<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有一句話叫做：“七十古來稀。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">釋義：自古以來活到七十歲的很少。七十歲高齡的人從古以來就不多見。指得享高壽不易。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有關(guān)資料顯示，大約兩千年前，人口的平均壽命約為20歲；18世紀增長到30歲左右；而第六次全國人口普查資料顯示，2010年我國人口平均預(yù)期壽命達到74.83歲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而近幾年的數(shù)據(jù)顯示，只要男性到了73.64歲，女性到了79.43歲就算是長壽了。而且如果想要長壽的話，一定要注意自己的睡覺時間，要保持早睡早起的時間，而且也要保障自身的睡眠質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">長壽的人們都有哪些特點呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、平衡性好，站得穩(wěn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">為什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小 腦在退化，還因為肌肉萎縮導(dǎo)致平衡性差。此外，有些年輕人平衡性也不好，站在公交車上，不抓著扶手就容易摔倒。專家提醒，各個年齡段的人都別忽略了平衡性鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對老年人來說，平衡性差很危險，一不小心摔一下，就很容易骨折，長期臥床，還容易引發(fā)其他病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老人練平衡，動作強度要適中，推薦選擇太極拳和五禽戲。另外，在安全環(huán)境中倒走、閉眼單腿站立、騎自行車也可以鍛煉平衡力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、反應(yīng)速度快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">英國愛丁堡大學(xué)和格拉斯哥醫(yī)學(xué)研究會的最新研究顯示，反應(yīng)時間是衡量智力的標準，智力又是人體“系統(tǒng)完整性”的指示器。人做出反應(yīng)的時間是最好的壽命指示器，比通過血壓、鍛煉量或體重來預(yù)測壽命更加準確。就過早死亡的可能性而言，反應(yīng)遲鈍的人比反應(yīng)迅速的人高出兩倍多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、食欲旺盛，百吃不厭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">隨著年齡的增長，胃腸功能可能會受到影響，導(dǎo)致食量減少，消化不良等問題。然而，一旦進入60歲，如果仍能保持旺盛的食欲，飯量如昔，這往往預(yù)示著你的消化系統(tǒng)依然年輕。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果60歲之后，每日攝入食物量驟減，甚至低于250克，那么你可能會面臨消化系統(tǒng)炎癥或惡性腫瘤的威脅。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是維持健康的關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“陽虛體寒，人窮壽盡”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">的意思就是建議大家養(yǎng)注意保護體內(nèi)陽氣，陽虛體質(zhì)的人確實比較容易衰老，因為陽虛的人機體陽氣虛衰，可能會讓免疫系統(tǒng)功能下降，有虛寒的特征</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」，這個養(yǎng)生理論很多人都聽說過，養(yǎng)陰季不是應(yīng)該補陰嗎，為啥還要溫補陽氣呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你以為春夏養(yǎng)陽就是補陽，秋冬養(yǎng)陰就是補陰啊，那就大錯特錯了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」，是說養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏這一四季陰陽變化的自然規(guī)律。春夏陽氣生長旺盛的時候，我們應(yīng)當隨它生發(fā)成長，不損耗它；秋冬陰氣生長，收斂閉藏陽氣的時候，養(yǎng)生也要順其斂藏之性，養(yǎng)陰讓它壯大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老人越勤快命越短？醫(yī)生告誡：老人這4個勤快要不得，無益反傷身</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前幾天去看望住在郊區(qū)的外婆，她總是閑不住，才剛進門就看見她忙著擦玻璃、掃地。我勸她歇會兒，她還不樂意："一天到晚閑著，骨頭都要生銹了。"</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這讓我想起了社區(qū)里那位曾經(jīng)忙忙碌碌的張奶奶。她以前每天早起晨練、買菜、幫子女帶孫子、打掃衛(wèi)生，一刻都停不下來。可最近她卻躺在醫(yī)院里，腰椎間盤突出疼得直不起腰來。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年人的勤快，到底是福還是禍？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作為一個關(guān)注養(yǎng)老話題多年的健康作家，我越發(fā)意識到，老年人的養(yǎng)生之道，不在于一味地勤快，而在于懂得適度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活中，我見過太多像張奶奶這樣的長輩，他們總覺得閑著就是浪費生命，恨不得把每分每秒都填滿。