣的最好方式。側睡、曲足讓血液歸心，以獲安寧。不要胡思亂想，這是御氣調神的法寶。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3xwamwvr" target="_blank">【讀懂十二時辰】之一：子時</a></p> 丑? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>丑時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>01:00-03:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>一說，丑，扭也，此時天地間好象有雙大手，正準備把夜幕扭轉為白晝，故曰“丑時”。一說，此時牛棚里的牲口正在細嚼慢咽地吃草，為即將開始的清晨勞作蓄積能量，所以叫“丑時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b><span style="font-size:18px;">丑時是肝經當令。肝主藏血，此時應處于深度睡眠狀態，以利于肝血的生成和排毒。</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3y75keuf" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">【讀懂十二時辰】之二：丑時</a></p> 寅? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>寅時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>03:00-05:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時，正是夜與日的交替之際，太陽雖然還沒有升出地平線，但天際之處已顯現一線生機，老虎也蠢蠢欲動，所以稱“寅時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b><span style="font-size:18px;">寅時是肺經當令。人體氣機由靜變動，肝臟在丑時把血液推陳出新后，將新鮮的血液輸送給肺，肺需要將血液輸送到百脈，為迎接新一天的到來做準備。因此，寅時應保持深度睡眠，讓全身器官處于“休眠”狀態，以便肺臟均衡地分配氣血。</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3yf84uhe" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">【讀懂十二時辰】之三：寅時</a></p> 卯? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>卯時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>05:00-07:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時，太陽尚未升起，月亮還掛在天上，兔子開始出窩覓食，故稱“卯兔”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b><span style="font-size:18px;">卯時是大腸經當令。大腸的主要功能是傳導糟粕，因此卯時是排便的最佳時段。按時起床并在空腹狀態下喝一杯溫水，可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素。飲食方面，建議多食用纖維素和維生素B含量豐富的食物，并充分咀嚼。這樣可以促進腸道健康，預防便秘。此時坐在窗前，一邊欣賞日出，一邊梳頭百余下，可疏風散火，明目，健腦，養發。</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3yhcdq9r" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">《讀懂十二時辰》之四：卯時</a></p> 辰? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>辰時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>07:00-09:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>神話中，這個時候正是群龍行雨的時間，故曰“辰時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>辰時是胃經當令。要吃早飯，補充營養。此時，天地陽氣最旺的時候，是吃早飯最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3yjhbl21" target="_blank">【讀懂十二時辰】之五：辰時</a></p> 巳? ?時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>巳時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>09:00-11:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時，臨近中午，艷陽當空，蛇正潛伏在草叢中，故稱為“巳時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>巳時脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。</p><p class="ql-block">清代養生家尤乘在《壽世青編》“十二時辰無病法”中說，此時，“杖入園林，督園丁種植蔬果，芟草灌花蒔藥。歸來入室，閉目定神，咽津約十數口。蓋亥子以來，真氣至，巳午而微，宜用調息以養之”。意思就是，這個時候適宜工作，到園子里耕作、侍花弄草等。回到屋里后，要閉目養神，叩齒咽津十幾口。因為從子時起，一天的陽氣就到了，但到中午陽氣逐漸減少，此時定神調息，可以養陽氣。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3ylbp6g0" target="_blank">【讀懂十二時辰】之六：巳時</a></p> 午? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>午時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>11:00-13:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>據說，這時候，動物們都躺下休息了，只有馬還是站著的，所以稱此時段為“午時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>午時是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點。對于普通人來說，睡子覺、午覺最為重要，夜里11點要睡覺，中午吃完飯以后要睡覺。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3ynxdpme" target="_blank">【讀懂十二時辰】之七：午時</a></p> 未? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>未時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>13:00-15:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時太陽偏西，光線逐漸柔和，有些地方稱這段時間為“羊出坡”，意味著放羊的好時機，因此稱之為“未時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b><span style="font-size:18px;">未時是小腸經當令。小腸主管吸收營養，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。所以未時是補充營養的最佳時機。工作間隙，不妨喝杯下午茶，吃點小點心，給身體補充能量。然而，切莫貪食，以免小腸負擔過重，反而傷身。</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3ypsq1y2" target="_blank">讀懂十二時辰】之八：未時</a></p> 申? ?時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>申時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>15:00-17:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時段，猴群活躍于山林之間，嬉戲玩耍，故稱“申時”，寓意著生機與活力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>申時是膀胱經當令。此時，為身體排泄廢物的關鍵時刻，多飲水，勤排尿，有助于體內毒素的排出，保持身體的清潔與健康。申時茶是中國傳統的養生方法之一，采用腹式呼吸法，用40分鐘左右的時間，喝上七杯茶（500毫升左右），可以讓身體通透，改善循環，平衡情緒和肌體，達到身心健康愉悅之目的?。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3yrtatn0" target="_blank">【讀懂十二時辰】之九：申時</a></p> 酉? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>酉時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>17:00-19:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>在古代，日出而作、日入而息的人們，此時開始收工返家，雞也開始歸巢，故曰“酉時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>酉時是腎經當令。腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現。人體細胞組織哪里出現問題，“精”就會變成它或幫助它。</p><p class="ql-block">酉時養腎精，一要適量飲水，酉時雖然已經過了排泄高峰，但喝水能夠幫助腎臟、膀胱再次進行清理，把殘余的垃圾廢物清除出去。二要適當鍛煉，酉時練練太極或者其他功法，有助于保養腎臟，補充氣血。三要飲食調養，晚餐應在酉時前，且適量而清淡，可以喝粥，多吃黑豆等補腎食品。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3ytyr3tu" target="_blank">《讀懂十二時辰》之十：酉時</a></p> 戌? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>戌時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>19:00-21:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時，對主人忠誠的狗開始守門，故曰“戌時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>戌時是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉。心包經主喜樂，所以人在此時應放松娛樂。古人在這時都是聊天休閑。現在可以看看電視，用熱水泡腳，引火氣下行，驅除濕氣。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3ywdcux5" target="_blank">《讀懂十二時辰》之十一：戌時</a></p> 亥? ? 時 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰名稱】</b>亥時</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【對應時段】</b>21:00-23:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名稱由來】</b>此時，據說豬睡得最香甜，發出鼾聲最響亮，故稱之為“亥時”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【時辰養生】</b>亥時是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以人在亥時也要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。</p><p class="ql-block">古人云，此時應“安睡以培元氣，身必欲側，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想過去、未來、人我等事。惟以一善為念，則怪夢不生，如此御氣調神，方為自愛其寶”。意思就是，這個時候應該好好睡覺，睡眠是培植元氣的最好方式。側身睡、一條腿向上彎曲，讓血液歸心，以獲安寧。睡覺時不要胡思亂想，這就是御氣調神的自愛法寶。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.xsjgww.com/3yz6rgjt" target="_blank">《讀懂十二時辰》之十二：亥時</a></p> <p class="ql-block">中國古老的時間哲學，將一天細膩地劃分為十二個時辰，每個時辰都有一個生動而形象的名字，都蘊含著對生活的深刻感悟與生命的細膩體驗。</p><p class="ql-block">從子時的夜深人靜到亥時的夜色闌珊，這不僅僅是時間的更迭，更是人生百態的縮影，讓人在每一個瞬間都能捕捉到生命的微光，感悟到生活的真諦。</p>
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