健身氣功·馬王堆導引術口令圖解

劉時光

1、起勢：百會穴上領、抬掌時勞宮穴、按掌時下丹田兩腳并攏調正身，呼吸均勻細長深，目視前方身放松，氣沉丹田心安穩?？绮秸{身肩下沉，旋腕前抬微提踵，翻掌下按趾抓地，旋腕前推意掌心。 2、第一式－挽弓：伸臂時，手太陰肺經：（肩內側）中府穴—（肘窩）尺澤穴—（拇指端）少商穴轉掌斜向緩慢伸，屈肘立掌到云門，擴胸開掌再合攏，轉身抻臂不停頓。一手翻掌向前抻，一手后拉同頂髖，抬頭目視前上方，放松四肢調正身。 3、第二式－引背：拱背時，手陽明大腸經：（食指端）商陽穴—（肘外側）曲池穴—（鼻翼兩側）迎香穴旋臂插掌慢躬身，掌背相對提腳跟，兩手摩肋身轉動，兩臂外擺向前伸。后座拱背單腿蹲，起身下按顯神韻，雙目隨動遠近看，腳步收回莫用勁。 4、第三式－鳧?。簝杀巯侣鋾r，足陽明胃經：（面部）承泣穴—（腹側）天樞穴—（脛骨外側）足三里—（趾端）歷兌穴跨腳并步兩腿蹲，兩手平擺再頂髖，掌心相對似抱球，以腰帶臂再轉身。頭往上頂臂上伸，兩手下落肩下沉，意循胃經走一遍，真氣充盈調根本。 5、第四式－龍登：兩掌上舉時，足太陰脾經：（大趾）隱白穴—（膝關節內側）陰陵泉穴—（腋下）大包穴提掌斜插腿全蹲，抻臂屈肘并掌根，目觀蓮花緩慢起，兩手上托兩臂伸。下頦內收視下方，掌根用力提腳跟，兩手下按翻雙掌，點按大包需停頓。 6、第五式－鳥伸：側擺臂時，手少陰心經：（腋下）極泉穴—（肘）少海穴—（小指端）少沖穴兩臂內旋再前伸，摩運兩肋后仰身，輪臂向上俯身按，抬頭抻背微微緊。吸氣收腹脊涌動，雙臂下沉再起身，疏通經絡走心經，動作柔和氣血順。 7、第六式－引腹：小指對臑俞穴，拇指對環跳穴，兩掌上撐時，手太陽小腸經：（小指端）少澤穴—（肘關節內側）小海穴—（耳前）聽宮穴并步站立臂平伸，吸氣外展呼氣蹲，翻掌調整目平視，屈膝下蹲需頂髖。調正身體臂旋伸，上撐下按再頂髖，兩肩后擴用內勁，手指穴位對應準。 8、第七式－鴟視：勾腳尖時，足太陽膀胱經：頭—后背—（腘窩）委中穴—（腳趾端）至陰穴向前抬掌并轉身，摩運兩肋臂上伸，抬腿輕松向前踢，上體正直腳面緊。兩肩后拉身上抻，上視勾腳稍停頓，手腳配合全身動，用意導引氣滿身。 9、第八式－引腰：兩掌上舉時，足少陰腎經：（足底）涌泉穴—(膝關節內側)陰谷穴—鎖骨下沿（俞府穴）開步站立手摩運，按摩帶脈后仰身，叉腰推按至腳前，轉頭提肩扭上身。調正旋臂掌背對，收腹拱背再起身，上下起落要協調，運動全身保養腎。 10、第九式－雁飛：轉頭下視時，手厥陰心包經：（胸內）天池穴—（肘橫紋中）曲澤穴—（中指端）中沖穴并步站立臂平伸，旋轉手臂看掌心，徐徐上舉身傾斜，兩臂對應往外抻。轉頭翻掌再屈蹲，緩慢協調有松緊，形似大雁高空飛，調整呼吸心不悶。 11、第十式－鶴舞：按推時，手少陽三焦經：（手指端）關沖穴—（肘外側）天井穴—（頭面部）絲竹空穴前后擺臂手平伸，轉身下按微屈蹲，兩掌外推轉頭看，屈肘收掌再屈蹲。兩掌按推緩起身，動作協調要均勻，仙鶴起落展翅舞，肩帶雙臂動全身。 12、第十一式－仰呼：掌上舉下落時，足少陽膽經：（頭面部）瞳子髎穴—（身體外側）環跳穴—(腳趾端)足竅陰穴兩臂緩慢向前伸，上舉后仰兩側分，頭正臂展手翻轉，以肩帶臂至掌心。兩手下落提腳跟，扶按腰側手提運。屈膝下蹲往下推，兩臂下沉再起身。 13、第十二式－折陰：雙掌沿下肢內側上行時，足厥陰肝經：（趾端）大敦穴—（膝關節）曲泉穴—（腹側）期門穴邁步單舉挺直身，旋臂下落移重心，兩臂合攏體前傾，掌指朝下再俯身。轉掌攏氣膝屈蹲，兩手托氣再起身，腹前翻掌往下按，自然站立呼吸勻。 14、收勢：兩掌心依次對照（胸部）膻中穴—（上腹部）中脘穴—（下腹部）神闕穴，然后按掌，下按時意守涌泉穴馬王堆導引術適合人群：它是一套簡單易學易練，醫療健身針對性較強的氣功，它非常適合于勁椎、胸椎、腰椎的保健和病癥緩解與治療。初學者往往先練習肢體形態，但卻不能熟練地融入經絡走向，協調配合則需要一個較長的過程。 14勢全在44圖化解而來，認真比照，方可入門入心合行。達到真正的鍛煉修行的目的。 <a href="http://www.xsjgww.com/590bbksd" target="_blank">性欲來了怎么化解？用一招最管用</a> <a href="http://www.xsjgww.com/54w7uf4g" target="_blank">劉時光詩歌及個人作品簡述</a> <a href="http://www.xsjgww.com/58viv35p" target="_blank">古井貢酒，不得不說的故事，帶你了解古井貢酒95紀年系列產品</a>

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