<p class="ql-block">什么是討好型人格？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?討好型人格?，也被稱為迎合型人格、順從型人格或依賴型人格，是一種心理特征，表現為過度順從他人、尋求他人的認可和喜愛，以此來獲取安全感和自我肯定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種人格類型的人常常將他人的需求置于自己的需求之上，害怕沖突和批評，不敢表達自己的意見和需求，而是試圖滿足他人的期望，以期獲得他人的喜愛和認可。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要特征</p><p class="ql-block">?害怕說出自己內心的想法?：由于覺得自己處于弱勢，擔心不被接納或受到攻擊，因此總是隱藏自己的真實想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?喜歡道歉?：在社交交往中，討好型人格的人常常是第一個道歉的人，即使內心并不愿意，也害怕沖突，希望通過道歉來結束沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?迎合他人?：在社交中，他們往往會降低自己的立場，認為別人比自己厲害，總是擔心別人不高興，而忽略自己的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?不懂得拒絕?：由于非常在意他人的評價，討好型人格的人害怕拒絕他人后可能會遭到厭惡，因此常常勉強自己滿足他人的要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?沒有原則和底線?：在人際交往中，他們可能會忽略自己的感受，一味討好他人，反而無法贏得他人的尊重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">形成原因</p><p class="ql-block">?原生家庭的影響?：童年時期在原生家庭中沒有得到無條件的愛，需要通過討好父母來獲取關愛和贊賞，久而久之形成了討好他人的習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?自卑和自我價值感低?：討好型人格的人通常不自信，對自己的評價較低，害怕受傷或被看不起，因此通過討好他人來換取對方的喜愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?自身性格?：性格敏感、內向的人更容易形成討好型人格，他們更關注他人的眼光，而非自己的。</p> <p class="ql-block">討好型人格的形成原因</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?討好型人格的形成原因主要包括以下幾個方面?：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?①：童年創傷?：在童年時期，如果個體經歷了嚴厲的批評、懲罰或忽視，可能會導致他們缺乏自我認同，從而依賴他人的認可來確認自己的價值。這種經歷會讓個體對批評和否定產生超乎尋常的恐懼，甚至輕微的拒絕也會讓他們感到無價值。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?②：社會文化影響?：一些社會文化強調順從、和氣、犧牲自我以成全他人的價值觀，這種環境可能會促使個體形成討好型人格。在這種文化背景下，討好行為被視為一種生存策略，但過度依賴討好會讓人逐漸迷失自我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③：?自卑和自我價值感低?：討好型人格的人通常自我價值感較低，缺乏自信，害怕受傷或被看不起。他們通過討好他人來換取對方的喜愛和認可，認為只有對別人好，才能得到對方的善待。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③：?害怕沖突?：討好型人格的人害怕沖突，認為避免沖突是維持關系的重要手段。即使在面對不公平的對待時，他們也會選擇逃避和妥協，以避免沖突帶來的不安。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④：?原生家庭的影響?：原生家庭的環境對個體的人格形成有重要影響。如果在家庭中缺乏無條件的愛，個體可能會形成“只有做些什么，才會被愛”的習慣性想法，從而導致討好型人格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?⑤：討好型人格的表現?包括：小心翼翼地對待他人，無法拒絕他人的請求，即使需要犧牲自己的利益；在幫助他人時非常認真，對自己的事情卻不太上心；總是照顧他人的情緒，忽視自己的感受；在社交中感到極大的壓力，不斷迎合他人的期望以避免沖突。?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?改善建議?：</p><p class="ql-block">?意識到信念的變化?：認識到自己已經長大，不再依賴父母或他人的情緒生存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?重視自身需求?：不斷提醒自己，滿足自身需求是首要責任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?明確責任分界?