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<![CDATA[<output id="0eskl"><table id="0eskl"></table></output>]]> |
| | <![CDATA[<rp id="0eskl"><video id="0eskl"></video></rp>]]> <p class="ql-block">早餐隨便吃點就夠了嗎？“國家隊”已經發話了：早餐不僅要吃，還得吃得夠營養！一起來看看權威吃喝法則吧~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，吃得飽 ≠ 吃得好，早餐的“及格線”到底在哪？《中國居民膳食指南》早就給出了答案：“早餐至少要包含谷薯類、蔬果類、肉蛋類、奶豆類和堅果類中的3類及以上。”聽起來很科學吧？但現實卻很扎心——調查顯示，僅有44.8%的人達到了這個標準。很多人早餐都是“草草了事”，吃個雞蛋或喝碗粥，肚子是填飽了，可營養卻是空空如也；還有人早餐搭配了三類食物，剛過及格線，可距離“優等生”還有很大差距。其實，不是大家不想吃好，而是不知道該怎么吃。別慌，膳食指南已經給你備好了“秘籍”，照著吃，從早餐開始，打好營養基礎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，早餐吃不好，小毛病就會慢慢變“大問題”。中國營養學會也敲響了警鐘：早餐不吃，或者吃得不對，健康問題早晚找上門！先看一組數據：根據《中國居民早餐營養健康模式》調查，90%的人早餐品種單一，還有10%的人干脆不吃早餐！問題來了，不吃早餐或者隨便應付的后果是什么？一個是大腦會罷工：早餐沒吃好，血糖不穩定，大腦興奮度降低，學習、工作效率直線下降；再一個就是胃也會鬧脾氣，長期不吃早餐，胃炎風險蹭蹭上漲；另外就是慢病會找上門：包括2型糖尿病、肥胖、心血管疾??！反之，堅持每天吃好早餐，不僅能幫身體補充能量，還能讓健康“穩穩在線”，大大降低慢病風險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以呢，我們建議聽“國家隊”的，健康從早餐開始！別再隨便對待早餐了！從明天開始，吃好每一口，為身體加油，讓健康之路越走越順！</p>
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