<p class="ql-block"> 大寒，是二十四節氣中的最后一個節氣。大寒是天氣寒冷到極致的意思。大寒節氣處在三九、四九時段，此時寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時節。大寒小寒，冷成一團，在這個一年中最寒冷的日子里，我們一定要在飲食起居方面多多注意，方可用最好的狀態迎接來年的春天！</p> 大寒防“5寒” <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、防肺寒</p><p class="ql-block"> 冬天里的風寒感冒讓人難受。可以在出現流鼻涕、咳嗽等輕微癥狀時，選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材熬成粥來散寒。清代《惠直堂經驗方》記載神仙粥：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。</p><p class="ql-block">2、防腳寒</p><p class="ql-block"> 寒從腳起，冬季如果腳沒保暖，感覺渾身都是冰冷的。冬季晚上睡足浴有助于防寒，但足浴不僅是簡單的熱水泡腳，要做到這幾點并堅持才會有效果：水溫保持40℃左右；水淹沒踝關節處；每次泡20～30分鐘；泡后皮膚呈微紅色為好；擦干用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。</p><p class="ql-block">3、防腰寒</p><p class="ql-block"> “美麗凍人”的美眉們愛穿低腰褲，殊不知這樣會導致腰寒，凍著腎，導致整個機體耐寒能力下降。因此，冬天不僅需要吃一些溫熱性、溫補腎陽的食物來補腎，還可以通過一些日常的揉搓來暖腎陽：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，早晚各做一次。</p><p class="ql-block">4、防頸寒</p><p class="ql-block"> 頸部是人體的“要塞”，遍布血管且有很多重要的穴位，冬天應該通過戴圍巾穿立領裝護住頸部，保暖的同時又能避免頭頸部血管因受寒而收縮，達到預防高血壓、心血管病、失眠等疾病的目的。</p><p class="ql-block">5、防鼻寒</p><p class="ql-block"> 一言不合就鼻塞是很多人冬季的日常，冬天簡直太磨人。防鼻寒提倡以寒制寒——每天早晚、出門之前用冷水搓搓自己的鼻翼，這樣有利于增強鼻黏膜的免疫力，對防治鼻炎也有一定的效果。適當地揉搓，還可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。</p> 大寒吃“三寶” <p class="ql-block">1、桂圓</p><p class="ql-block"> 桂圓味甘，性溫；歸心、脾經；具有補益心脾、養血安神的功效。寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應養陽暖心，促進血液循環，桂圓是暖心補血的佳品。</p><p class="ql-block">2、山藥</p><p class="ql-block"> 大寒節氣，人們需要特別注意養生保健，而吃山藥正是一種非常好的選擇。山藥不僅口感鮮美，而且具有很高的營養價值和藥用價值，對于增強人體免疫力、滋補身體有著很好的效果。總之，在大寒節氣適量食用山藥可以發揮出很多好處，不僅可以調理脾胃、增強身體抵抗力，還可以滋陰補腎、益氣養血等。</p><p class="ql-block">3、雞肉</p><p class="ql-block"> “逢九一只雞，來年好身體”，雞肉肉質鮮美，口味純正，能夠補氣補血，溫中健脾，且脂肪含量比豬肉少很多，蛋白質含量卻可以和牛羊肉相媲美，營養非常豐富還易于消化，是非常適合冬季滋補食用的食材。</p>
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