尊敬的家長們、親愛的同學們：<div> 大家好！<br> 隨著社會文明的進步和教育體制改革的深化，學生們的身體健康和素質提升受到了高度關注。學生們擁有一副強健的體魄，能更好地學習知識、增長才干，還能塑造良好的性格，培養他們的毅力和意志。而體育是教育的重要組成部分，有著其他課程不可替代的價值，學生的體育鍛煉習慣能否養成，在學校參加鍛煉的同時，寒假體育作業無疑就是鼓勵孩子加強鍛煉、增強體質的一個重要途徑，可以使體育運動回歸生活，形成常態化。<br> 我校在全面實施素質教育的同時堅持“健康第一”的指導思想，為激發同學們的運動興趣，樹立健康意識，提高身體素質，提升學生體質健康水平，根據邯鄲市教育局關于開展“繽紛寒假 強身潤心”活動的通知要求，學校特制定了假期體育活動作業，假期當中，嚴格落實寒假學生每天堅持體育鍛煉時間不少于 2 小時，堅持每天上下午要各做一次眼睛保健操，促進身體各方面素質不斷提升。體育作業的效果和開展的形式都取決于學生的自律和家長的監督和督促，孩子們才能在這份充滿愛心的作業中體驗一種幸福，收獲一種快樂。</div><div> 希望得到家長的配合與支持，利用假期和業余時間督促孩子積極參與體育鍛煉，在強身健體的同時享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。尤其是初三年級學生，體育中考在四月中旬進行,更要堅持完成好每天鍛煉，保持良好的身材，避免因春節期間好吃好喝，缺少鍛煉而降低體育成績。 <br></div> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">寒假體育作業計劃安排</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寒假體育作業要求</font></h1> 1、學生每天堅持體育鍛煉，完成體育作業。<br> 2、項目：長跑、原地蹲跳起、波比跳、跳繩、平板支撐、原地摸高、蛙跳、原地高抬腿、仰臥起坐、立定跳遠、足球、籃球、踢毽子和跳皮筋等。<br> 3、各項目運動組數和時間根據自身情況科學合理選擇，每天活動總時間不低于2小時。把每天練習的情況通過短視頻、圖片等形式上傳到班級微信群打卡。<br> 4、傳統體育項目踢毽子和跳皮筋現在大部分學生都不會，每位學生利用寒假時間進行練習，爭取熟練掌握，新學期將適時組織小型的踢毽子、跳皮筋比賽。<br> 5、請家長督促學生每天堅持完成鍛煉，有條件的家長建議和學生一起練習提高孩子的積極性，增進親子關系。<br> 6、每班開學后上交一份班級“假期體育鍛煉作業”含多張拼好的學生鍛煉打卡圖片。<br> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">溫馨提示</font></h1> 1、 每天堅持上下午各進行一小時體育運動。運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。<br> 2、 每次體育運動前進行熱身活動，防止受傷、傷害事故的發生。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br> 3、運動時選擇安全、平整的運動場地和器械，運動過程中要遵循循序漸進的原則，每位同學要根據自身的身體實際情況來合理選擇完成運動項目。<br> 4、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。<br> 5、每日體育運動完成后在班級群上傳照片或視頻進行打卡。<br> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">運動項目圖解</font></h1> 立定跳遠 波比跳 仰臥起坐 俯臥撐 抱膝跳 平板支撐 高抬腿 原地摸高 開合跳 寒假體育鍛煉不僅能夠促進身體健康、預防近視、保護視力、提高心理健康水平、提高學習效率，還讓大家享受運動之快樂，以良好的精神風貌、奮發向上的狀態迎接新學期。<br> 生命因運動而精彩，生活因鍛煉而美好。讓我們每天運動起來吧！祝同學們度過一個充實的寒假，擁有一個健康的體魄，加油！ 編輯：體衛處<br>審核：任景平
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