可他們不知道，這種過度勞累的生活方式，正悄悄地透支著他們的健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">過度勞累的背后，藏著的是對生命的透支。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我看過一位老醫(yī)生寫的文章說，很多老年人住院的原因，都和過度勞累有關(guān)。抱著孫子把腰閃了，站著做飯?zhí)猛饶[了，大掃除把關(guān)節(jié)扭傷了......這些看似平常的小事，對年邁的身體來說都是不小的負擔(dān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我問過張奶奶為什么總是這么拼命干活，她紅著眼眶說："不想給子女添麻煩，想趁還能動的時候多幫幫忙。"</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">聽到這話，我的心里酸酸的。可是，如果因為太勤快把身體累垮了，豈不是給子女添了更大的麻煩？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我想給天下所有勤快的老人提個醒，有這四種"勤快"，真的要不得：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、不分輕重的勤快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有些老人覺得自己能干就樣樣都要干，重活輕活一起上。可是年紀大了，筋骨的承受能力和恢復(fù)能力都在下降，重活真的不適合他們。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就像我家隔壁的李大爺，非要自己搬家具，結(jié)果扭傷了腰，躺了大半個月。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、不懂休息的勤快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從早忙到晚，連喝口水的時間都沒有，這樣的勤快對身體傷害最大。我外婆就是這樣，每次我去看她，她都在不停地忙活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我跟她說："您這樣一直不歇著，身體遲早會受不了的。"她總是笑著說："習(xí)慣了，閑不住。"</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">可人哪能不休息呢？就像老中醫(yī)說的："過度勞累，等于慢性自殺。"</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、逞強的勤快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有些老人年輕時能干什么，現(xiàn)在就非要干什么，不愿承認自己老了。這種逞強的心理特別危險。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">記得去年，我認識的一位退休老師非要自己爬高梯子擦玻璃，結(jié)果一個不小心摔了下來，現(xiàn)在還落下了腿疼的毛病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、焦慮的勤快</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">很多老人退休后害怕被社會遺忘，害怕失去價值感，就拼命地給自己找事做。這種源于焦慮的勤快，不但傷身，還傷心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那老年人該怎么過呢？我覺得要做到這幾點：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">動靜結(jié)合要有度。該動的時候動一動，比如晨起可以做做太極、散散步；該休息的時候就好好休息，不要覺得歇著就是虛度光陰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">量力而行最重要。年紀大了，有些事情就要學(xué)會放手，不要樣樣都想插手。子女們更要主動分擔(dān)家務(wù)，不要讓老人太辛苦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心態(tài)平和最養(yǎng)人。人到晚年，要學(xué)會和自己和解，不要太過苛責(zé)自己。找點興趣愛好，和老朋友聚聚會，這才是幸福生活的真諦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">能不能長壽，要先查心率？醫(yī)生提醒：55歲之后，心率別超這個數(shù)字</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、55歲后，心率越慢壽命更長？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">什么是心率，心率其實就是心臟在每分鐘跳動的具體次數(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">盡管心率是體檢中的一項基本指標，許多人卻往往忽視了它的重要性。大多數(shù)人都跟王大爺一樣更關(guān)注CT彩超、腫瘤標志物等針對性較強的體檢項目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但實際上，心率不但反映了心臟的工作狀況，它還是了解人體心血管系統(tǒng)功能最直接、最簡單的指標。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《美國醫(yī)學(xué)會雜志》曾發(fā)表的一項研究表示：心率的快慢可以直接影響到患者罹患心肌梗死和中風(fēng)的死亡率。他們給出了這樣一組數(shù)據(jù)：當心率每分鐘增加了5次，心血管疾病死亡的風(fēng)險也會相對地增加13%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師陳清勇也表示：健康普通人群心率大約每分鐘60次，隨著心率的增加，預(yù)期壽命就會相對減少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以，如果一個人群的心率為每分鐘60次～70次的話，那么他們的預(yù)期壽命可能會縮短4個月左右。如果心率在70～80次之間，預(yù)期壽命則會平均縮短3年。