<p class="ql-block">日本精神科醫(yī)生和田秀樹(shù)今年3月出版了一本名為《80歲的墻》的書。</p><p class="ql-block">該書一經(jīng)發(fā)售，銷量就突破了50萬(wàn)冊(cè)，一舉成為了時(shí)下最暢銷書籍。如果按照這個(gè)速度發(fā)展下去，這本書的銷量將超過(guò)100萬(wàn)冊(cè)，從而成為日本今年最暢銷的書籍。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)年61歲的和田醫(yī)生是一位專攻老年人精神類疾病的醫(yī)生，在過(guò)去的35年里，他累計(jì)治療了約6000名患者。</p> <p class="ql-block">用一句話來(lái)概括《80歲的墻》這本書，那就是「80歲老人的贊歌]。</p><p class="ql-block">本書在「人生百年」的時(shí)代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">現(xiàn)在，日本人的「平均健康壽命」，(是指：身心獨(dú)立、身體基本保持健康妝態(tài)的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。（中國(guó)平均預(yù)期健康壽命為68.7歲)。</p><p class="ql-block">而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。（中國(guó)人均預(yù)期壽命為78.2歲)。</p><p class="ql-block">從「平均壽命]中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護(hù)理的時(shí)間」。怎樣才能盡量減少這段時(shí)間，這就是和田醫(yī)生這本集大成之作的核心內(nèi)容。</p> <p class="ql-block">和田醫(yī)生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。因?yàn)樵谌照Z(yǔ)中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou。</p> <p class="ql-block">日本的老年人每年可以享受一次免費(fèi)體檢。（要有實(shí)質(zhì)內(nèi)容的而非走過(guò)場(chǎng)的以嬴利為目的的形式主義)。日本人長(zhǎng)壽也被認(rèn)為是得益于這項(xiàng)政策。</p> <p class="ql-block">但和田醫(yī)生說(shuō)，年齡超過(guò)80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因?yàn)椤附】档臉?biāo)準(zhǔn)」因人而異。</p> <p class="ql-block">他還說(shuō)：「醫(yī)生說(shuō)的話，有的不要相信。」這是因?yàn)獒t(yī)生接觸的都是「病人」，這種職業(yè)偏見(jiàn)使他們并不了解健康究竟是什么。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，他也反對(duì)老年人長(zhǎng)期服用多種藥物，提倡「必要時(shí)只吃必要的藥即可」。換句話說(shuō)就是：「為了預(yù)防什么而服藥」幾乎沒(méi)有意義。（包括各類保健品)</p> <p class="ql-block">按照這個(gè)觀點(diǎn)，老年人也不需要經(jīng)常吃安眠藥。上了年紀(jì)睡眠時(shí)間減少是自然現(xiàn)象，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)槭叨劳觥Ｒ惶?4小時(shí)，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權(quán)。順其自然而為。</p> <p class="ql-block">另外，老年人普遍擔(dān)心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔(dān)心。因?yàn)槟懝檀际侨梭w生成免疫細(xì)胞的原料。</p><p class="ql-block">免疫細(xì)胞多，老年人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構(gòu)成的。如果膽固醇值過(guò)低，男性的身心健康將無(wú)以為繼。(顛覆性理念)</p> <p class="ql-block">同樣，血壓高一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系。50多年前，人類普遍營(yíng)養(yǎng)不良。所以，血壓達(dá)到150左右時(shí)，血管就會(huì)破裂。但現(xiàn)在很少有人營(yíng)養(yǎng)不良，所以即使血壓超過(guò)200也不會(huì)導(dǎo)致血管破裂。（具有突破性）</p> <p class="ql-block">和田醫(yī)生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結(jié)為「44句話」，具體如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.堅(jiān)持步行</p><p class="ql-block">2.感到郁悶的時(shí)候就深呼吸</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)以身體不會(huì)感到僵硬為宜</p><p class="ql-block">4.夏天吹空調(diào)的時(shí)候多喝水有活力</p><p class="ql-block">7.記憶力衰退不是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期少使用大腦</p><p class="ql-block">8.沒(méi)必要吃很多藥</p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血壓值和血糖值</p><p class="ql-block">10.獨(dú)處不代表寂寞，而是享受輕松的時(shí)間</p> <p class="ql-block">11.偷懶并不是可恥的事情（卸壓圖輕松是調(diào)整身體狀態(tài)之必須)</p><p class="ql-block">12.無(wú)需上繳汽車駕照（考慮到老年人駕駛機(jī)動(dòng)車比較危險(xiǎn)，日本悄然興起了「請(qǐng)老年人上繳駕照」的運(yùn)動(dòng))</p><p class="ql-block">13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事</p><p class="ql-block">14.老了有性欲是生理正常的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">15.無(wú)論如何，不要一直足不出戶</p><p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的身材剛剛好</p><p class="ql-block">17.不管什么事都細(xì)致、認(rèn)真地做。</p><p class="ql-block">18.不要和自己討厭的人打交道</p><p class="ql-block">19.不要一個(gè)勁地看電視</p><p class="ql-block">20.與其和疾病斗爭(zhēng)到底，不如和它共生共存和諧相處</p> <p class="ql-block">21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語(yǔ)</p><p class="ql-block">22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好</p><p class="ql-block">23.泡澡時(shí)間保持在10分鐘以內(nèi)</p><p class="ql-block">24.睡不著也不必勉強(qiáng)和憂心忡忡</p><p class="ql-block">25.做開(kāi)心的事最有利于提升大腦的活カ</p><p class="ql-block">26.想說(shuō)什么就說(shuō)什么，不必有太多顧慮和壓抑</p><p class="ql-block">27.盡早找一個(gè)可靠的「家庭醫(yī)生」，答疑解惑</p><p class="ql-block">28.不要過(guò)度的忍耐或者勉強(qiáng)自己，當(dāng)一個(gè)「不良老人」也沒(méi)什么不好</p><p class="ql-block">29.有時(shí)說(shuō)過(guò)的話朝令夕改也沒(méi)問(wèn)題</p><p class="ql-block">30.人生最后階段的癡呆是神的恩賜，讓你活在當(dāng)初</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">31.停止學(xué)習(xí)就會(huì)變老</p><p class="ql-block">32.不要貪慕虛榮，擁有現(xiàn)在所擁有的一切就已經(jīng)很好了</p><p class="ql-block">33.天真是老人的特權(quán)</p><p class="ql-block">34.越麻煩的事，其實(shí)越有趣</p><p class="ql-block">35.曬太陽(yáng)會(huì)讓人開(kāi)心</p><p class="ql-block">36.做對(duì)別人有益的事</p><p class="ql-block">37.悠閑地活在當(dāng)下</p><p class="ql-block">38.欲望和期盼是長(zhǎng)壽的源泉</p><p class="ql-block">39.以樂(lè)天派的狀態(tài)活著</p><p class="ql-block">40.輕松地呼吸</p> <p class="ql-block">41.生活規(guī)則掌握在自己手里</p><p class="ql-block">42.坦然面對(duì)一切</p><p class="ql-block">43.性格開(kāi)朗人緣就好</p><p class="ql-block">44.笑口常開(kāi)福樂(lè)自來(lái)</p> <p class="ql-block">對(duì)于以上這些秘訣，日本人和中國(guó)人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認(rèn)，其中不乏很多值得參考的建議。</p><p class="ql-block">最重要的是，「幸齡者」這個(gè)新詞真的太棒了。</p><p class="ql-block">2024.8.8</p>
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