：在他人需要幫助時，明確自己不一定有責任滿足他們的需求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?表達與爭取?：學會表達和爭取自己的需求和感受，負有主動為自己尋找滿足方式的責任。?</p> <p class="ql-block">為什么討好型人格在社交中感到壓力?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?討好型人格在社交中感到壓力的主要原因包括以下幾個方面?：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?隱形控制欲和情感索取?：討好型人格的人在社交中常常表現出一種隱形控制欲，他們通過過度友善來要求對方做出同等的回應。如果對方沒有按照他們的期望行事，他們就會感到被拒絕和不被重視，這種隱形的情感索取會給對方帶來巨大的心理壓力?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?缺乏自我和虛偽?：討好型人格的人在社交中往往沒有自己的主見和立場，總是迎合他人的意見，這種行為容易讓人感到虛偽和不真誠。他們不表達真實的感受，結果反而讓人覺得他們虛偽不真誠?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?心理邊界不清?：討好型人格的人在人際交往中沒有明確的心理邊界，他們過于依賴他人，缺乏適當的個人空間和距離感。這種無時無刻的黏著和低姿態的交往方式會讓別人感到排斥和不適?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?內心矛盾和自我壓抑?：討好型人格的人內心深處常常感到矛盾和自我壓抑。他們表面上關心別人，但實際上是因為不敢拒絕和面對沖突。這種內心的矛盾和自我壓抑使得他們在社交中感到疲憊和壓力?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?低自尊和恐懼沖突?：討好型人格的人通常自尊心較低，害怕沖突和被拒絕。他們認為只有通過取悅他人才能維持關系，這種心態使得他們在社交中感到不安和壓力?。</p> <p class="ql-block">形成討好型人格的五大原因，你知道嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原生家庭的影響。</p><p class="ql-block">在成長過程中，我們常常因為只有聽話和乖巧才能得到父母的關愛，否則就會被嫌棄和拋棄。這種環境下成長的我們，可能會壓抑自己的真實感受，一切以外部需求為主，久而久之，覺得自己不配擁有美好的事物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內心缺乏安全感。</p><p class="ql-block">有些人總覺得如果自己不貶低自己，抬高他人，別人就會攻擊自己。因此，他們覺得討好別人可以讓自己處于一個較為安全的位置上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內心缺乏主見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺乏自己的想法和主見，可能會導致我們盲目跟隨他人，始終覺得別人說的是對的。久而久之，這種行為模式會形成討好型人格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不懂得“邊界感”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有自己的底線，沒有對做事的認知，自身的接納度低，自我認知不夠。這樣的人只能通過他人的喜歡和欣賞來獲取自信的快感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 自身性格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于那些性格敏感的人來說，總是太過于在意別人的看法，想要得到別人的夸贊。他們不斷自我懺悔，在別人指責之前做出調整，從而得到別人的滿意，這就形成了討好型人格。</p> <p class="ql-block">討好型人格，也被稱為迎合型人格或依賴型人格，是一種過度關注他人需求與感受，而忽視自己需求和情感的狀態。這類人通常試圖通過迎合他人、取悅他人來獲取認可和接受，而往往不愿意表達自己的真實想法和感受，以避免引起沖突或失去他人的好感。討好型人格的具體表現和特征主要包括以下幾點：</p><p class="ql-block">?特別在意別人的看法?：討好型人格的人會非常在意他人的評價和看法，生怕自己做了什么讓別人不喜歡的事情。他們越重視對方，就越擔心出錯，導致做任何事情都小心翼翼。</p><p class="ql-block">?抬高別人，貶低自己?：這類人往往缺乏主見，容易受他人意見的影響。他們害怕被嫌棄，因此有時會通過貶低自己來獲得一種安全感。</p><p class="ql-block">?不敢發出請求，難以拒絕別人?：討好型人格的人通常不敢表達自己的需求，擔心給別人添麻煩。同時，他們也很難拒絕別人的請求，擔心一旦拒絕，與別人的關系就會破裂。</p><p class="ql-block">?無界限，無原則?：在人際關系中，討好型人格的人往往沒有明確的界限和原則。他們允許別人在自己的生活里指手畫腳，也經常突破別人的界限。這種無界限、無原則的行為會讓他們感到困擾和受傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?尋求認可?：討好型人格的人極度渴望得到他人的認可和贊賞，這往往成為他們行動的主要驅動力。