蓄—3

大平

北京時間2024年1月20日4時00分迎來大寒節氣。 　“大寒年年有，不在三九在四九”。今年大寒始于“數九”中的“四九”第四天，止于“五九”第八天。大寒節氣又常與農歷新年的時間相交。今年大寒始于1月20日，止于2月2日，恰好是臘月二十一至正月初五。這也印證了民間“過了大寒，又是一年”的說法。 　　中國氣象局表示，在全球氣候變暖的背景下，全年氣溫偏高都屬于新常態。尤其是20世紀80年代以來，變暖呈現出加速的趨勢，“暖冬”確實比以往出現頻率更高。實際上，氣象學意義上“暖冬”的標準是12月到次年2月三個月平均氣溫偏高0.5℃以上。即便在“暖冬”期間，也會有冷空氣活動，短時間之內出現氣溫驟降以及偏冷的情況。 中央氣象局預報，從本周四開始，冷空氣開始活躍，實力增強，將扭轉近期異常暖熱的氣溫格局。從本周五起4天內，中東部地區氣溫將下降8～12℃，部分地區降溫幅度可達14～16℃。 　　在大寒節氣，萬物進入沉寂，天地陰氣最重，人體也容易受寒邪侵襲，陽氣亟需保護。寒氣傷脾胃、耗腎陽、損元氣。因此，養生的關鍵在于御寒、滋補和蓄養。“冬季不養陽，一年都白忙。”在大寒時節養好陽氣，才能為來年奠定健康的基礎。 根據五行學說，脾屬土，腎屬水。寒氣侵襲脾胃和腎臟，容易導致運化失常，元氣不足。因此，建議適量食用溫補食物，如羊肉、雞肉、桂圓、紅棗等，溫補脾胃陽氣，促進陽氣的復蘇。若脾胃受寒，運化功能減弱，容易導致消化不良，而溫性食物能調和脾胃，增強其運化功能。 腎為“先天之本”，其陽氣是維持生命活動的根本。適當的保暖與滋補至關重要。腎臟主藏精蓄氣，寒氣侵襲腎臟則容易消耗腎陽，影響腎氣的正常運行。因此，在大寒節氣，尤其需要注重保暖，重點防護腰部、足部及肚臍等部位，避免寒氣直接侵襲。同時，出門時應戴好帽子，避免頭部受到寒氣侵襲，因為寒冷可能引起頸部血管收縮。另外，手腳部也應保持溫暖，以防寒氣透入。 為了提升全民健康素養水平，我國啟動全民健康素養提升三年行動，發布新版“健康素養66條”，建成國家健康科普資源庫，設立“辟謠平臺”，推出大量健康科普作品。同時，持續推動優質醫療資源下沉，加強基層衛生健康服務能力建設，推動健康知識進萬家。 　據介紹，國家衛生健康委將繼續加大優質健康科普產品供給，規范健康科普信息發布與傳播，持續提升全民健康素養水平。 盡管寒冷，但大寒節氣總是飽含著人們的新期待。由于時常與歲末相重合，我國民間便有“大寒迎年”的說法，一些民俗活動便也多了些辭舊迎新的意味。因此，大寒時節的一些民俗，例如吃糯米飯、尾牙祭（酬報土地神）、掃塵、貼年紅等，都與迎接過年相關。趕年集、買年貨、寫春聯、掃塵潔物……歲末的大寒節氣，過年的氣氛越來越濃，人們忙著除舊布新。家家戶戶都預備著以最抖擻的面貌迎接新的一年，人們對新春的熱烈期盼，足以融化冬末的寒意。 　　古人歸納“大寒三候”為：一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。從感受到春意的母雞開始抱卵育雛，到天空盤旋尋找獵物補充能量的猛禽，再到河湖沼澤結出既厚且堅的冰，正適合玩冰戲雪……沉淀在一歲之末，作為二十四節氣的最后一個節氣，大寒凝結著最極致的寒冷，卻也醞釀著最動人的春意與希望。可以說，大寒節氣，處處都是“冰封水面生寒意，瓊飛云端雁影消”的嚴冬痕跡，但處處都藏有“冬盡今宵促，年開明日長”般迎春的希望。 經霜見風骨，大寒有暖意。從加入各類含有“蛇”元素玩偶、飾品的購物車，到機場、車站人頭攢動，拎著大包小包歸心似箭步履匆匆的游子，再到走過旅途“折騰”的疲憊迎來團聚時刻的欣喜，感受家的溫度……大寒節氣的暖意，在人們置辦的年貨中彌漫，在歸家的旅途中流淌，在團聚的喜悅中升騰。蛇年春節將近，人們懷揣喜悅的心情，共同迎接春節的到來。

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