“管住嘴”真的很重要

一米陽光

2024年11月6日，我的體檢報告顯示，膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、尿酸和間接膽紅素都已超標，其中膽固醇和間接膽紅素是第一次發(fā)現(xiàn)超標，結合前二天酒后的不適（整晚翻來覆去睡不著），再加之多年的高血壓，我知道，“管住嘴”已刻不容緩！ 我是一名在縣城醫(yī)院工作的外科醫(yī)生，即將退休。健康的“四大基石”（管住嘴、邁開腿、戒煙限酒、心態(tài)好）做得好的是“邁開腿”，每天堅持走路上下班，一日四趟，每次二十多分鐘，再加上晚飯后的幾千步，每天一萬五千步都能夠完成。做得不夠好的就是管不住嘴，喜好海鮮、肉類、豬內臟等高脂高膽固醇高嘌呤食物，喝酒經(jīng)不住別人勸，每次都說要少喝點，但一喝開，又過量了，以至于經(jīng)常聽到朋友調侃，“你們醫(yī)生，平常找你們看病都讓我少喝點，和你們一起吃飯比我還喝得多，你們醫(yī)生是不是有什么秘方啊”，讓人汗顏啊！其實醫(yī)務人員由于平常工作壓力大，飲食也是饑一頓飽一頓，作息也不規(guī)律，健康狀況普遍堪憂。年輕的時候身體代謝能力強，再加上堅持快走，尚能抗得住，年齡大了，問題就出來啦。?化驗結果出來，讓我驟然意識到，不能再這樣下去了。于是我謝絕了全部飯局（對幾餐確難拒絕的也是多方向親戚朋友解釋，“兩相其害取其輕”，少量喝點啤酒）。堅持在家吃飯，早上一碗紅薯稀飯，中午晚上各二兩米飯，以白菜蘿卜為主，搭配少許肉類。堅持一段時間以后，體重下降了，走路更加輕快了，血壓也平穩(wěn)了（高血壓多年，雖用降壓藥，但一直都是在臨界狀態(tài)），我知道“管住嘴”起效了，二個月后復查，膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都回落正常，間接膽紅素和尿酸也下降了。但“革命尚未成功，同志尚需努力”！? 健康之路，任重道遠，貴在堅持！我現(xiàn)在把這點“小成就”寫出來，不是為了炫耀。一是因為自己是個醫(yī)務工作者，有義務做好健康宣傳；二是希望能得到大家的監(jiān)督與支持，讓我做得更好。最后祝您及家人健康幸福！

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