他們會不斷努力去迎合他人的期望，即使這些期望與自己的真實意愿相悖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，討好型人格還可能導致一些負面情緒和心理健康問題，如焦慮、抑郁、憤怒等。這是因為他們過度關注他人的需求，沒有時間關注自己的需求，當心理資源匱乏時，就會出現慢性壓力和情緒問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你或你身邊的人有討好型人格的特征，建議尋求專業的心理咨詢幫助。通過心理咨詢，可以更好地理解自己的行為和情感模式，并學習如何建立健康的人際關系，平衡自己與他人的需求。</p> <p class="ql-block">討好型人格的10大弱點</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">討好型人格常常表現為過于關注他人的需求和情感，甚至以犧牲自己的利益為代價。這種人格特質雖然可能讓人看起來友善和樂于助人，但實際上也存在一些顯而易見的弱點。了解這些弱點有助于我們更好地認識自己，并在必要時進行調整，以保持心理健康和人際關系的平衡。</p> <p class="ql-block">1、缺乏自我認同：討好型人格的人常常忽略自己的需求和愿望，以至于不知道自己真正想要什么。這會導致內心的迷失感，因為他們總是依賴于外界的認可來定義自我價值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、容易被操控：因為過于渴望得到他人的贊同，討好型人格的人容易被他人操控。他們可能會不自覺地接受不合理的要求，以換取別人的認可或避免沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、情感耗竭：總是把別人的需求放在首位會導致情感上的耗竭。討好型人格的人可能會感到疲憊不堪，因為他們沒有時間和精力來照顧自己的情感和心理健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、缺乏界限感：他們往往不懂得如何設定健康的界限，導致在關系中失去平衡。這種缺乏界限感可能會讓他們感到被侵占和不滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、自尊心低下：由于過于依賴他人的認可，討好型人格的人常常自我評價低下。他們可能覺得自己不夠好，只有通過討好別人才能獲得價值感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、難以拒絕：說“不”對他們來說是一件困難的事情。即使面對不合理的要求，他們也可能選擇妥協，以免引發沖突。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、忽略自身發展：因為把精力都放在別人身上，討好型人格的人可能會忽略自己的成長和發展。這種忽視可能會阻礙他們在事業和個人生活中的進步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、情感依賴：他們可能會過于依賴他人的情感支持，缺乏獨立性。這種依賴性會讓他們在關系中處于弱勢地位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、容易感到被忽視：由于習慣性地為他人付出，討好型人格的人可能會感到自己的付出得不到同等的回報，從而感到被忽視和不滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、沖突回避：為了保持和諧，他們傾向于回避沖突。這種回避可能會導致問題積壓，最終引發更大的矛盾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了改善討好型人格帶來的負面影響，建議從以下幾個方面入手：學會認識和表達自己的需求；嘗試設定個人界限，拒絕不合理的要求；培養自我認同感，增強自尊心。通過這些努力，討好型人格的人可以逐漸找到自我價值，并在幫助他人的同時保持自身的心理健康。</p> <p class="ql-block">怎樣改掉討好型人格的習慣。</p><p class="ql-block"> 心里想好，如果自己都不喜歡自己，那么沒人喜歡你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接觸的每一個討好型人格，都有一個共同特點：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不認可自己，不喜歡自己，覺得自己很差，沒人會喜歡真實的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鏡子練習，你有多久沒有好好看看自己了</p><p class="ql-block">站在鏡子前面，凝視鏡子中的雙眼，對自己說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我愛你，我認可你，無論你優秀還是不優秀，成功還是不成功，我都愛你，開始不敢看自己的眼睛，說不出來，到能夠慢慢欣賞鏡子中的自己，再到對著鏡子里的自己微笑，慢慢的喜歡自己，欣賞自己，了解自己，心里想世界那么大，都想去看看。世界真美。心里世界打開，發揮自己獨特魅力和創造力，接納自己不完美，人有優點和缺點才是最美風景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過練習，面對真實的自己，慢慢的喜歡與認可自己。</p>
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