人生重啟：假如你從2025年1月1日開始自律

牛良棟

(摘自網絡，分享大家） 　　很喜歡一句話：“每個成年人養的第一個孩子應該是自己。” 現在，“把自己重養一遍”這個概念很流行。尤其是在時光交錯的時點，想必大家更應該好好去思考，明年自己的重生之路。畢竟，每一年都是新的，每一個春天都是明亮的，我們的生命在此時此刻，都是剛剛開始。? 今天，我們總結了20條讓自己重新生長的小清單，包括健康、技能、財商、穿搭、練格局、口才等多個方面，看似內容不少，實則內涵專一：所有一切都是在提升自己的清醒與自洽。有人說，“一個人真正的強大，是不再索取愛，而是開始把所有的注意力放回到自己身上。”深表贊同。 把這份清單分享給你，希望你也可以在2025年給自己一個全新的開始！ 01 好好睡覺 這一點，我一直做得不錯，晚上10點放下手機、鉆進被窩，早上5點迎著晨光起床。睡前半小時遠離屏幕，讓心靜下來，可以看幾頁書，或是給孩子講個睡前故事。02 保持運動 每天來一個3分鐘的平板支撐，這是每日運動的最低要求。等到天暖起來，最好的還是戶外運動，跑上5公里或是健身房擼鐵30分鐘。用運動開局新一天，運氣都會好起來。03 飲食有計劃 列好食譜，提前規劃好每天吃什么，三餐才能越來越有規律。根據食譜提前備菜，調配色香味、肉蛋奶，家人吃得開心健康還省錢。04 每個月至少讀一本書 書是現代人的內心解藥，再emo的一天，多看看書，心也會靜下來。腳步會因為現實的羈絆，無法越走越遠，但書中的故事能帶我們去到任何想去的地方。看的書多了，內心就如同經歷了多種人生，意志都會堅定起來。05 每天抽出半小時，學點新東西 我建議，學的新東西一定要和自己的年度目標掛鉤。這半小時，就是你實實在在地向夢想靠近的一小步。無論是學習編程還是學習一門新語言，或者是提升自己的專業技能，每天半小時的積累，一定會讓你收獲滿滿。06 每晚睡前，列好第二天的清單 我很喜歡列清單，兩年來無一天遺留。正是感受到清單對生活的諸多益處，才能這么一往無前的堅持使用。我總是強調讓大家正確使用每日清單，只有當我們清晰地知道自己要做什么，才能更有效地利用時間，減少焦慮和壓力。07 堅持番茄工作法 長時間伏案工作，很容易導致效率低下，孩子大人都一樣。我在家工作時，會把鬧鐘放手邊，用番茄工作法來提醒自己的進度。一般都是工作25分鐘，休息5分鐘，這樣既能保持專注，又能避免疲勞。08 晚上復盤，及時調整 晚餐后，我會拿出每日清單，核對當天的計劃完成得如何。這個時間距離睡前還有足夠長的時間及時調整、查漏補缺。既然列入計劃，就要認真完成，否則一次的懈怠，就很容易產生很多天的懈怠。09 每天進行口才訓練 這是我2025年的全新計劃~可以復述一篇小短文，也可以找個小話題談自己的想法，甚至可以自己出個命題作文。我習慣把說的內容錄下來自己聽聽，看看是否流利，是否言之有物，音色如何。說得多了，自己的頭腦都清晰了。10 每月復盤 每個月末回顧一下這個月，規劃下個月。目標清晰，才能走得更遠。每月的復盤，讓我們能夠清晰地看到自己的成長和進步，同時也讓我們能夠及時地調整目標，確保始終朝著正確的方向千金。11 聽播客，學習無處不在 我喜歡將播客，作為通勤路上、打掃時的背景音。播客內容有趣而全面，旅游、成長、理財、變美、情感、親子，你想聽的幾乎都有。每天至少聽30分鐘，干貨不密集，做起來不難，很容易在碎片時間漲點見識。12 每周記賬 我堅持記賬已經七年多了，以前會每天記，現在固定為每周一記上周的賬。我的賬單主要是微信和支付寶，所以拉出明細就行，每一筆都認真錄入記賬軟件，通過記賬，我們可以更好地控制支出、規劃財務，實現財務自由。13 少玩手機，專注當下 很多時候，本來計劃好的事就因為看了會手機，導致沒完成；或是計劃看10分鐘，結果一不小心刷了2個多小時。手機看多了，眼睛很累，心里也很煩。所以2025年，我計劃把手機放得遠遠的，非必要不碰。14 每天保持房間整潔 給每一件物品規劃好位置，用完順手歸位。能兩分鐘干完的家務活直接上手去做，才能長久保持一個干凈整潔的環境。15 把不需要的東西清理掉 想要提高生活品質，就要大膽做減法。我太喜歡簡單清爽的房間了，自知不屬于會整理會收納的勤快人，所以干脆把不需要的東西全部丟掉省事。直接就減少了很多不必要的家務，生活變得簡單又輕松。16 學習穿搭，讓自己看起來更精神 我在這一年一直在專注于自我成長，明顯忽略了外表的提升。所以，2025年會認真護膚和穿搭，內秀的同時，也要外表養眼。17 每天給孩子讀個睡前故事 傅首爾在《奇葩說》里說的一句話：“愛就是花很多時間在一起，做許多無聊的事。”自己白天上班，晚上還要輔導大寶學習，對二寶的關注真的不算多，以后晚上睡前，至少給孩子講10分鐘的小故事。在孩子長大后，一定會變成他心中和媽媽的美好時光。18 每周看一部喜歡的電影 2024年太忙了，攝入的心靈養分明顯少于上一年。今年除了閱讀、聽書、播客，準備再加入每周一部電影的內容，讓輸入更為多元，形式更加有趣，而且這個形式會很有趣。 - 寫在最后 - 以上，就是我2025年的自律清單了。新的一年，我們總要抱有美好的期待。可以看很多本書，學會新的技能，擁有健康的身體和漂亮的外表，還可以養成很多很好的習慣…… 不要小看清單中的每一項內容，也不要懷疑每一天的變化。要知道，那些看似不起波瀾的日復一日，一定會在某一天，讓我們看到堅持的意義。希望我們可以一起成長，一起成為更好的自己。

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人生重啟：假如你從2025年1月1日開始自律

牛良棟