<p class="ql-block">大寒是二十四節氣中的最后一個，每年1月20日前后，太陽到達黃經300°時即為大寒，2024年的大寒時間是1月20日（農歷癸卯年臘月初十）。至此，節氣輪回，下一個節氣就是立春，新一輪的循環往復即將到來。</p><p class="ql-block">“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒和小寒是表示寒冷程度的節氣，古人認為：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。” （《授時通考·天時》引《三禮義宗》）此時，寒潮南下頻繁，是大部分地區一年中最冷的時期，風大、低溫；北方正值“四九”天氣，黃河以北積雪不化，更是一片天寒地凍的嚴寒景象。</p> <p class="ql-block">農歷二十四節氣當中的最后一個節氣——大寒，此時養生要注意哪些問題？中國中醫科學院西苑醫院耳鼻喉科主任醫師徐春英表示，要避免寒涼邪氣的刺激，顧護人體的陽氣，從而遠離上呼吸道感染，減少過敏性疾病的發生，同時避免誘發心腦血管疾病和胃腸病。</p><p class="ql-block">“其實，此時很多疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。”徐春英建議，要注意避免風邪和寒邪侵入人體。</p><p class="ql-block">徐春英介紹，頭部、口鼻和腳部，這三部位最容易受寒邪侵襲。 “頭為諸陽之會”，是最不能夠受寒的，上呼吸道感染多數是由于頭部、口鼻感受寒邪引起的，寒邪使頭部血管收縮，人會出現頭痛頭暈，容易誘發腦血管病。因此，外出時，一定要戴好帽子、圍巾，注意保護頭頸部。</p><p class="ql-block">徐春英表示，人體的肺臟通過口鼻與外界大氣直接相通，外邪通過口鼻侵犯人體可直接傷肺。所以，一定要注意口鼻的保暖，大風強烈的天氣戴好口罩。</p><p class="ql-block">“腳部離心臟最遠，血液供應慢而少，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降，引發上呼吸道感染。”徐春英建議，要穿保暖性好的鞋襪，預防寒氣侵入，適當運動，活動雙腳。</p><p class="ql-block">最后，徐春英提醒，大寒節氣是陽氣閉藏最深的時候，生活起居要順應規律，以“養藏”為主，早睡晚起，鍛煉時避免大量出汗，勞累過度。飲食上多吃山藥、紅薯、蘿卜、蓮藕等。（記者喬業瓊）</p><ol><li>責任編輯：任全慧</li></ol>
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