以此類推，心率在100次以上的人群最為危險，他們的預(yù)期壽命可能會縮短13年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人其實就像一臺精密的儀器，一處出了問題就會影響全身。當心率不正常時，那就說明身體的問題已經(jīng)很大了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么老人的心率到底在什么范圍內(nèi)才正常呢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">考慮到隨著年齡增長，心臟的功能也會有所下降。美國心臟協(xié)會發(fā)表的指南上為老年人給出的正常范圍是55-90次/分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，當你年紀上了55歲后，如果心率超過或低于這個數(shù)字都要小心了。應(yīng)該要警惕起來，及時就醫(yī)了解情況或者接受治療。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、心率緩慢有益健康，真的假的？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究跟現(xiàn)實表明，心率跟壽命可能是反比關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《歐洲心臟病預(yù)防》中的一項研究指出，隨著年齡增長，靜息心率每增加2.6次/分，全因死亡率也會明顯增加。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《美國醫(yī)學(xué)會雜志》心臟病學(xué)子刊上一研究也同樣表明，心率每增加5次/分，心衰和死亡風(fēng)險會分別增加13%和13%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活中也有很多生動的例子。在哺乳動物中，心率越快壽命往往越短。比如老鼠、兔子的心跳很快，但通常幾個月就死了。中國有句古話“千年王八萬年龜”，吉尼斯世界紀錄記載全球最長壽烏龜活了超200年，它的心率不到10次/分。而大部分健康成人的心率為60-100次/分，運動員身體素質(zhì)好則可能達不到每分鐘60次。這些情況，是不是說明心率越慢越好呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實心率并非越低越好，一旦低于合理范圍可能會使心臟泵血，導(dǎo)致機體缺血缺氧。如果普通人出現(xiàn)心動過緩，可能有這幾個原因。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會讓器官缺乏營養(yǎng)供給，導(dǎo)致器官功能下降。比如心臟得不到足夠營養(yǎng)，自然就跳動得慢，但又會加快其損耗，最終損傷心臟健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水分不足：身體缺水到減緩新陳代謝速率，心跳也會有所下降，這在體重輕或體脂率低的人身上更加明顯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睡眠不足：睡眠不足讓各器官得不到充分休息，新陳代謝率隨之下降，心率也會因此變緩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這3種養(yǎng)生誤區(qū)，中老年人要多注意</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">誤區(qū)一：盲目的亂補亂吃</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">誠然，對于中老年人來說，身體運轉(zhuǎn)系統(tǒng)老化，營養(yǎng)吸收的效率也會降低。平日里適當增加脂肪，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，是很有必要的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但卻并不代表老年人可以亂補亂吃，例如鈣質(zhì)，維生素等，適量補充有益，過度補充有害，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年人適當多補養(yǎng)無害，但仍然要根據(jù)自己的身體情況，衡量有度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">誤區(qū)二：動不動就泡腳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一提到養(yǎng)生，很多人都會想到泡腳，但泡腳這一養(yǎng)生行為，并不適合每一個人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">比如存在心 血 管 疾病，或者糖 尿 病并發(fā) 糖 足的老人，都是泡腳的禁忌人群，還望注意。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不僅如此，動不動就泡腳，意味著泡腳的時間延長，長時間的泡腳，還有可能導(dǎo)致老人血液長期集中在下半身，上半身和大腦缺 血 匱 乏，引起頭 暈，心 悸以及腦 血 管 疾 病隱患，通常情況下，正常人泡腳的時間不宜超過20分鐘，還請自我控制。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">誤區(qū)三：過度偏愛粗糧雜糧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">雖然粗糧中膳食纖維豐富，但對于老人的腸胃而言，大量的攝入粗糧，反而容易增加腸胃和消化負擔(dān)，繼而導(dǎo)致消化功能下降，增加疾病隱患。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，過度食用粗糧，同樣也是養(yǎng)生誤區(qū)，是錯誤的飲食方式，一般來說，粗糧占據(jù)每頓主食三分之一的量即可，貪多粗糧還容易導(dǎo)致低 血 糖 ，便 秘等一些癥狀隱患。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人老了，多喝水和多走路就能長壽？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、多走路就能長壽？