深圳100公里越野賽

Karen

2024年12月28日，在中國深圳大梅沙完成了我在中國的第一個100公里越野賽。在我60歲生日的前一天完成，對我是一個驚喜，因為我完全沒想到在沒有訓練的情況下能完成這么高強度的比賽。我是被報名的，老公沒有事先告訴我擅自給我報了這個比賽。如果讓我自己做決定的話，我是不會報這個比賽的，因為我知道自己體能一般，所以對比賽抱有足夠的敬畏之心。而在過去的一年中，前邊四個月一直生病，后邊半年基本上沒有跑步，只是偶爾跑一點點。自知身體并沒有準備好，只有在十月中旬以后賽前這兩個半月先是恢復正常路跑，跑了兩個馬拉松，后又到處旅行，每天都在外邊走很長距離很長時間，大約8到10小時，有時候也跑一點。但我覺得這點準備根本就不夠，所以得知老公給我報了這個比賽以后，我最擔心的就是因為太慢被關門。所以我只求盡量堅持的時間長一點，什么時候被關門就只好什么時候被迫退賽。我一貫的比賽策略就是前三分之一賽程用力跑，盡量多攢時間保證不被關門。所以這個比賽我前面更用力，第一個補給站我根本就沒有停，直接跑過。這樣到第五個補給站大概40公里的時候我已經比關門時間多出四個多小時了。那時我已經知道大概是不會被關門了。 天氣很涼爽，雖然有大風但影響不大，胃也給力，特別能吃。早上急匆匆出門，吃個香蕉和一個小饅頭，第一站沒吃，第二站吃的少，后來覺得能量低，還吃了一個能量膠，以后的每一個補給站我都大吃水果米飯，也吃很多鵪鶉蛋，所以能量充足，我的狀態一直還可以。賽道上主要是年輕人，男的占絕大多數，他們對我這個老太太很敬重，一直鼓勵我，也不忘調侃，“大姐慢一點，您把我們超過讓我們情何以堪？”雖然沒有做什么賽前的踩點，也沒有研究賽道，但是他們每一個補給站都會講下一站的距離和爬升、下降。我就有足夠的心理準備，知道還有多少距離多少爬升多少下降，心理的預期做的很好，所以雖然有的爬升很大很辛苦，但是因為心理上已經做好了準備，咬牙堅持唄，難歸難，也沒有什么好抱怨的，畢竟一切都是自找的。只有最后一段，因為我心太急，忘了終點前還有一個1300尺的大坡要爬，所以在我奔跑20個小時之后的凌晨三點多，這最后的一個大坡對我是個巨大的挑戰，體力上，尤其是心理上，完全沒有準備。我們100公里的比賽，參賽選手很多，600多人。所以基本上我們早晨六點出發，一直到天黑之前，一路上都有人。天黑之后，路上人少一點，但是偶爾還是會有人。天氣特別給力，不熱，我是最怕熱的。風比較大，所以夜里皮膚暴露在外邊，感覺還是有點兒涼。我基本上就是穿短袖。帶了一個雨衣，夜里涼的時候把雨衣穿上。雖然背了越野包帶有水袋，但是也沒有用，而是用了一個水瓶，感覺水瓶更方便，一升的水，大部分時候喝不完，夜里有兩站甚至根本就沒有喝，因為夜里天比較涼不出汗，在補給站的時候已經喝足了，所以在路上就沒怎么喝。鞋子穿的是我的new balance越野鞋。平常穿著還可以，但是這個比賽可能30多公里的時候就感覺到腳底不行，尤其是腳掌很不舒服，感覺都已經磨了泡。到了62公里換裝點，我換了干凈襪子，把臟的襪子套外面，這樣兩層襪子套上以后又換了一雙鞋，Solomon的越野鞋，主要是穿了兩層厚襪子，有了一個緩沖，所以感覺腳下面舒服多了，還是有一點點不舒服，但是比原來好多了。賽后我看了一下，左腳的前邊腳掌右側磨了一個大水泡，還挺嚴重的，跑完兩三天還不舒服。這在以前的比賽當中沒有發生過。這個比賽，爬升說是16600多尺，但實際我跑下來手表顯示18000尺，爬升還是很多。下坡還有一些技術路段，應該說是一個比較難的100公里賽，但是我從頭到尾感覺都還可以。沒有覺得特別辛苦，完全沒有跑崩的跡象。也可能是因為賽道的變換比較多，一會兒上坡，一會兒下坡，一會兒臺階，一會兒土路，一會兒又是硬化路面，可能在變換著用不同的肌肉群會好一點吧。因為最近兩個膝蓋都不怎么舒服。左邊膝蓋好像是半月板有問題，總覺得有的時候會僵硬，甚至有的時候會痛，右邊膝蓋可能是有炎癥，有的時候也會酸，不舒服。所以賽前讓賽方的人幫著貼了肌貼。他們貼的非常好，我覺得特別有幫助。整個過程中，膝蓋完全沒有不舒服。我感覺貼了肌貼以后對膝蓋減少了很多的沖擊。完賽以后，腳腿都極度的疲乏，和我跑完第一次越野賽以后的感覺差不多，還是因為訓練不足造成的。因為極度的疲乏和不舒服，雖然很困，可是完賽后早晨大概五點鐘躺下后睡不著。到第二天晚上，才能夠睡踏實。所以說總體還是訓練不到位。以前，對于這樣的比賽，我可能要訓練幾個月，每個星期大概要跑60到70英里，這樣心里才會覺得踏實。這次就完全沒有訓練，只是賽前兩個半月恢復正常跑步，后又到處旅行，每天長距離長時間的徒步和跑步，雖然說總體強度不大，但好像對耐力的訓練也還是很有幫助。如果沒有這兩個半月的訓練的話，那是完全不可能跑下這個比賽的。比賽是國內著名的戶外運動品牌公司凱樂石公司舉辦的，他們經驗豐富，賽道補給很豐盛，有牛雜，豬腳鵪鶉蛋。因為跑過巨人賽，免了我和老苗的報名費，賽前請我們在飯店大吃海參鮑魚乳鴿，賽后每一個參賽選手都免費大吃一頓，賽前的Tshirt和賽后的完賽衫也很好看。賽道在深圳大梅沙旁邊的山上跑。山里也修了很多徒步的步道，還有海邊的棧道，風景很美，天氣很好，吃的也很好。所以總體感覺還是很不錯的一個體驗。 600 多人參加，28小時關門，我22小時多完賽，居中間，很滿意了。我喜歡比賽，因為比賽可以督促平時的訓練，比賽時的雞血總是能讓我超水平發揮。超馬這種極限運動可以大幅地提高體能和耐力。所以我們可以用雙腳丈量世界，旅行期間，一天30公里是標配，50公里也不算啥。幾年前在黃石公園曾經有一天奔跑14小時跑了73公里。每天出去單衣短褲，無論是在大街上，公園里還是地鐵上，總是引人矚目，有人直接問穿這么少不冷嗎？不怕感冒嗎？我老公就會很得意地回答，我從來沒有感冒過。 老家社旗 南寧植物園 虎跳峽 虎跳峽 玉龍雪山 高黎貢山 高黎貢山 西雙版納傣族吊腳樓 香格里拉大峽谷 玉龍雪山下的藍月谷 中山金鐘湖水庫 孫中山故居

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