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體育測試方案

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<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專業名稱:《體育與健康》</p><p class="ql-block">一.考核目的</p><p class="ql-block">體育測試是為了全面了解學生身體素質和運動能力的考核活動。通過體育測試，學校可以評估學生的身體素質水平，發現存在的問題，進一步指導和促進學生的身體健康發展。包括測試項目、測試方法和測試要求等內容，幫助學校系統地進行體育測試。</p><p class="ql-block">二、測試項目</p><p class="ql-block">（一）、中長跑:800（女生）、1000米（男生）</p><p class="ql-block">（二）、50米（男生、女生）</p><p class="ql-block">（三）、坐位體前屈（男生、女生）</p><p class="ql-block">（四）、立定跳遠（男生、女生）</p><p class="ql-block">（五）、仰臥起坐（女生）</p><p class="ql-block">（六）、引體向上（男生）</p><p class="ql-block">1、800米（女生）、1000米（男生）</p><p class="ql-block">測試場地：學校塑膠跑道。</p><p class="ql-block">測試要求：800米（女生）、1000米（男生）。</p><p class="ql-block">測試方法: 體育委員在起點發令，體育老師在終點用秒表計時，一同學負責登記成績，十人一組進行測試，另十個人負責數圈，人盯人，最后報成績。</p><p class="ql-block">評價標準：按照國家規定的高中生體質測試標準。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、50米</p><p class="ql-block">測試場地：學校塑膠跑道</p><p class="ql-block">測試要求:兩腳前后站立，重心前傾，上身越過起跑線，前支撐腿和異側臂在同方向，注意力集中，完成50米跑。</p><p class="ql-block">測試方法:<span style="font-size:18px;">體育委員在起點發令，體育老師在終點用秒表計時，一同學負責登記成績，兩人一組進行測試。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">評價標準：按照國家規定的高中生體質測試標準。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?3、坐位體前屈</span></p><p class="ql-block">測試場地：學校舞臺。</p><p class="ql-block">測試要求：學生拖鞋后坐在體操墊上，盡量向前彎腰，兩只手指并攏，觸碰測試器的立板后盡量往前推。</p><p class="ql-block">測試方法: 學生按學號進行，體育老師在旁邊看數據，一同學負責登記成績。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">評價標準：按照國家規定的高中生體質測試標準。</span></p><p class="ql-block">4、立定跳遠</p><p class="ql-block">測試場地:立定跳遠的墊子放在平坦的操場跑道上。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">測試要求:體育老師在旁邊觀看，體育委員負責登記成績。班級學生按學號進行，學生雙腳開立（大概與肩同寬）站在起跳線上，每人連續跳兩次，跳出的最遠距離為成績。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">評價標準：按照國家規定的高中生體質測試標準。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">5、仰臥起坐（女生）</span></p><p class="ql-block">測試場地:體操墊子放在舞臺上。</p><p class="ql-block">測試要求:體育老師在旁邊計時并觀看學生狀況，體育委員負責登記成績。班級學生按學號進行，分兩大組進行，一組做仰臥起坐，另一組同學一對一按著另一個同學的腿，并數數。</p><p class="ql-block">要求動作規范（肘關節碰膝關節，背部著地）。</p><p class="ql-block">評價標準：按照國家規定的高中生體質測試標準。</p><p class="ql-block">6、引體向上（男生）</p><p class="ql-block">測試場地:引體向上測試器</p><p class="ql-block">測試要求:受試者跳起雙手正握單杠，兩手與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢，但身體靜止后開始測試，兩臂同時用力向上引體，上頜拉到下頜超過橫桿上緣為完成一次。測試過程中身體不能做大幅擺動，也不得借助其它附加動作撐起。體育老師負責數數，體育委員登記成績。</p><p class="ql-block">評價標準:引體向上的次數越多，表示上肢屈肌耐力越好。以次為單位，按照國家規定的高中生體質測試標準。</p><p class="ql-block">體育期末考核成績占60%，平時課堂參與情況（學習態度）占30%，考勤（遲到、早退、曠課、病假）占10%。</p>
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