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當然運動的確在一定程度上能夠幫助鍛煉身體，提高抵抗力，但是對于老年人而言并不意味著走路越多身體就越強壯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">路走得多了可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴重，另外走路激烈還會導(dǎo)致血壓升高等，所以老年人不宜過多運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)無論是進行什么強度的運動，只要是動起來，均與死亡風(fēng)險下降相關(guān)。而作為危險的生活方式則是久坐，長期久坐的人群會導(dǎo)致全因死 亡風(fēng)險上升2倍多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那為什么天天鍛煉，最終卻傷身了呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一是因為跑步會對膝關(guān)節(jié)軟骨帶來一定損傷，特別是對于年紀大的人來說，損傷可能會加重；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二是大部分老年人隨著年齡增加，會有不同程度的關(guān)節(jié)損傷或罹患骨關(guān)節(jié)炎，再去跑步容易促進癥狀發(fā)展；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三是跑步時沒有用對方法，如跑前沒有熱身、姿勢不正確、時間過長等，均容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、多喝水就一定能長壽嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水對人體的重要性不言而喻，人的細胞中有三分之二的水，而皮膚含水比例為72%，當皮膚水分不足時，其他各方面的營養(yǎng)也會隨之減少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">平時多喝水可以促進新陳代謝，提高免疫力，促進腸胃蠕動 ，緩解便秘的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但需要注意的是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一個健康的成年人，每天應(yīng)該攝入1.5~2.5升水，但因為個體差異等原因，水分需求也不一樣，比如腎臟不好的人多喝水可能會增加腎小球的負擔(dān)，影響腎臟的正常功能；而心衰程度比較高的患者也不宜多度飲水，會增加心臟負擔(dān) 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">喝水喝得太多，會影響到體內(nèi)的水平衡和電解質(zhì)平衡，甚至有“水中毒”的風(fēng)險。還會加重腎臟的負擔(dān)，影響到腎臟的健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">由此可知，人老了，要想身體健康，不在于多走路、喝水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">想要健康長壽的話，還是需要根據(jù)個人的實際情況對癥下藥，這樣才能夠從根源上解決問題。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么該如何養(yǎng)生呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">過60歲后，牢記這5項“長壽準則”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、保持心情愉悅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們大家常說“百病皆于氣，笑一笑十年少”，保持心情愉悅，可以有助于身體的長壽與健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而精神上的過度疲勞則會容易降低免疫力和抵抗力，并且會容易誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大家要培養(yǎng)寬廣胸懷，以積極樂觀的態(tài)度去面對日常生活當中的一切，不能過于計較得失，除此之外，也要保持居住房間的衛(wèi)生、安靜以及干凈，這樣可以很好的放松身心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">快樂的生活可以很好的幫助自己，延年益壽而歡笑，也可以說是壓力與疾病的個性，大家千萬不要再為小事憂慮，這樣可以讓自己的生活更加輕松，不會讓自己悲傷不必要的負擔(dān)和麻煩，也能夠更有助于延長壽命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、堅持按摩頭皮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們知道，人體的頭部集中多個重要的穴位，在用手指梳理的過程中，這些穴位會受到刺激，從而起到按摩保健的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">怎么做呢？首先用梳子把頭發(fā)梳松，從前額開始，由上往下梳，力道適中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">再用手指插入頭皮，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、前額發(fā)根、頸部發(fā)根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這樣的動作能夠促進大腦血 液循環(huán)，讓腦部得到充足的血氧供給，不僅可以保護發(fā)根、堅固毛囊，也有利于消除疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三、不抽煙不喝酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">抽煙喝酒是人類的兩個壞習(xí)慣，因為很多疾病都和煙酒有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">目前，吸煙被認為是肺 ai 發(fā)生的一個重要因素。香煙燃燒會釋放出60多種致癌物質(zhì)，如亞 硝 酸 銨 、苯 并 芘 等,對呼吸系統(tǒng)危害極大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">酒精也危害 健 康。酒精破壞人體血 管，促進心xue 管 疾病的發(fā)展。同時，長期大量飲酒也會增加患癌風(fēng)險。據(jù)統(tǒng)計，5.5%的ai 癥病例和5.8%的ai 癥患者死于酒精。所以，戒煙戒酒無疑是善待自己，延年益壽的最佳選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">四、要保持充足的睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實運動與睡眠之間存在著一些共生的關(guān)系，有相關(guān)研究證實，運動的時間越多，我們的身體就越需要睡眠，而運動改善睡眠比藥物或許會更有效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睡眠即可以保存能量，使人們的肌肉功能得到良好的補充，還可以使身體處于神清氣爽的狀態(tài)當中，睡眠可以使人們斗志昂揚，并且擁有強壯的體質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">除此之外，睡眠能夠使組織器官以及肌肉功能得到良好的恢復(fù)，幫助強健身體，增強免疫 力和抵抗 力，幫助減少慢性疾 病的困擾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">五、定期艾灸，給身體祛濕氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">濕氣是中醫(yī)理論中的一個重要概念，它可能由多種原因引起，如環(huán)境潮濕、飲食不節(jié)、作息不規(guī)律等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當體內(nèi)濕氣較重時，人體可能會出現(xiàn)各種各樣的問題，例如肥胖，長痘，關(guān)節(jié)不是，排泄功能受損，血管堵塞。若體內(nèi)濕氣過重，甚至還會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生病變。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因此，除濕成為許多人養(yǎng)生的重要一環(huán)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如何知道自己體內(nèi)有沒有濕氣？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 起床時的狀態(tài)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早晨起床時候身體困重，感覺頭有東西裹著，或覺得身上有東西包著，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小腿發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 大便</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">什么樣的大便是正常的？“黃褐色，圓柱體；香蕉形，很通暢”。大便正常，一兩張手紙就可擦干凈，但體內(nèi)有濕的人，要4~5張才能擦凈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 舌苔</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、腳底出汗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">腳底出汗很有可能是體內(nèi)的濕氣重，也有可能是脾胃虛弱導(dǎo)致的。脾胃虛弱的人容易出汗，而且出汗量比常人要多，手腳部位出汗明顯。因為體內(nèi)的濕氣無法及時排出，就會通過手腳的汗液排泄排出體外。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那么我們應(yīng)該如何祛除身體里堆積的濕氣？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">堅持使用艾灸的方法給身體除濕確實是一種有效的養(yǎng)生方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個【古法艾灸蒲團坐墊】。它真的超級方便！！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?? 不需要手持艾柱，也不用找穴位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坐上去，就可以熏灸到人體蕞關(guān)鍵的祛濕大穴——會陰穴！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【會陰穴】連通頭頂，自下而上形成全身精氣神的通道，被稱為“人體總開關(guān)”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每天坐灸20分鐘，就會感覺體內(nèi)有一股暖流升騰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">氣血上行，整個人都會熱乎起來。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">濕寒也在不知不覺中排走！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用艾灸調(diào)理一次＝10次拔罐除濕！！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?? 祛濕驅(qū)寒，調(diào)理六腑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?? 活血化瘀，殺菌消 炎</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?? 緩解疲勞，安神助眠</span></p><p class="ql-block"><br></p>
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